7 συμβουλές για να σας ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι

Έχετε ένα καλό ύπνο νύχτας Είναι απαραίτητο να επαναφορτίσετε τις διαθέσεις, τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε την καθημερινή σας ζωή. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Προβλήματα στην εργασία, στο σπίτι, ταραχώδη, πολυάσχολη ρουτίνα, μεταξύ άλλων, μπορούν να καταλήξουν να κλέψουν τον ύπνο σας. Την επόμενη μέρα, εκτός από την αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων, πρέπει επίσης να ζήσουμε με το δυσάρεστο συναίσθημα της κούρασης.

Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε κάποιες συνήθειες και να επενδύσετε σε άλλους για να κοιμηθείτε καλύτερα και να σηκωθείτε πιο πρόθυμα. Για να βοηθήσουμε, έχουμε επιλέξει 7 συμβουλές για να σας ξυπνήσουν νιώθοντας ξεκούραστοι.

1. Ο ύπνος μέχρι 8 ώρες τη νύχτα είναι μια βασική συμβουλή για όσους θέλουν να ξυπνήσουν ξεκούραστοι και σε καλή διάθεση. Σχεδιάστε το σωστό χρόνο για ύπνο και προσπαθήστε να ακολουθήσετε τον καθημερινό ρυθμό. Προσπαθήστε να βρεθείτε σε μια άνετη θέση και πάντα να επιλέξετε ένα καλό μαξιλάρι, στρώμα και κάλυμμα για να έχετε ένα καλό ύπνο νύχτας.

2. Για να αισθανθείτε πιο χαλαρωμένοι, πάρτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν από το κρεβάτι, ακούστε ήσυχη μουσική, έχετε μια καλή ανάγνωση. Αποφύγετε να μένετε αργά μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή.

3. Αποφύγετε τα ποτά με μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, αλκοόλ και τροφές με πολύ θερμίδες. Επιλέγοντας ελαφρύτερα, πιο υγιεινά τρόφιμα για βραδινά γεύματα.

4. Για να κερδίσετε περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσετε και να αποφύγετε την ανησυχία νωρίς το βράδυ πριν, λύστε τα ρούχα, τα αξεσουάρ, τα παπούτσια, το μακιγιάζ και προετοιμάστε τα υλικά που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε.

5. Η καλή οργάνωση και η καθαριότητα του δωματίου συμβάλλουν επίσης σε έναν καλό ύπνο και μια καλή διάθεση στην αφύπνιση. Μια συμβουλή είναι να οργανώσετε το δωμάτιό σας σύμφωνα με το Feng Shui για να εξισορροπήσετε τις ενέργειες και τις δονήσεις του περιβάλλοντος.

6. Ανταλλαγή του ήχου του ξυπνητήρι για ευχάριστη μουσική είναι επίσης ένα άλλο Συμβουλή για να ξυπνήσετε να αισθάνεστε ξεκούραστοι.

7. Ξεχάστε τα προβλήματα και το whining τουλάχιστον σε ηρεμία. Πριν από το κρεβάτι, προσπαθήστε να σκεφτείτε μόνο τα θετικά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ειρηνικά και ξεκούραστα. Αυτό βοηθά να έχετε καλό ύπνο και γλυκά όνειρα.

Smash fear, learn anything | Tim Ferriss (Απρίλιος 2024)