Κατακράτηση υγρών: πώς να εντοπίζετε και πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Αρχική σελίδα> iStock

Πρησμένα πόδια στο τέλος της ημέρας, με κάλτσες ή παπούτσια στο δέρμα. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να βιώσουν αυτό το χαρακτηριστικό σύμπτωμα της κατακράτησης υγρών. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ποιες είναι οι αιτίες, ούτε ότι η διατήρηση μπορεί να σχετίζεται με πιο σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο υποθυρεοειδισμός, η καρδιακή ανεπάρκεια, η επίδραση των νεφρών και τα κυκλοφορικά προβλήματα.

Μάθετε πιο κάτω τι ακριβώς είναι η κατακράτηση υγρών, σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί, ποιες είναι οι ενδείξεις και πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Δείκτης περιεχομένου:

• Τι είναι η κατακράτηση υγρών
• Πώς να εντοπίσετε
• Πώς να εξαλείψετε το πρήξιμο
• Πότε για να δείτε έναν γιατρό

Τι είναι η κατακράτηση υγρών;

Η Larissa Garcia Gomes, διευθυντής της Βραζιλιάνικης Εταιρείας Ενδοκρινολογίας και Περιφερειακού Μεταβολισμού του Σάο Πάολο (SBEM-SP), CRM SP-102980, εξηγεί ότι η κατακράτηση υγρών είναι η αυξημένη επαναπορρόφηση νερού και αλατιού από τα νεφρά, οδηγώντας σε αυξημένο όγκο αίματος. κυκλοφορούν, τα οποία μπορεί να διαρρεύσουν στους ιστούς του σώματος που προκαλούν πρήξιμο. Υπάρχουν διάφορες αιτίες: από την κακή διατροφή έως την καρδιακή ανεπάρκεια ή τα κυκλοφορικά προβλήματα.

Η κατακράτηση υγρών κατά την εγκυμοσύνη είναι επίσης μια κοινή καταγγελία. Η οιστραδιόλη, μια ορμόνη που αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οδηγεί σε προσαρμοστικές ορμονικές αλλαγές που κορυφώνονται με αυξημένη κατακράτηση αλατιού και νερού. Από φυσιολογική άποψη, αυτή η αύξηση του όγκου του κυκλοφορικού αίματος είναι σημαντική για την θρέψη του πλακούντα και του εμβρύου, αλλά μπορεί να δώσει συμπτώματα οίδησης, εξηγεί η Λάρισα.

Επίσης διαβάστε: 6 τρόφιμα που φουσκώνουν την κοιλιά σας και δεν συνειδητοποιείτε

Η κατακράτηση υγρών μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανιστεί. • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα αυξάνει τον κυκλοφορούντα όγκο αίματος και ο όγκος αυτός μπορεί να χαθεί σταδιακά και μεταβλητά κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Η κατακράτηση υγρών μετά τον τοκετό είναι πιο συχνή σε ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία με καισαρική τομή, όπου χορηγείται φυσιολογικό ορό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ορός έχει συγκέντρωση νατρίου που μπορεί να προάγει την κατακράτηση υγρών, αλλά αυτή η συγκράτηση είναι προσωρινή; εξηγεί ο ενδοκρινολόγος.

Η κατακράτηση του αντισυλληπτικού υγρού από το στόμα (OAC), επισημαίνει η Larissa, ήταν πιο συχνή σε παλαιότερες φαρμακοτεχνικές μορφές που είχαν υψηλές δόσεις αιθυνυλοιστραδιόλης, το συνθετικό οιστρογόνο που υπήρχε στα περισσότερα παρασκευάσματα. «Οι τρέχουσες χαμηλές δόσεις αιθινυλικής οιστραδιόλης ή οιστραδιόλης και η χρήση προγεστερόνης με χαρακτηριστικά που εμποδίζουν την κατακράτηση υγρών έχουν μειώσει σημαντικά αυτό το εύρημα στην κλινική πρακτική», εξηγεί.

