Δεν είναι δύσκολο να βρούμε ανθρώπους που, αν και μπορούν να κοιμούνται καλά κάθε βράδυ, είναι πάντα κουρασμένοι, νυσταγμένοι και απρόθυμοι να κάνουν καθημερινά καθήκοντα.
Αν συμβεί αυτό και σε σας, δεν είναι είδηση ότι αυτή η υπερβολική και συνεχής κόπωση δεν εμποδίζει τη ζωή σας και εμποδίζει την παραγωγικότητά σας, είτε είναι καιρός να εργαστείτε, να μελετήσετε, να φροντίσετε τα παιδιά σας και ακόμη και Απολαύστε μια ηλιόλουστη μέρα με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Με αυτό το πρόβλημα στο μυαλό, δεν είναι καθόλου απογοητευτική και αφήνοντας την κόπωση να αναλάβει και τα πράγματα να συνεχίσουν όπως είναι, με την αίσθηση ότι η ενέργεια είναι πάντα έτοιμη να τελειώσει.
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι επίλυσης του προβλήματος και οι παρακάτω συμβουλές υπόσχονται να είναι η λύση που ίσως δεν πιστεύετε ότι υπήρχε.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι τελικά κάποιες μικρές και λεπτές αλλαγές στη ζωή σας, έτσι ώστε να έχουν ένα επιπλέον κέρδος ενέργειας και διάθεσης. Με την υιοθέτηση μικρών συνηθειών, όπως η κατανάλωση περισσότερου νερού και η απομάκρυνση από τα κοινωνικά μέσα, βοηθάτε το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα και ως αποτέλεσμα αυτή η υπερβολική κόπωση, που μοιάζει με μια αρκούδα που κάθεται στους ώμους σας, τελικά απομακρύνεται. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές και, στη συνέχεια, πείτε μας εάν πρόκειται να τις εφαρμόσετε:
1. Πίνετε περισσότερο νερό
Ο χειμώνας τελειώνει, και με τις υψηλότερες θερμοκρασίες, το σώμα σας θα ζητήσει περισσότερο νερό, το οποίο είναι υπέροχο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιμένετε να είναι διψασμένος για να έχετε ένα ωραίο ποτήρι νερό, επειδή ακόμα και όταν υπάρχει μια ελαφρά αφυδάτωση, το σώμα μας έχει ήδη επηρεαστεί, με δυσκολία στην παραγωγή κριτικής σκέψης και χαμηλών ενεργειακών επιπέδων. Ιδανικά πάρτε μεταξύ δύο και τριών λίτρων νερού την ημέρα, οπότε κρατήστε το μπουκάλι νερό πάντα γεμάτο και κοντά.
2. Πώς είναι το στρώμα σου;
Ο ύπνος άσχημα είναι βέβαιος ότι η επόμενη μέρα δεν θα είναι πολύ παραγωγική, έτσι δεν είναι; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να φροντίζετε καλά το χώρο όπου κοιμάστε, ώστε να είναι άνετα και ένας από τους σπουδαιότερους στόχους στο θέμα αυτό είναι το στρώμα σας, σίγουρα.
Οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα, οπότε αν ξυπνήσετε με πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε το στρώμα σας, ειδικά αν ήδη εμφανίζει ορατά σημάδια φθοράς.
3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό.
Στην καθημερινή βιασύνη, δεν είναι δύσκολο να βρούμε ανθρώπους που προτιμούν να ενεργοποιούν τη λειτουργία αφύπνισης λίγες φορές για να περάσουν ήρεμες στιγμές στο σπίτι για καφέ. Δυστυχώς, δεν είναι καλή ιδέα; Το πρώτο γεύμα της ημέρας σας είναι αυτό που βοηθά το σώμα σας να έχει ενέργεια και ακόμη και να έχει μια καλή γνωστική απόδοση. Για να επιλέξετε υγιεινές επιλογές για αυτό το γεύμα, συμπεριλάβετε φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και δεν περιλαμβάνει ζάχαρη.
4. Μετακινήστε το σώμα
Γνωρίζατε ότι η βόλτα είναι καλύτερο από το να πάρετε έναν υπνάκο αν η ιδέα είναι να αναπληρώσετε την ενέργειά σας; Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γεωργίας διαπίστωσε ότι η μετακίνηση του σώματος όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση αλλά και την αίσθηση της υψηλής ενέργειας.
Εάν είναι δυνατόν, κάντε μερικές σύντομες βόλτες στη μέση της ημέρας, τουλάχιστον 20 λεπτά, ή ποντάρετε σε μια καλή βόλτα. Οι φυσικές δραστηριότητες κάνουν τον ύπνο σας νύχτα πιο ευεργετικό.
5. Αποσυνδέστε
Γνωρίζουμε ότι είναι καλό να ελέγχετε τα κοινωνικά σας δίκτυα και τους αγαπημένους σας ιστότοπους, αλλά πρέπει να υπάρχει ισορροπία, έτσι ώστε ο εγκέφαλος και τα μάτια σας να μην είναι υπερφορτωμένοι και, κατά συνέπεια, αισθάνεστε όλο και πιο αδύναμοι.
Βάλτε το τηλέφωνο, το δισκίο και τον υπολογιστή στην άκρη για λίγο, εστιάστε στα καθήκοντα της ημέρας σας, στους ανθρώπους γύρω σας. Μπορεί να φαίνεται λίγο, αλλά η επιβράδυνση της τεχνολογίας είναι ένας απίστευτος και αποτελεσματικός τρόπος να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πειράζει να δοκιμάσετε!
Απλά σωστά; Τώρα λοιπόν θέστε σε εφαρμογή αυτές τις μικρές δράσεις και επιτύχετε μια ελαφρύτερη ζωή!
Έφαγα Κόλλημα : Γιατί Συνεχίζουμε να Κυνηγούμε Αφού Απορριφθήκαμε! (Ενδέχεται 2024)
- 1,230
