Φροντίδα μετά την εγκυμοσύνη

Μετά τον τοκετό, ιδιαίτερη προσοχή στο μωρό είναι κοινή, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μητέρα χρειάζεται επίσης αυτοθεραπεία και φροντίδα μετά την εγκυμοσύνη. Η φυσική και ψυχολογική εξάντληση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι κοινή. Κακές νύχτες, άγχος, φόβος να μην είναι καλή μητέρα, ευερεθιστότητα σαν να ήταν ένα ατελείωτο PMS και μια ολόκληρη αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Μετά από συμβουλές φροντίδας εγκυμοσύνης

Βγάζοντας το κεφάλι σας, επισκέπτοντας τους φίλους και την οικογένειά σας, ψωνίζοντας, πηγαίνοντας στο σαλόνι και ετοιμάζοντας είναι όλα απλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν πολύ σε αυτό το στάδιο της ζωής. Μια μεταγεννητική συμβουλή συνιστάται περίπου έξι εβδομάδες μετά την παράδοση για να επιβεβαιωθεί ότι η μήτρα έχει ήδη αναρρώσει και σε άριστη κατάσταση.

Η διατροφή θα πρέπει να διατηρεί την ίδια φροντίδα με την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ισορροπημένη διατροφή βασισμένη σε πολλές πρωτεΐνες. Μην ξεκινήσετε σύντομα μετά την εγκυμοσύνη με μια αυστηρή διατροφή, επειδή για να θηλάσετε το μωρό σας, χρειάζεστε πολλές θερμίδες.

Η ανάπαυση είναι επίσης σημαντική, δεν φέρει τίποτα βαρύτερο από το μωρό. Η οσφυαλγία είναι κοινή κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη και έτσι ο πόνος δεν επιδεινώνεται, προσπαθήστε να στηρίξετε την πλάτη ενώ θηλάζετε το παιδί και να διατηρείτε πάντα τη σωστή στάση.

Η άσκηση είναι κρίσιμη μετά την εγκυμοσύνη και, όπως είναι απλή, εισπνέοντας αργά, αφήνοντας την κοιλιά να ανέβει και να εκπνεύσει, τραβώντας τους μύες στην κοιλιά, συμβάλλει σημαντικά στην ευημερία σας.

Αυτό είναι μόνο μία από τις πολλές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για νέες μητέρες. Είναι επίσης καλό να ασκείτε κολύμβηση, γυμναστική ή αερόμπικ, απλά μιλήστε πρώτα στον δάσκαλό σας.

Όσο για το δέρμα σας, προσπαθήστε πάντα να το ενυδατώσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης τρομερών ραγάδων. Και να είστε σίγουροι ότι η ζωή σας είναι πίσω στο φυσιολογικό με κάθε τρόπο! Το μυστικό να ζείτε σε αρμονία είναι να απολαύσετε αυτή τη στιγμή, η οποία είναι μία από τις καλύτερες που μπορεί να έχει μόνο μια γυναίκα, που είναι μητέρα!

Εγκυμοσύνη: Φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής (Απρίλιος 2024)