Η κατακράτηση υγρών με φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να συμβεί και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το φάρμακο που χρησιμοποιείτε. Αλλά συνολικά, ο τελικός μηχανισμός είναι η αυξημένη κατακράτηση υγρών από τα νεφρά. Τα κύρια φάρμακα που σχετίζονται με τη συγκράτηση είναι τα αντιυπερτασικά φάρμακα (αμλοδιπίνη), τα γλυκοκορτικοειδή (παράγωγα κορτιζόλης), τα οιστρογόνα.

Πώς να προσδιορίσετε την κατακράτηση υγρών;

Ορισμένα σημεία είναι πολύ χαρακτηριστικά της κατακράτησης υγρών στο σώμα:

• Παρουσία οίδημα ή πρήξιμο των ιστών κάτω από το δέρμα, ειδικά στα χέρια και τα πόδια?
• Κάλτσες και / ή παπούτσια επισημαίνονται στο δέρμα, ειδικά στο τέλος της ημέρας.
• Η συμπίεση της περιοχής υποψίας οίδημα αποτελεί μια κατάθλιψη.
• Λεπτό και λαμπερό δέρμα στην πρησμένη / πρησμένη περιοχή.
• Η συνεχής σύσφιξη της κάτω περιοχής του αστραγάλου εμφανίζει μια "βύθιση" Χρειάζεται χρόνος για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό (οίδημα).
• Πρησμένα βλέφαρα ή / και πρόσωπο.
• Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν σχετίζεται με αυξημένη θερμιδική πρόσληψη και / ή μειωμένη σωματική δραστηριότητα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο μπορεί επίσης να έρθει με ένα αίσθημα δύσπνοιας ή κόπωσης.

Διαβάστε επίσης: Πώς να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα και το τοπικό λίπος με το μασάζ μοντελοποίησης

Πώς να εξαλείψετε το πρήξιμο από την κατακράτηση υγρών;

Η Λάρισα επισημαίνει ότι είναι σημαντικό να προσδιοριστεί η αιτία της διόγκωσης για να αντιμετωπιστεί σωστά κάθε περίπτωση. Αλλά μερικές γενικές συμβουλές είναι:

1. Σηκώστε τα κάτω άκρα

Οι οδηγοί της Λάρισας ανέβασαν τα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βελτιώσουν την επιστροφή αίματος. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών στα πόδια. Κάνετε αυτό σε σύντομα διαλείμματα κατά την εργασία, ει δυνατόν, ή στο τέλος της ημέρας όταν φτάσετε στο σπίτι.

2. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Ο ενδοκρινολόγος επισημαίνει ότι εάν η κατακράτηση είναι καταχρηστική, είναι σημαντικό να μειωθούν τα τρόφιμα πλούσια σε νάτριο. Και αυτό σημαίνει μείωση κυρίως της κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων, όπως κράκερ και σόδα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα, σάλτσα σόγιας, έτοιμα φαγητά, μεταξύ άλλων.

3. Μειώστε το αλάτι

Η μείωση του αλατιού που χρησιμοποιείται για την παρασκευή τροφίμων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της κατακράτησης υγρών στο σώμα. Καλές συμβουλές για αυτό είναι: χρησιμοποιήστε πιο φυσικά καρυκεύματα, έχετε πάντα ένα συγκεκριμένο μέτρο άλατος στην προετοιμασία φαγητού για να αποφύγετε το περίφημο; Αλάτι στο μάτι; και μην προσθέτετε αλάτι σε πιάτα που ήδη φέρουν τυριά, ελιές (συστατικά που είναι ήδη ήδη αλατισμένα).

Διαβάστε επίσης: το τσάι απεξάρτησης: γνωρίζετε τις λειτουργίες του και γνωρίζετε πώς να προετοιμάσετε

4. Τοποθετήστε την λεμφική αποστράγγιση

Η Λάρισα επισημαίνει ότι η εκτέλεση λεμφικής παροχέτευσης βοηθά στη μείωση του οιδήματος των άκρων. Λειτουργεί συγκεκριμένες και ομαλές κινήσεις που διεγείρουν το λεμφικό σύστημα να λειτουργεί πιο γρήγορα, κινώντας έτσι τα υγρά μέσα από το σώμα πιο αποτελεσματικά.

