Λάδι MCT: Ιδανικό συμπλήρωμα για έντονη δραστηριότητα και απώλεια βάρους

Ιδανική επιλογή για όσους ασχολούνται με δραστηριότητες υψηλής ενέργειας, το έλαιο MCT είναι μια ένωση με βάση λιπίδια που εξάγεται από εκλεπτυσμένο λάδι καρύδας. Επίσης γνωστή ως TCM, σημαίνει τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Maria Emilia França, παίρνει το όνομά της από την ταχεία πέψη της όταν καταναλώνεται.

Πλούσια σε καλά λίπη, αυτά γρήγορα μεταβολίζονται από το σώμα μας για να παράγουν ενέργεια. Και ακριβώς γι 'αυτό το λόγο κερδίζει αυξανόμενη δημοτικότητα, μετατρέποντας αυτό το υπόστρωμα σε πηγή ενέργειας για άμεση χρήση.

8 οφέλη για την υγεία του πετρελαίου MCT

Αν και είναι γνωστό ως συμπλήρωμα για εκείνους που χρειάζονται υψηλές δόσεις ενέργειας για να ασκούν έντονες δραστηριότητες, το συμπλήρωμα αυτό έχει και άλλα οφέλη για την υγεία. Ελέγξτε μερικά από αυτά σύμφωνα με τον διατροφολόγο:

1. Θεραπεία γαστρεντερικών διαταραχών: "Στα νοσοκομεία και τις εξωτερικές κλινικές, χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών απορρόφησης τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας, της κακής πέψης λιπών, της κοιλιοκάκης, της ηπατικής νόσου, μεταξύ άλλων», λέει ο επαγγελματίας.
2. Διατροφική υποστήριξη: Όπως εξηγεί η Μαρία Emília, στον αθλητισμό το πετρέλαιο MCT μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους αθλητές ως διατροφική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και να μειώσει το λίπος του σώματος και να αυξήσει τη μυϊκή μάζα.
3. Βοήθεια απώλειας βάρους: "Λόγω του ότι έχουν χαμηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα από άλλα λίπη, αυτά αποθηκεύονται ελάχιστα και συμβάλλουν στο μεταβολισμό, βελτιώνοντας την καύση θερμίδων", οδηγοί.
4. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης: Καθώς το συμπλήρωμα αυτό προσφέρει ένα συναίσθημα κορεσμού, βοηθά στον έλεγχο της επιθυμίας να φάει έξω από το γεύμα.
5. Πρόληψη της αθηροσκλήρωσης: Σύμφωνα με τον επαγγελματία, αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος έχει ευεργετικές ιδιότητες στην πρόληψη αυτού του τύπου ασθένειας, όπως η αντιπηκτική του λειτουργία και η μείωση της χοληστερόλης στο ήπαρ.
6. Βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη: με δράση μείωσης της γλυκόζης στο αίμα, μπορεί να είναι ένα πρόσθετο στη θεραπεία αυτής της ασθένειας.
7. Αυξημένη αερόβια αντοχή: Ιδανική λειτουργία για τους ποδηλάτες ή τους μαραθωνοδρόμους, με την κατανάλωση αυτού του πετρελαίου είναι δυνατόν να αυξηθεί η απόδοση στις αερόβιες δραστηριότητες.
8. Γνωστική Βελτίωση: Ενεργώντας στην αύξηση των κετονών στο σώμα, βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer και την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

Πώς να καταναλώνετε το έλαιο MCT

Διατίθεται σε κάψουλες, σκόνες ή σε υγρές εκδόσεις, ο διατροφολόγος συνιστά να είναι οι δόσεις εξατομικευμένες και συγκεκριμένες για κάθε προτεινόμενο στόχο. «Αλλά γενικά, συνιστάται να λαμβάνετε κατά μέσο όρο 4,5 έως 9,0 ml την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου ή του γιατρού», προειδοποιεί.

Η υγρή του έκδοση μπορεί να έχει ευρεία γαστρονομική χρήση, καθώς έχει ουδέτερη γεύση και επιτρέπει να θερμαίνεται σε υψηλές θερμοκρασίες (μέχρι περίπου 150ºC), χωρίς να χάνει τις ιδιότητές της. "Αξίζει να το προσθέσετε στους χυμούς, τα κουνήματα, τον καφέ, τη σαλάτα ή την προετοιμασία συνταγών", λέει η Μαρία Εμίλια.

Διαβάστε επίσης: 40 έξυπνοι τρόποι να χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας στην καθημερινή σας ζωή

Πρέπει να λαμβάνω λάδι MCT πριν ή μετά την προπόνηση;

Με τη λειτουργία της εξασφάλισης υψηλών δόσεων ενέργειας, ειδικά για αερόβιες ασκήσεις ή εκπαίδευση με αερόβια και αναερόβια άσκηση, συνιστάται η κατανάλωσή τους πριν από την προπόνηση. Ωστόσο, για άλλη μια φορά συνιστάται η διατροφική παρακολούθηση, υποδεικνύοντας την καλύτερη μορφή κατανάλωσης για κάθε ασθενή.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ελαίου καρύδας και του MCT

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο, αν και είναι παρόμοια, το έλαιο MCT έχει διαφορετική σύνθεση από το παραδοσιακό έλαιο καρύδας. Με σύνθεση περίπου 62% MCT, το έλαιο καρύδας έχει επτά φορές λιγότερο καπρυλικό και καπρικό οξύ από τις συγκεντρώσεις που βρίσκονται στο έλαιο MCT.

Μεταξύ άλλων διαφορών μεταξύ των ενώσεων που υπάρχουν και στους δύο τύπους ελαίων, είναι δυνατόν να επισημανθεί η παρουσία λαυρικού οξέος στο έλαιο καρύδας, που δεν υπάρχει στο MCT. "Ενώ το έλαιο MCT έχει ουδέτερη γεύση και η χαμηλότερη θερμιδική αξία, το λάδι καρύδας έχει χαρακτηριστική γεύση και είναι πλούσιο σε θερμίδες", λέει ο επαγγελματίας.

Αντενδείξεις για την κατανάλωσή του

Παρόλο που είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ο επαγγελματίας τονίζει την αντένδειξη της κατανάλωσής του για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και άτομα με ηπατική νόσο. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι συνιστώμενες ποσότητες θα πρέπει πάντα να τηρούνται. Εκτός από την πρόκληση παρενεργειών, μια υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους; προειδοποιεί η Μαρία Εμίλια.

Μεταξύ των κυριότερων ανεπιθύμητων ενεργειών που παρατηρούνται, μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και γαστρεντερική δυσφορία και "συνιστώνται μικρότερες δόσεις στην αρχή της θεραπείας, με προοδευτική αύξηση ανάλογα με την ανοχή του ασθενούς", υποδεικνύει.

Διαβάστε επίσης: Ο αλεξίσφαιρος καφές συμβάλλει στη σωματική και ψυχική διάθεση

Ιδανικό συμπλήρωμα για όσους έχουν ανάγκη από υψηλές δόσεις ενέργειας, το έλαιο MCT μπορεί να είναι μια ιδανική εναλλακτική λύση για τους ενήλικες που ασκούν σωματική δραστηριότητα και όσους αναζητούν απώλεια βάρους. Όπως και άλλα φυτικά φάρμακα, η χρήση τους πρέπει να συνοδεύεται από εξειδικευμένη επαγγελματική φροντίδα.

Κλινική εφαρμογή των κανναβινοειδών και των τερπενίων σε χρόνιες ασθένειες (Απρίλιος 2024)