Αν έχετε ακούσει τον όρο BMI, αλλά δεν ξέρω τι σημαίνει ή πώς να υπολογίσετε, αφιερώστε το χρόνο να ρωτήσετε τις ερωτήσεις σας. Έχουμε ετοιμάσει έναν οδηγό με όλα σχετικά με το BMI.
Τι είναι το BMI;
BMI είναι το ακρωνύμιο για το δείκτη μάζας σώματος, ένα αξιόπιστο εργαλείο που υποδεικνύει εάν το άτομο είναι στα πρότυπα του ιδανικό βάρος στο ύψος σας. Όταν αυτό το ποσοστό είναι κοντά στα όρια των 18,5 (υποβαθμισμένο) και 40 ή υψηλότερα (υψηλά επίπεδα παχυσαρκίας), οι κίνδυνοι για την υγεία είναι υψηλοί.
Γνωρίστε τα δικά σας BMI Είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας ελέγχοντας το βάρος σας μέσα σε ένα ασφαλές όριο που εξασφαλίζει την ευημερία.
Για τον υπολογισμό του ΔΜΣ
Για να υπολογίστε τον ΔΜΣ, το άτομο πρέπει να εισάγει το ύψος και το βάρος. Α τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ είναι το βάρος διαιρούμενο με το τετράγωνο ύψος. Το αποτέλεσμα πρέπει να συγκριθεί με Δείκτης BMI.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ζυγίζει 60 κιλά και έχει τα μέτρα του 1,65 μ., Ο υπολογισμός ΔΜΣ έχει ως εξής:
ΔΜΣ = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
ΔΜΣ = 60 ÷ 2.7225
ΔΜΣ = 22.03
Για ένα άτομο που ζυγίζει 60kg και 1,65 σε ύψος, το BMI = 22,03 δείχνει υγιές βάρος.
Τώρα που έχετε μάθει πώς να κάνετε τον υπολογισμό, ξέρετε το Δείκτης BMI για να μάθετε αν έχετε το σωστό βάρος.
Πίνακας αξιολόγησης ΔΜΣ
Κάτω από 18.5 ; Υποβαθμισμένο βάρος, υψηλός κίνδυνος υποσιτισμού. Συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
Μεταξύ 18,5 και 24,9 ; Κανονικό και υγιές εύρος βάρους.
Μεταξύ 25,0 και 29,9 ; Υπερβολικό βάρος ή προ-παχυσαρκία. Μέτρια κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη.
Μεταξύ 30,0 και 34,9 ; Ο βαθμός παχυσαρκίας 1. Υψηλός κίνδυνος παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης.
Μεταξύ 35,0 και 39,9 ; Ο βαθμός παχυσαρκίας 2. Υψηλές πιθανότητες καρδιακών προβλημάτων.
40,0 και άνω ; Βαθμός 3 παχυσαρκία ή νοσηρή παχυσαρκία. Εξαιρετικός κίνδυνος διαβήτη και καρδιακών προβλημάτων.
3. Υπολογισμός του ΔΜΣ (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
