Για δεκαετίες, ελάχιστα ακούστηκαν για τη σημασία της βιταμίνης D και πολλοί επαγγελματίες υγείας πίστευαν ότι ήταν σημαντικό μόνο για τη διατήρηση υγιών δοντιών και οστών.
Ωστόσο, η πρόοδος στην επιστήμη τα τελευταία χρόνια έχει βάλει αυτή τη βιταμίνη στο επίκεντρο, επισημαίνοντας τις σημαντικές της λειτουργίες στην πρόληψη και ακόμη και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.
Ο Αντρέ Β. Φράνκο, δημιουργός της βιταμίνης D; Βραζιλία; ένα μη κερδοσκοπικό πρόγραμμα για την εκπαίδευση των ανθρώπων σχετικά με τη σημασία της βιταμίνης D και την ευαισθησία στην έκθεση στον ήλιο; υπογραμμίζει ότι το 2010 μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, Η βιταμίνη D αλληλεπιδρά με το ανθρώπινο DNA. Πραγματοποίησαν ένα χάρτη γενετικής αλληλουχίας στους υποδοχείς βιταμίνης D του σώματος, όπου διαπίστωσαν ότι περίπου το 10% του γονιδιώματος επηρεάζεται από αυτό (η βιταμίνη D δρα στο ανθρώπινο σώμα ως ορμόνη, ενεργοποιώντας και απενεργοποιώντας τα γονίδια) . Έδειξαν επίσης ότι η βιταμίνη D έχει σημαντική επίδραση στη δραστικότητα 229 γονιδίων που συνδέονται με τη νόσο, εξηγεί.
Λόγω αυτών των ευρημάτων, χιλιάδες μελέτες έχουν διερευνήσει τον πιθανό ρόλο της βιταμίνης D στην πρόληψη, ακόμη και τη θεραπεία, πολλών από τις σημερινές ασθένειες.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Κατά συνέπεια, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συσχετίστηκε σημαντικά με αρκετά προβλήματα, όπως τονίστηκε από τον André Franco:
- Χρόνιες ασθένειες όπως αυτοάνοσες καταστάσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο διαβήτης τύπου 1,
- Διάφορα είδη καρκίνου.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Διαβήτη τύπου 2;
- Νευρολογικές και ψυχιατρικές ασθένειες.
- Λοιμώδη νοσήματα όπως αναπνευστικές λοιμώξεις, πνευμονία, μέση ωτίτιδα, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, γρίπη, δάγκειο, ηπατίτιδα Β, ηπατίτιδα C, φυματίωση,
- Ανεπιθύμητα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
- Θνησιμότητα γενικά.
Παράλληλα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το πενήντα τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού, λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής, υποφέρει από την αναπηρία του. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για τη σημασία που έχει για την υγεία των παιδιών και των ενηλίκων και τις συνέπειες που μπορεί να έχει η χρόνια αναπηρία τους, προσθέτει ο André Franco.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D
Ο André εξηγεί ότι στους περισσότερους ασθενείς η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι ασυμπτωματική. Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα, όπως αυτά που αναφέρονται παρακάτω, μπορεί να σχετίζονται με αυτό το πρόβλημα:
- Κόπωση χωρίς εξήγηση
- Μυοσκελετικός πόνος
- Μυϊκή αδυναμία
- Πόνοι στις αρθρώσεις
- Χαμηλή αντοχή στις λοιμώξεις
Επομένως, εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να του μιλήσετε γι 'αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος που θα μετρήσει το επίπεδο βιταμίνης D.
Σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για την αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D
Ο Αντρέ Φράνκο εξηγεί ότι η μετατροπή από τη συχνότητα του υπεριώδους φωτός Β στο δέρμα είναι η κύρια πηγή της βιταμίνης D. "Στην πραγματικότητα ο ήλιος είναι υπεύθυνος για το 90 τοις εκατό περίπου της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε, το υπόλοιπο προέρχεται από τη διατροφή", εξηγεί.
Όσον αφορά τα τρόφιμα, ο André αναφέρει καλές πηγές βιταμίνης:
- Ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα.
- Μανιτάρια.
- Γάλα και τα παράγωγά της.
Αλλά όσον αφορά τον ήλιο, ο André Franco εξηγεί ότι, για να εξασφαλιστεί η παραγωγή βιταμίνης D, η έκθεση στον ήλιο πρέπει να συμβεί σε μια εποχή εμφάνισης UVB, η οποία είναι ισοδύναμη με τον ισχυρότερο ήλιο της ημέρας. Ωστόσο, αυτή η έκθεση πρέπει να είναι σύντομη, που κυμαίνεται από 10 έως 20 λεπτά, ανάλογα με τον τόνο του δέρματος του ατόμου. Πρέπει αυτό να γίνει με όσο το δυνατό πιο εκτεθειμένο δέρμα; τουλάχιστον τα χέρια και τα πόδια; και χωρίς τη χρήση αντηλιακού;
Ο André επισημαίνει επίσης ότι οι ηλικιωμένοι έχουν πιο δύσκολο χρόνο να συνθέσουν τη βιταμίνη D από το φως του ήλιου. • Παχύσαρκα άτομα, καπνιστές ή άτομα που στερούνται καθημερινής έκθεσης στον ήλιο; για επαγγελματικούς ή άλλους λόγους; διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Για αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η συμπλήρωση;
Τώρα γνωρίζετε τη σημασία της βιταμίνης D για την υγεία μας. Αξίζει να μελετήσετε ορισμένα σημάδια που μπορεί να σχετίζονται με την αναπηρία της και, εάν είναι απαραίτητο, να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο γιατρό για αυτό.
DOMINION Documentary | 2018 (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
