Η εγκυμοσύνη είναι μια μαγική στιγμή στη ζωή των γυναικών που προσβλέπουν στη γέννηση ενός νέου μέλους της οικογένειας. Αλλά είναι επίσης μια φάση που απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα από τη μελλοντική μαμά, την ιατρική παρακολούθηση κλπ.
Δεν υπάρχουν πολλές αναφορές για έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από κάποια ταλαιπωρία σε αυτό το στάδιο. Μεταξύ αυτών, ο πόνος στην πλάτη. Ο Piero Scarparo, ορθοπεδικός στο Εξειδικευμένο Κέντρο Σπονδυλικής Στήλης και Πόνου στο Ribeirão Preto, αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Ribeirão Preto (USP) και ειδικεύεται στην Ορθοπεδική και την Τραυματολογία, επισημαίνοντας ότι ο χαμηλός πόνος στην πλάτη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. κυοφορία.
Επίσης, σύμφωνα με τον γιατρό, η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 80% των εγκύων γυναικών θα παρουσιάσει, σε κάποιο σημείο, αυτό το είδος πόνου.
Τι προκαλεί αυτόν τον πόνο;
Ο Piero Scarparo επισημαίνει ότι οι βιο-μηχανικοί παράγοντες, όπως η μεταβολή στις κανονικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης (κύφωση, λόρδωση και κλίση της πυέλου) που συμβαίνουν στο έμβρυο, εκτός από τις ορμονικές αλλαγές που προάγουν τη συσσώρευση υγρών και "χαλάρωση"; Οι δομές του οσφυϊκού και του πυελικού συνδέσμου περιγράφονται ως μηχανισμοί που εμπλέκονται στην έναρξη του πόνου της κύησης με χαμηλή οσφυαλγία. "Είναι επίσης γνωστό ότι στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η εμφάνιση του πόνου της οσφυαλγίας είναι πιο συχνή", εξηγεί ο ορθοπεδικός.
Ο Scarparo προσθέτει ότι μερικές μελέτες επισημαίνουν επίσης ότι οι γυναίκες που καθιστούν πριν την εγκυμοσύνη και εκείνες οι οποίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκτελούν υπερβολική σωματική άσκηση με επαναλαμβανόμενη κίνηση παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πόνο στην πλάτη.
Η φροντίδα χρειάζεται να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να αποφύγετε την αύξηση του βάρους. Αλλά αν η έγκυος πρέπει να φέρει κάτι, πρέπει να κρατήσει το αντικείμενο κοντά στο σώμα της, να λυγίσει τα γόνατά της; και όχι την πλάτη; και προσπαθήστε να μην στρίψετε το σώμα.
- Εάν η έγκυος ξοδεύει πολύ χρόνο καθισμένος; λόγω της εργασίας, για παράδειγμα - θα πρέπει να κρατήσει την σπονδυλική στήλη ευθεία. Είναι επίσης σημαντικό να σηκωθείτε από καιρό σε καιρό και να κάνετε μια γρήγορη βόλτα επί τόπου μόνο για να αλλάξετε τη θέση σας.
- Η έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια, αλλά επιλέγουν πολύ άνετα και σταθερά παπούτσια.
- Οι μόνιμες γυναίκες, από την άλλη πλευρά, πρέπει να οργανώσουν να κάνουν ένα διάλειμμα στη μέση της ημέρας. Εκτός από αυτές τις συμβουλές, είναι απαραίτητο να μιλήσετε στον γιατρό σας για όλες τις συνήθειες σας (όχι μόνο τις συνήθειες εργασίας) ώστε να σας δώσει τις καλύτερες οδηγίες για αυτή την περίοδο που απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα.
Πρόληψη: Πώς να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σύμφωνα με τον ορθοπεδισμό Scarparo, η προληπτική σύσταση είναι για τις γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες για να κάνουν μέτριες ασκήσεις, εστιάζοντας στην ενίσχυση των οσφυϊκών και πυελικών μυών. "Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσουμε έναν επαγγελματία στην περιοχή", λέει ο γιατρός.
Για τις γυναίκες που είναι ήδη έγκυες, η σύσταση είναι η εκτέλεση ελαφρών έως μέτριων σωματικών δραστηριοτήτων, όπως ασκήσεις περπατήματος και νερού, μεταξύ άλλων.
"Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει πάντα να ζητούν συμβουλές από το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη σωματική άσκηση, είτε καθιστική είτε όχι", λέει ο Scarparo.
Εκθέσεις μητέρων
Η Αντρέια Π. Μάρτινς, 32 ετών, επιχειρηματίας, λέει ότι είχε μια ήρεμη εγκυμοσύνη χωρίς να αισθάνεται άρρωστος και άλλα συμπτώματα, αλλά στους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης της, είχε πόνο στην πλάτη. "Για τους πρώτους οκτώ μήνες, ήμουν σε θέση να δουλεύω κανονικά, καθισμένος στον υπολογιστή. Ο γιατρός μου με έστειλε να σηκωθώ κάθε ώρα και να περπατώ σύντομα στο γραφείο για να αποφύγω περαιτέρω δυσφορία. Αλλά στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης μου, υποφέρω λίγο με πόνο στην πλάτη; «Πήγα στον γιατρό μου και μου έδωσε καλή συμβουλή, λέγοντάς μου πώς πρέπει να καθίσω σωστά, να ξαπλώσω και ούτω καθεξής. Και θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να μείνω στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα; προσθέτει.
Η Tatiane Bhoscariol, 29, δικηγόρος, λέει ότι δεν είχε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. "Είχα μια μεγάλη εγκυμοσύνη, δεν ταλαιπωρία. Πιστεύω ότι ήταν επειδή είχα ασκήσει σωματικές δραστηριότητες από τότε που ήμουν έγκυος. Στη συνέχεια συνέχισα το περπάτημα, σχεδόν καθημερινά, το οποίο βοήθησε πολύ. Νιώθω πολύ καλά;
Τώρα γνωρίζετε: εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, καλό είναι να επενδύσετε σε ασκήσεις που εστιάζουν στην ενίσχυση των οσφυϊκών και πυελικών μυών, πάντα με την επίβλεψη ενός επαγγελματία στην περιοχή. Γι 'αυτό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που εμπιστεύεστε εκ των προτέρων και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες που του δίνετε.
Δυσμηνόρροια / Πόνοι Περιόδου / Ποια Αιθέρια Έλαια μπορούν να βοηθήσουν (Απρίλιος 2024)
- Εγκυμοσύνη
- 1,230
