Είναι χειμώνας, οι μέρες είναι κρύες και το μόνο που θέλεις είναι να τα τυλίξεις στα καλύμματα. Εάν το καλοκαίρι η διάθεσή σας για άσκηση είναι ήδη κάτω εκεί, φανταστείτε τότε το χειμώνα!
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες αποκόπτουν πραγματικά ένα μέρος (ή ένα μεγάλο μέρος!) Από την προθυμία πολλών ανθρώπων, οι οποίοι καταλήγουν να αισθάνονται πολύ άσχημα για να ασκήσουν κάθε είδους σωματική δραστηριότητα.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν καίνουμε πλέον τις επιπλέον θερμίδες που τρώμε μαζί με τα φλιτζάνια ζεστή σοκολάτα, φρεσκοψημένα cheesecake και ποτήρια κρασιού που βοηθούν να ζεσταίνουν τις πιο κρύες νύχτες.
Έτσι, ξέρετε τι συμβαίνει: όταν τρώμε λίγο περισσότερο και δεν ασκούμε, αυτές οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε συσσωρευμένες λίβρες.
Εάν υποφέρετε από αυτή την απροθυμία να κάνετε σωματικές δραστηριότητες και αισθάνεστε σαν μια αρκούδα αρσενικό, αυτή η είδηση θα σας κάνει πολύ ευχαριστημένους: προφανώς η λήψη ενός ζεστού λουτρού μπορεί να κάψει τόσα θερμίδες σαν να κάνετε μια βόλτα!
Διαβάστε επίσης: 7 λόγοι για να αφήσετε το γυμναστήριο και να ασκήσετε στο σπίτι ή στο πάρκο
Ποδήλατο, περίπατο και ζεστά λουτρά
Ξέρετε πότε αντιμετωπίζετε μια αγχωτική μέρα στη δουλειά, να κρυώνετε παντού στο σπίτι και να αισθάνεστε τους μυς σας δύσκαμπτους από ένταση και χαμηλή θερμοκρασία; Τίποτα καλύτερο από ένα μπάνιο για να χαλαρώσεις σε αυτές τις περιπτώσεις, σωστά;
Επομένως, αυτό που είναι νέο είναι ότι, σύμφωνα με τον Δρ. Steve Faulkner, ερευνητή στο Πανεπιστήμιο Loughborough της Αγγλίας, η λήψη ζεστού ντους μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την άσκηση όταν πρόκειται για οφέλη για την υγεία.
Η έρευνα του Δρ. Faulkner εξέτασε μια ομάδα 14 ανδρών που συμμετείχαν σε δύο δοκιμασίες: η πρώτη ήταν η οδήγηση ποδηλάτου για μία ώρα και η δεύτερη για μπάνιο σε 40 ° C για το ίδιο χρονικό διάστημα; Και οι δύο δραστηριότητες προγραμματίστηκαν για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος των συμμετεχόντων κατά 1 ° C.
Όπως αναμενόταν, η ποδηλασία έκαψε πραγματικά περισσότερες θερμίδες από το να πάρει ένα ζεστό ντους, αλλά τα καλά νέα για την "αδρανοποίηση αρκούδων"; που δεν είναι πολύ κοντά στις ασκήσεις, δεν είχε έρθει ακόμα.
Αδρανοποίηση, αλλά φέρουν φυσική κατάσταση
Το εκπληκτικό εύρημα ήρθε όταν οι ερευνητές συνειδητοποίησαν ότι με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος των συμμετεχόντων στη μελέτη που έβγαζαν μπάνιο κατά 1 ° C, έκαψαν την ίδια ποσότητα θερμίδων με 30 λεπτά περπάτημα; περίπου 140 θερμίδες.
Επίσης διαβάστε: 10 δραστηριότητες για να κάψετε 100 θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο
Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα των συμμετεχόντων παρέμεινε ουσιαστικά ισοδύναμο και στις τρεις δραστηριότητες. Ωστόσο, μετά το ζεστό ντους, οι άνθρωποι είχαν 10% χαμηλότερες γλυκεμικές κορυφές μετά το γεύμα από ό, τι μετά την άσκηση. Αυτές είναι ενδιαφέρουσες πληροφορίες για την έρευνα για την παχυσαρκία, καθώς η γλυκαιμική κορυφή είναι μία από τις σημαντικότερες για την συσσώρευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
Επιπλέον, το θερμό λουτρό πυροδότησε επίσης αντιφλεγμονώδη αντίδραση παρόμοια με εκείνη που προκαλείται από την άσκηση. Αυτό υποδηλώνει ότι η συνεχής παθητική θέρμανση μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία είναι συχνά παρούσα σε ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2.
Παθητική θέρμανση: ένα νέο αντικείμενο μελέτης
Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος των συμμετεχόντων λαμβάνοντας ένα μακρύ ζεστό ντους που ονομάζεται παθητική θέρμανση; σε αντίθεση με την αύξηση της θερμοκρασίας που συμβαίνει όταν ασκούμε σωματική δραστηριότητα. Πρόσφατα, η επιστήμη μελετά πώς το αποτέλεσμα αυτό μπορεί να ωφελήσει την υγεία μας.
Μια μελέτη από τη Φινλανδία που δημοσιεύθηκε το 2015 δείχνει ότι οι σάουνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου; τουλάχιστον στους άνδρες. Αυτή η ιδέα ότι η παθητική θέρμανση μπορεί να συμβάλει στην υγεία της καρδιάς ενισχύθηκε από μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Όρεγκον που δημοσιεύθηκε το 2016, που δείχνει ότι η λήψη θερμών ντους μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Οι μεταβολικές επιδράσεις του λουτρού εμβάπτισης σε υψηλές θερμοκρασίες εξετάστηκαν για πρώτη φορά το 1999 στο McKnee Medical Center του Κολοράντο, ΗΠΑ. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας έδειξαν βελτιώσεις στον έλεγχο της γλυκόζης αίματος, απώλεια βάρους και μειωμένη εξάρτηση από την ινσουλίνη σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
Διαβάστε επίσης: Συμβουλές για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Σύμφωνα με τον Δρ. Faulkner, λίγες μελέτες έχουν διεξαχθεί σχετικά με τα οφέλη της παθητικής θέρμανσης για την ανθρώπινη υγεία. Έτσι, ένας από τους στόχους της έρευνάς του ήταν ακριβώς να αναζωογονήσει το ενδιαφέρον για αυτό το θέμα. Προς το παρόν, η έρευνα του Δρ. Faulkner έδειξε αποτελέσματα μόνο στους άνδρες, αλλά ίσως οι γυναίκες δεν έχουν καλά νέα, έτσι δεν είναι;
Pendulum-Blood Sugar FULL MIX (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
