Πώς να αποφύγετε Τραυματισμό στο σπίτι

Κρατώντας το σπίτι καθαρό και σε τάξη είναι μια αναγκαιότητα. Αλλά για να σας πω την αλήθεια, έχετε κουραστεί και μπορεί ακόμη και να βλάψετε. Κατά την εκτέλεση του οικιακές εργασίες, η γυναίκα ξοδεύει την κοινή ενέργεια, η οποία έχει να κάνει με τη σωματική άσκηση, όχι απαραίτητα την απώλεια θερμίδων, έτσι εξαντλείται. Ωστόσο, αν οι δραστηριότητες γίνονται σωστά, θα υπάρξει προθυμία να βγούμε έξω με φίλους ή να απολαύσετε την οικογένεια. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για μυϊκούς πόνους, κάνει σωστά, οι νοικοκυρές δεν βλάπτουν τον εαυτό τους.

Βιώνετε πόνο και υπερβολική κόπωση μετά από εβδομαδιαίο καθαρισμό; Είναι πιθανώς επειδή εργάζεστε με τη στάση του σώματος λάθος. Μια καλή εναλλακτική λύση για να αποφευχθεί ο πόνος και η υπερβολική κόπωση είναι να διαιρέσετε τις εργασίες. Για παράδειγμα, μια μέρα για να φροντίσετε το νοικοκυριό, μια άλλη μέρα για να καθαρίσετε τα δωμάτια και ούτω καθεξής;, συνιστά την επαγγελματική θεραπευτή Ana Lúcia Barbosa Alves.

Μην επιλέξετε ανάμεσα στον καθαρισμό του σπιτιού ή το ψώνισμα στο εμπορικό κέντρο και να απαλλαγείτε από τον πόνο μετά τον καθαρισμό των μυών. Γράψτε τις συμβουλές και αφιερώστε το χρόνο σας σε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.

Σταθείτε όρθια

Όταν σιδερώσετε ή κάνοντας πιάτα, τα καθήκοντα που απαιτούν μια γυναίκα να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο, πάντα εναλλασσόμενο μεταξύ δεξιά και αριστερά. Αυτή η στήριξη πρέπει να είναι 5 εκατοστά και να χρησιμοποιείται ως εξής: Υποστηρίξτε το πόδι κάτω από το υποπόδιο σε όρθια θέση. Το πόδι που δεν υποστηρίζεται είναι αυτό που θα υποστηρίξει το σώμα. Επομένως, το βάρος δεν μπορεί να μετατοπιστεί στο υποστηριζόμενο πόδι κάμπτοντας τη μέση προς την πλευρά.

Για να βγάλετε ή να αφαιρέσετε τα ρούχα από το πλυντήριο, χαμηλώστε τον εαυτό σας ενώ κρατάτε τη στήλη όρθια. Δηλαδή, λυγίστε τα πόδια σας και χαμηλώστε τον εαυτό σας.

Καθώς σκουπίζετε το σπίτι, θυμηθείτε ότι η σπονδυλική στήλη πρέπει να βρίσκεται σε όρθια θέση. Αποφύγετε την κάμψη και κρατήστε το καλώδιο κοντά στο σώμα σας. Αλλά πώς καθαρίζω κάτω από τα έπιπλα ή στις γωνίες των δωματίων; Εάν είναι απαραίτητο, επεκτείνετε τη λαβή σκούπας.

Όταν χειρίζεστε τα τηγάνια και τα τρόφιμα, κρατήστε τη λαβή ευθυγραμμισμένη με το αντιβράχιο.

Μην τεντώσετε; περισσότερα

Όταν κάνετε ηλεκτρική σκούπα στο σπίτι, χρησιμοποιήστε την επέκταση καλωδίου κενού έτσι ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε τη στήλη.

Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το γυαλί και τα κεραμίδια είναι να ανεβείτε σε μια σκάλα ή να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ με μακριά καλώδια. Η σύσταση είναι να ολοκληρώσετε το έργο και να κρατήσετε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων.

Αν πρόκειται να σηκώσετε αντικείμενα ή να επεκτείνετε τα ρούχα, μην τεντώνετε τα χέρια σας όσο μπορείτε. Ανεβείτε σε μια σκάλα, καρέκλα ή σκαμνί. Για να επεκτείνετε τα ρούχα, ιδανικά θα πρέπει να μπορείτε να μειώσετε το ύψος του ρούχου στο ύψος του ώμου.

?Καθίστε για λίγο στο διάστημα μεταξύ μιας δραστηριότητας και μιας άλλης. Εάν η εργασία απαιτεί να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε ένα διάλειμμα και καθίστε.

Έτσι ώστε οι μυϊκοί πόνοι ή οι τραυματισμοί να μην σας βασανίζουν, "υιοθετούν απλώς πρακτικές για τη βελτίωση της στάσης κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων", συνιστά η Dr. Ana Lúcia.