Πολυάσχολη ζωή έναντι υγιεινής διατροφής

Ποιος δεν έχει περάσει από την κατάσταση της επιστροφής σπίτι αργά την ημέρα λιμοκτονεί και σταμάτησε στο δρόμο για να αγοράσει ένα σάντουιτς; Ή ακόμα και στα μεσάνυχτα του απόγευμα σε μια συνάντηση, επιτίθεται σε μια σοκολάτα, κροτίδες και στη συνέχεια κατηγορώντας τον εαυτό σας για τις ανοησίες που έχετε φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αισθάνεστε ένοχοι όταν τα παντελόνια σας δεν κλείνουν;

Ναι, αυτή η κατάσταση που περιγράφεται παραπάνω είναι πολύ κοινή σε πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι δεν έχουν χρόνο ή δεν μπορούν Οργανώστε να τρώτε υγιεινά. Τι συμβαίνει στη ζωή αυτών των ανθρώπων που δεν μπορούν να δώσουν προτεραιότητα στους εαυτούς τους, καταναλώνονται από τις διάφορες δραστηριότητες που πρέπει να εκτελέσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Ως συνέπεια της καθημερινής ρουτίνας της ζωής, τα συμπτώματα του στρες αντιμετωπίζονται ως σύνδρομο και αναγνωρίζονται ήδη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως ασθένεια του αιώνα. Κούραση, ερεθισμός, χαμηλή σεξουαλική όρεξη, δυσκολία συγκέντρωσης και συνεχή κρυολογήματα. Αυτά τα προβλήματα είναι όλο και συχνότερα σε όσους οδηγούν μια πολυάσχολη και απαιτητική ζωή και χαρακτηρίζουν το σύνδρομο του αιώνα.

Δεν έχουμε χρόνο για τίποτα που μας δίνει ευχαρίστηση και σε αυτόν τον φαύλο κύκλο που η καθημερινότητα μας επιβάλλει, καταλήγουμε να μην έχουμε χρόνο για συμπεριφορές που μας οδηγούν να έχουμε την ποιότητα ζωής και την καλή διατροφή.

Για τους ανθρώπους που είναι κολλημένοι σε συναντήσεις, διαλέξεις, επαγγελματικές δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη αφοσίωση και χρόνο, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν κάποιες στρατηγικές για φαγητό με ποιοτικές, απλές συμπεριφορές που απαιτούν λίγη οργάνωση και πειθαρχία.

Ενδιαφέρουσες συμβουλές:

• Ρυθμίστε μια μέρα της εβδομάδας για να πάτε στο μαγαζάκι για να ψωνίσετε, αλλά για να μην είστε στη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, φροντίστε να αγοράσετε εύκολα τρόφιμα όπως φρούτα, γιαούρτια, μπάρες δημητριακών.
• Πάντα να προετοιμάζετε το μεσημεριανό και το απογευματινό σνακ την προηγούμενη μέρα, ώστε να μην κατηγορείτε την πρωινή βιασύνη.
• Πάντα να έχετε εύκολα φαγητά στο σπίτι, έτσι ώστε όταν βρίσκεστε σε κίνηση, σε εξωτερικό ραντεβού, στη δουλειά έχετε κάτι να τρώτε.
• Πάντα να επιλέγετε εστιατόρια που έχουν πολλές υγιεινές επιλογές.
• Σε περίπτωση που εργάζεστε κοντά σε μέρη χωρίς καλά εστιατόρια, αξίζει να πάρετε το δικό σας κουτί για φαγητό, εξασφαλίζοντας την υγιεινή σας διατροφή.
• Πάντοτε πλένετε τα λαχανικά και αφήνετε την τροφή εύκολη στην παρασκευή στο ψυγείο.

Όλες αυτές οι συμβουλές εξαρτώνται από μια θεμελιώδη πτυχή, την οργάνωση και την πειθαρχία, οι οποίες κινούνται από την επιθυμία να παραμείνουν υγιείς. Τα πάντα στη ζωή μας πρέπει να είναι ισορροπημένα, διότι όταν δίνουμε μεγάλη έμφαση σε έναν τομέα της ζωής και την αφήνουμε στην άκρη, υποφέρουμε τα επακόλουθα.

Θυμηθείτε το παράδειγμα ενός φίλου που είναι σχεδόν αποκλειστικά αφιερωμένος στην εργασία, για να δείτε πόσο διαμαρτύρεται για το να είναι υπερβολικό βάρος, της φίλης που έπεσε τελικά μια εικόνα ανισορροπίας και έλλειψης κοινής λογικής.

Έτσι, όπως και σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας, η οργάνωση και η πειθαρχία είναι σημαντικά, με τα τρόφιμα να μην είναι διαφορετικά, γι 'αυτό σας καλώ να σκεφτείτε την πτυχή αυτή και να φροντίσετε να έχετε καλές συνήθειες που θα οδηγήσουν στην ευημερία και την ποιότητα ζωής.

Atheism 2.0 | Alain de Botton (Ενδέχεται 2024)