Για να διατηρήσετε ένα όμορφο και υγιές σώμα το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία είναι σύμμαχος με φρούτα, ικανά να ικανοποιήσουν απόλυτα τη ζήτηση του σώματος για μια ελαφρύτερη διατροφή πλούσια σε πρόσληψη υγρών.
Τα φρούτα, εκτός από την ικανοποίηση της πείνας σε μια αναζωογονητική και χαμηλή σε θερμίδες μορφή, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μεταλλικά άλατα στη σύνθεση τους, αντικαθιστούν τους ηλεκτρολύτες που χάνονται κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης που προκαλείται από την έντονη καλοκαιρινή θερμότητα, επιτρέποντας τη ρύθμιση της ενυδάτωσης του σώματος. , το pH του αίματος την καλή λειτουργία των νευρώνων και των μυών.
Ως εκ τούτου, η κατανάλωση φρούτων είναι η ιδανική στάση για όσους θέλουν να έχουν το σώμα καλά τρέφονται με βιταμίνες και μέταλλα και ενυδατωμένα, γεγονός που εμποδίζει προβλήματα υγείας και εκφράζει όλη την ομορφιά του.
Σταφύλι και Μάνγκο: Ενέργεια στο ύπαιθρο
Όσοι έχουν τη διάθεση να έρθουν σε επαφή με τη φύση κάνοντας δραστηριότητες όπως πεζοπορία και ποδηλασία ή ακόμα και να παίζουν αθλήματα στην παραλία ή στα πάρκα πρέπει να προσπαθούν να φάνε φρούτα όπως τα σταφύλια και τα μάνγκο.
Το σταφύλι είναι πλούσιο σε ζάχαρη και έχει στη σύνθεσή του θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Β, η βιταμίνη C, ο σίδηρος, το ασβέστιο και το κάλιο, που μαζί αποτελούν την τέλεια φόρμουλα για να κρατήσουν το σώμα καλά.
"Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά των σταφυλιών είναι η ρεσβερατρόλη, η οποία προστατεύει τα κύτταρα μας με μια αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη και ευεργετική δράση του κυκλοφορικού συστήματος, η οποία θα πρέπει να είναι ενημερωμένη για όσους θέλουν να παραμείνουν απαλλαγμένοι από καθιστική ζωή». λέει η διατροφολόγος Isabella Peixoto.
Το Mango περιλαμβάνεται επίσης στον κατάλογο των φρούτων εταίρων για όσους σκοπεύουν να απολαύσουν το καλοκαίρι με δέσμευση να διατηρήσουν το σώμα να κινείται, καθώς περιέχει βιταμίνες A, C, B1, B2 και B5, φωσφόρο, ασβέστιο, σίδηρο, υδατάνθρακες, που αυξάνουν την αντοχή του σώματος και ενισχύουν τα οστά.
Αβοκάντο και καρπούζι: Ενυδατικό δέρμα και μαλλιά
Μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες το καλοκαίρι είναι να διατηρούνται τα μαλλιά και το δέρμα ενυδατωμένα, ειδικά επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και τα δύο υποβάλλονται σε καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες, όπως κολύμβηση στην αλμυρή θάλασσα ή σε χλώριο γεμάτα νερά των πισίνων και Υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
Η ενυδάτωση του δέρματος και των μαλλιών δεν είναι μόνο μέσω της χρήσης προϊόντων ομορφιάς, αλλά και μέσω της καλής διατροφής, έτσι καταναλώνουν φρούτα όπως το αβοκάντο και το καρπούζι είναι μια καλή επιλογή.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο κυρίως σε βιταμίνη Ε, μονοακόρεστα λιπαρά και μεταλλικά άλατα, τα οποία επιτρέπουν τη διατήρηση, ακόμη και εν όψει της θερμικής περιόδου, μεταξένια και ενυδατωμένα μαλλιά και δέρμα χωρίς πρόωρη γήρανση.
Το καρπούζι, πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Β, έχει 90% από τον πολτό του από νερό και βοηθά τον οργανισμό να αποτοξινώνει κρατώντας τα μαλλιά γεμάτα λάμψη. Το λυκοπένιο που περιέχεται σε αυτό το φρούτο είναι επίσης ένα εξαιρετικό βοήθημα στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, βλαβερών ουσιών που προκαλούν το δέρμα να χάσει τη σταθερότητα και την ελαστικότητα.
Πεπόνι και Παπάγια: Δεψασμένο δέρμα και τακτική πέψη
Η βιταμίνη Α, το πεπόνι και η παπάγια είναι ιδανικά για όσους θέλουν να αποκτήσουν το μικρό χρώμα το καλοκαίρι, επειδή βοηθούν να διατηρηθεί το έντονο μαύρισμα. Ένα άλλο όφελος των δύο καρπών, που αποτελούνται από σχεδόν τις ίδιες ουσίες, είναι η βελτιωμένη λειτουργία του εντέρου λόγω τόσο των κυτταρίνης πεπόνιας όσο και των ινών και των ινών της παπάγιας.
Η κατανάλωση φρούτων είναι πολύ εύκολη και δεν έχει κανένα περιορισμό της κατάστασης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς οι χυμοί, οι σαλάτες και τα γλυκά μπορούν να παρασκευαστούν με αυτά τα θαύματα που η φύση προσφέρει για την υγεία και την ομορφιά σας.
✅ Τα 5 καλύτερα φρούτα για υγιή νεφρά και συκώτι (Μαρτιου 2024)
- Διατροφή, Γυμναστήριο, Δίαιτα, Καλοκαίρι
- 1,230
