Το μαγνήσιο είναι μια θεμελιώδης ουσία για την καλή λειτουργία της καρδιάς, καθώς εμποδίζει την καρδιά να προκαλέσει ή να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό της απροσδόκητα, προκαλώντας μια πιθανώς επικίνδυνη καρδιακή αρρυθμία. Αυτό το ορυκτό παίζει τον ρόλο του ως προστάτη της καρδιάς συμμετέχοντας στις συσπάσεις του μυοκαρδίου, του καρδιακού μυός και επομένως πρέπει να ενσωματωθεί στη ρουτίνα μέσω μιας υγιούς και ισορροπημένης διατροφής.
Η σκέψη ότι οι αρρυθμίες συμβαίνουν μόνο σε περιπτώσεις συγγενών νόσων ή η χρήση ορισμένων φαρμάκων είναι παραπλανητική. Η καρδιά μπορεί να φτάσει σε μια ανησυχητική ταχύτητα μικρότερη από 50 ή περισσότερες από 100 κτύπους ανά λεπτό από ανισορροπία μαγνησίου στο σώμα ενός υγιούς ατόμου.
Ο καρδιολόγος Enrique Pachón της υπηρεσίας αρρυθμίας HCor; Το καρδιακό νοσοκομείο στην πόλη του Σάο Πάολο συχνά προειδοποιεί: "Πολλές αρρυθμίες που προκαλούνται από έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι ξαφνικές και θανατηφόρες". Η προσοχή του ειδικού είναι δικαιολογημένη επειδή ορισμένες αλλαγές στο μυοκάρδιο είναι ασυμπτωματικές και μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή ανακοπή με την πάροδο του χρόνου, η οποία όταν δεν προκαλεί θάνατο μπορεί να προκαλέσει βλάβες που είναι δύσκολο να ανακάμψει ή να είναι μόνιμη.
Μαγνήσιο: Αποδεδειγμένος ήρωας της καρδιάς
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι που καταναλώνουν τουλάχιστον 300 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ημερησίως έχουν 37% χαμηλότερο κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου λόγω έλλειψης ανισορροπίας του καρδιακού ρυθμού.
Μια άλλη έρευνα του Πανεπιστημίου Justus-Liebig στη Γερμανία αποκαλύπτει ότι τα καθημερινά συμπληρώματα μετάλλων που λαμβάνονται για έξι μήνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κατά σχεδόν 10%; δεδομένου ότι το μαγνήσιο διευκολύνει τη διέλευση της γλυκόζης σε κυτταρικές μεμβράνες και επηρεάζει την καύση τους. Αυτή η μείωση των επιπέδων σακχάρου είναι κρίσιμη για την πρόληψη του διαβήτη, που θεωρείται ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Επιπλέον, είναι κοινή λογική στην ιατρική και την επιστημονική κοινότητα ότι οι φλέβες και οι αρτηρίες της καρδιάς επωφελούνται από την εργασία πήξης του αίματος στην οποία συμμετέχει το μαγνήσιο, καθώς το ορυκτό εμποδίζει τα υπερβολικά προσκολλημένα αιμοπετάλια και προκαλεί θρόμβους που μπορεί να φράξουν αγγεία και προκαλούν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά
Πώς να εισάγετε μαγνήσιο στα τρόφιμα
Η συνειδητοποίηση του θεμελιώδους ρόλου του μαγνησίου, όμως, δεν είναι λόγος απελπισίας από φόβο μήπως η σωστή ποσότητα μαγνησίου στον οργανισμό να έχει, επειδή η διατροφική ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου είναι πολύ δύσκολο να αποδειχθεί, δεδομένου ότι το ορυκτό είναι παρόν σε πολλές τα τρόφιμα και εκείνους που διατηρούν ένα ελάχιστα υγιεινό φαγητό
Για όσους έχουν ερωτήσεις σχετικά με τα τρόφιμα που καταναλώνουν για να έχουν αυτή τη θρεπτική ουσία στη διατροφή τους, η διατροφολόγος Isabella Peixoto συμβουλεύει: "Το μαγνήσιο πρέπει να καταναλώνεται καταναλώνοντας κυρίως σκούρα πράσινα λαχανικά εκτός από τα λαχανικά". όπως οι αποφλοιωμένες πατάτες και τα τεύτλα · όσπρια; ως ρεβίθια, μπιζέλια και φακές · ολόκληροι κόκκοι; όπως το σιρόπι και η βρώμη. ξηρούς καρπούς και σπόρους; όπως ξηρούς καρπούς, σουσάμι και σπόρους κολοκύθας · φρούτα; όπως το αβοκάντο και η μπανάνα. τα τρόφιμα σόγιας και τα τρόφιμα ολόκληρου του σιταριού.
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη διατροφή εργαζομένων σε εταιρείες όπως η Honda και η C & A και η STX Europe, πρέπει να διατηρηθεί η προσοχή στην κατανάλωση μαγνησίου όσον αφορά τον συνδυασμό τροφίμων, καθώς μερικοί ενδέχεται να δυσκολέψουν το σώμα να απορροφήσει μαγνήσιο.
• Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο θα πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεΐνες κρέατος, κρόκο αυγού βιταμίνη D και γάλα λακτόζη για το σώμα να εκμεταλλευτεί σωστά το ορυκτό. Υπάρχει επίσης ανάγκη για ισορροπία στις επιλογές τροφίμων λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων; με το ασβέστιο σας. των φασολιών; με τον αγώνα σας. των σιτηρών; με τα φυτά τους. και τα διουρητικά ποτά καθιστούν δύσκολη την απορρόφηση του μαγνησίου », εξηγεί η Ισαβέλλα.
Επομένως, αυτό το υπέροχο μέταλλο αξίζει προσοχής στη διατροφή σας, καθώς τα οφέλη για την καρδιά θα επεκτείνουν την ομορφιά της, καθώς το μαγνήσιο θα βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει σε υγιή αρμονία.
Check Up - "ΒΑΔΙΣΜΑ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΑ" (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
