Για να να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο Πρέπει να ακολουθήσετε ιατρική παρακολούθηση και να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια και αφοσίωση. Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την τακτική σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο απόκτησης καρδιαγγειακών παθήσεων και αυξάνει την αίσθηση της ευημερίας.
Τα γλυκά και τα τηγανητά τρόφιμα είναι ψηλά στον κατάλογο των πιο θερμιδικών τροφίμων, έτσι ώστε όσοι χρειαστεί να χάσουν βάρος πρέπει να ξεχάσουν αυτά, σωστά; Ακριβώς δεξιά για τα τηγανητά τρόφιμα, η καραμέλα δεν χρειάζεται να κοπεί εντελώς από τη διατροφή σας. Σύμφωνα με τους ερευνητές του πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ, η λήψη ενός μικρού μέρους του γλυκό για πρωινό βοηθά στην απώλεια βάρους.
Το αίσθημα ανακούφισης και ευχαρίστησης ενώ τρώει καραμέλα συνδέεται άμεσα με την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας υπεύθυνης για τη βελτίωση της διάθεσης, προκαλώντας μια αίσθηση ευεξίας.
Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η έννοια της ποσότητας καραμελών που καταναλώνεται χάνεται αν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση υψηλής πίεσης ή άγχους. Έτσι, η ευχαρίστηση ακολουθείται από ενοχή, η οποία τελικά επιδεινώνει τη διάθεση και όχι βελτιώνει.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που κόβουν εντελώς τη ζάχαρη όταν ξεκινούν μια δίαιτα τείνουν να τρώνε δύο φορές περισσότερο από ό, τι επιστρέφουν στις καθημερινές συνήθειες τους. Το πρωινό επιλέχθηκε για το επιδόρπιο, καθώς είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και επειδή ο μεταβολισμός είναι ταχύτερος το πρωί.
Οι εθελοντές της έρευνας που πραγματοποιήθηκαν είχαν ίσο ποσοστό απώλειας βάρους μέχρι τη στιγμή της εισαγωγής της καραμέλας στη διατροφή ενός μέρους τους. Κάθε έχασε 15 κιλά στην ίδια δίαιτα και την ίδια χρονική περίοδο. Το αποτέλεσμα ήρθε μετά την κατάτμηση αυτής της ομάδας σε δύο. Η πρώτη ομάδα συνέχισε τη διατροφή ως συνήθως και η δεύτερη ομάδα πρόσθεσε μια μικρή ποσότητα καραμελών για πρωινό.
Μετά από τέσσερις μήνες, η ομάδα που άρχισε να τρώει επιδόρπιο για πρωινό συνέχισε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Ενώ οι άλλοι παρέμειναν σταθεροί ή κέρδισαν μέρος των χαμένων κιλών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ομάδα των ανθρώπων που έτρωγαν καραμέλα για πρωινό θα μπορούσε να ελέγξει περισσότερο την επιθυμία να καταναλώνουν καταναγκαστικά. Η έρευνα έδειξε επίσης ότι παρέμειναν πιο κορεσμένοι, αποφεύγοντας έτσι την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τώρα που το γλυκό ελευθερώνεται για πρωινό έγινε ευκολότερο να χάσετε βάρος, έτσι δεν είναι; Απλά μην ξεχνάτε ότι μόνο η φροντίδα των τροφίμων δεν είναι αρκετή, η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης θεμελιώδης για να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Θυμηθείτε να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
HELEN KELLER FULL MOVIE “THE MIRACLES WORKERS” BASED TRUE STORY (Απρίλιος 2024)
- Τρόφιμα, δίαιτες, απώλεια βάρους
- 1,230
