Πριν από λίγες ώρες αισθανθήκατε υπέροχα και ταιριάζει απόλυτα τα αγαπημένα σας τζιν, αλλά τώρα η κοιλιά σας έχει πρηστεί σαν μπαλόνι, αν και δεν έχετε φάει κάτι φανταχτερό;
Πράγματι, τα λιπαρά, πλούσια σε άλατα, υψηλής περιεκτικότητας σε αέριο τρόφιμα (όπως feijoada, ζυμαρικά, λουκάνικα) είναι πιο γνωστά για την πρόκληση φούσκας στην κοιλιά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά φαινομενικά αθώα τρόφιμα που μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα. Γνωρίστε έξι από αυτούς:
1. Τσίχλα
Όταν τσίχλα, είναι σύνηθες να καταλήγουμε σε κατάποση μεγαλύτερης ποσότητας αέρα, που συσσωρεύεται στην κοιλιά προκαλώντας το πρήξιμο. Η αύξηση του κοιλιακού όγκου, ωστόσο, είναι ακόμη μεγαλύτερη όταν καταναλώνουμε κόμμι χωρίς ζάχαρη.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η θεραπεία αυτή περιέχει τεχνητά γλυκαντικά όπως ξυλιτόλη, μαννιτόλη και σορβιτόλη, μεταξύ άλλων, τα οποία δεν υποβάλλονται σε πολύ καλή επεξεργασία από το στομάχι. Όταν φτάνουν στα έντερα, στη συνέχεια ζυμώνται από τα βακτήρια, τα οποία απελευθερώνουν φουσκωμένα, κολικά και διάρροια αέρια.
2. Αφρώδες νερό
Τα ανθρακούχα ποτά γενικά αυξάνουν την τάση να φουσκώνουν απλά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αέρια. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει αυτό το φαινόμενο αφού έχετε πάρει μαλακά ή ελαφριά σόδα, αλλά να γνωρίζετε ότι αυτό συμβαίνει ακόμα και με ανθρακούχο νερό, το οποίο δεν περιέχει σάκχαρα ή γλυκαντικά.
Διαβάστε επίσης: Αυτές οι 7 γυναίκες έχουν δημοσιεύσει φωτογραφίες της κοιλιάς τους για να δείξουν ότι το πρήξιμο είναι φυσιολογικό.
3. Σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει πολυόλες και μερικές σακχαρίτες που απορροφούνται ελάχιστα από τον εντερικό σωλήνα. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι ουσίες προσελκύουν μόρια νερού στο έντερο και ζυμώνται από τα βακτήρια, δημιουργώντας τα φουσκωτά αέρια.
4. Ποπ κορν
Είναι αρκετά συνηθισμένο να τρώμε ποπ κορν με καλή δόση αλατιού, γεγονός που από μόνο του προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα. Ωστόσο, ακόμη και το ωοειδές ποπ κορν μπορεί να προκαλέσει αύξηση του κοιλιακού όγκου λόγω του μεγέθους του μεσαίου τμήματος.
Τρία φλιτζάνια ποπ κορν μπορεί να έχουν την ίδια ποσότητα υδατανθράκων και θερμίδων ως φέτα ψωμιού, αλλά καταλαμβάνουν πολύ περισσότερο χώρο μέσα στο στομάχι μας, προκαλώντας πρήξιμο στην κοιλιά.
5. Καλαίσθητες σαλάτες
Ένα φύλλο μαρουλιού δεν θα σας αφήσει φουσκωμένο, αλλά μια γενναιόδωρη πλάκα σαλάτας μπορεί δυστυχώς να έχει αυτό το αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως και το ποπ κορν, τα λαχανικά θα επεκταθούν στο στομάχι, ακόμα κι αν προσφέρουν λίγες θερμίδες.
Επιπλέον, όπως το σκόρδο, άλλα λαχανικά περιέχουν ουσίες που το σώμα μας δεν μπορεί να επεξεργαστεί και να καταλήξει να ζυμώνονται από τα βακτήρια του εντέρου, δημιουργώντας τα αέρια. Μερικά παραδείγματα τροφίμων που προκαλούν αυτό το φαινόμενο είναι η αγκινάρα, το κρεμμύδι, το κουνουπίδι, το κουνουπίδι, το λάχανο, το μπρόκολο, τα μπιζέλια, τα φασόλια και άλλα όσπρια γενικά.
Διαβάστε επίσης: Πρησμένη κοιλιά: Γνωρίστε ποιες είναι οι πιθανές αιτίες του προβλήματος
6. Καφές
Ακόμη και ο καφές δεν είναι απολύτως αθώος στον κατάλογο των τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά. Το διάσημο ποτό μπορεί να υπερβεί την πεπτική οδό και να προκαλέσει σπασμούς στα έντερα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.
Αυτό το φαινόμενο είναι πιο αισθητό σε άτομα που πάσχουν από πεπτικά έλκη, γαστρίτιδα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Πρέπει να εγκαταλείψω αυτά τα τρόφιμα;
Όχι! Μερικά τρόφιμα που κάνουν το στομάχι σας πρησμένο είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία σας, ειδικά στην περίπτωση των λαχανικών. Επιπλέον, ο αυξημένος όγκος κοιλίας είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα.
Εάν θέλετε να αποφύγετε τη φούσκωμα της κοιλιάς σε κάποιο σημείο, η συμβουλή είναι να μειώσετε την ποσότητα αυτών των τροφών στα γεύματα πριν από την εκδήλωση και να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και φυσικών διουρητικών χυμών, όπως ανανά.
✅ Μειώσετε την πρησμένη κοιλιά σε 60 δευτερόλεπτα με αυτήν την απλή συνταγή! (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
