5 συμβουλές για τη βελτίωση του ήπατος που λειτουργεί

Επειδή είναι ο μεγαλύτερος αδένας στο ανθρώπινο σώμα, το συκώτι έχει αναμφισβήτητη σημασία για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματός μας. Ωστόσο, συχνά τον συντρίβουμε με καθημερινές συνήθειες και κάνουμε τις επιδόσεις του λιγότερο από το συνηθισμένο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία αυτού του σημαντικού οργάνου και να αισθανθείτε καλύτερα και καλύτερα:

1. Προσθέστε λεμόνι στο νερό
   Το πόσιμο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι πρωταρχική φροντίδα του σώματός μας. Πάρτε σε αυτή τη συνήθεια και προσπαθήστε να προσθέσετε λεμονιού σταγόνες σε ένα ή δύο ποτήρια από τα οποία θα πιείτε την ημέρα. Το λεμόνι βοηθά στην ενίσχυση της ικανότητας αποτοξίνωσης του ήπατος. Αυτό συμβαίνει επειδή το χυμό λεμονιού κιτρικό οξύ διεγείρει το ήπαρ να παράγει χολή, το όχημα που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να εκκρίνει τοξίνες.
2. Φάτε λαχανικά
   Τα τρόφιμα, όπως τα τεύτλα, τα καρότα, το λάχανο, το λάχανο, το ρόκα, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το μπρόκολο, το λάχανο και άλλα λαχανικά είναι αληθινά ανακατασκευαστές του ήπατος. Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες την ημέρα. Η αποτοξίνωση του ήπατος απαιτεί μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών, γι 'αυτό συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και, εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε φυσικά συμπληρώματα βιταμινών.
3. Μασάζ
   Αυτό είναι σωστό! Μασάζ στο συκώτι. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τρίψτε απαλά τη χοληδόχο κύστη και την περιοχή του ήπατος που βρίσκονται κατά μήκος της κάτω πλευράς στη δεξιά πλευρά του σώματος. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο όργανο.
4. Μην το υπερφορτώνετε
   Το ήπαρ σας λειτουργεί ήδη αρκετά σκληρά για να επεξεργάζεται αυτό που τρώτε καθημερινά. Επομένως, μην το υπερφορτώνετε με υπερβολικό αλκοόλ. Μάθετε να πίνετε με μέτρο, όχι καθ 'όλη τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Τα παυσίπονα κάνουν το συκώτι σας υπερβολικό, οπότε βγάλτε τα έξω όποτε μπορείτε.
5. Καταναλώστε ορυκτά
   Τα ορυκτά είναι απαραίτητα για τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος, οπότε σιγουρευτείτε ότι τρώτε τροφή πλούσια σε ορυκτά ή παίρνετε ένα καλό συμπλήρωμα υγρών ορυκτών υπό την επίβλεψη διατροφολόγου. Σημαντικά μέταλλα για την αποτοξίνωση του ήπατος περιλαμβάνουν μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, χαλκό, νάτριο, σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγγάνιο και άλλα.

11 Σούπερ Τροφές Για Την Καρδιά (Μειώστε Τα Καρδιακά Επεισόδια Κατά 80%) (Απρίλιος 2024)