5. Να καταναλώνετε νερό

Πάντα να προτιμάτε το νερό να ενυδατωθεί. Εάν δεν το παίρνετε συνήθως όλη την ημέρα, κάνετε μια συνήθεια να έχετε ένα μικρό μπουκάλι δίπλα σας. Αυτό ισχύει για το γραφείο, όταν είστε στο σπίτι και ακόμη και στο αυτοκίνητο.

6. Πρακτική άσκηση

Αποφύγετε τη σωματική αδράνεια ασκώντας τακτικά σωματική δραστηριότητα. Επιλέξτε μια σωματική δραστηριότητα που σας χαρίζει ευχαρίστηση, καθώς αυτό είναι το κλειδί για να παραμείνετε παρακινημένοι με την πρακτική. Μπορεί να περπατάει, να τρέχει, να χορεύει, να κάνει bodybuilding; Το σημαντικό είναι να βλέπετε τη δραστηριότητα ως κάτι ευχάριστο, το οποίο σας δίνει περισσότερη υγεία και ευεξία.

7. Τρώτε υγιεινά

Εκτός από την αποφυγή επεξεργασμένων και ενσωματωμένων προϊόντων, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε τακτικά ολόκληρα δημητριακά (πηγές ινών), φρούτα (ιδιαίτερα καρπούζι και ανανά), λαχανικά (ρόκα, αγγούρι, μαρούλι, κολοκυθάκια, καγιάτη).

8. Στοιχηματίστε σε τσάι

Αν και το νερό δεν πρέπει να αντικατασταθεί, τα τσάγια μπορούν επίσης να συμμαχούν όταν αποφεύγουν την κατακράτηση υγρών καθώς οι περισσότεροι έχουν διουρητικό αποτέλεσμα. Καλές προτάσεις είναι ο ιβίσκος, η αλογοουρά και το πράσινο τσάι. Αλλά θυμηθείτε ότι τα τσάγια θα πρέπει να καταναλώνονται χωρίς γλύκανση. Διαφορετικά, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και ακόμη και αύξηση της διατήρησης.

Αυτά τα μέτρα είναι απλά και σημαντικά, αλλά δεν πρέπει να παρεμποδίζουν την αναζήτηση γιατρού όταν τα σημεία κατακράτησης υγρών είναι επίμονα.

Πότε για να δείτε έναν γιατρό για τη θεραπεία της κατακράτησης υγρών;

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι ένα κλινικό σημάδι κάποιας υποκείμενης νόσου, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική νόσο, η κίρρωση του ήπατος, η φλεβική ανεπάρκεια ή ο υποσιτισμός των πρωτεϊνών. Αυτό ενισχύει τη σημασία της προειδοποίησης και δεν διστάζει να ζητήσει ιατρική βοήθεια όταν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα σημεία:

• Πρόσφατο οίδημα: δεν είχατε ποτέ το πρόβλημα αλλά τώρα πρήξιμο / οίδημα έχει γίνει συνηθισμένο.
• Ανθεκτικό οίδημα: Όταν το πρήξιμο επανέλθει, τα πόδια σας πρήζονται πολύ ή καθημερινά, μέχρι το σημείο που τα παπούτσια και οι κάλτσες σας σφίγγονται στο τέλος της ημέρας.
• Σοβαρό οίδημα: όταν είναι δυνατό να παρατηρήσετε πρήξιμο των σημαντικών άκρων, μέχρι το σημείο όπου άλλοι άνθρωποι σχολιάζουν μαζί σας, για παράδειγμα.
• Πρησμένο πρόσωπο: εάν παρατηρήσετε ότι έχετε ξεθάψει με τα βλέφαρά σας ή το πρησμένο πρόσωπο.
• Ειδικό τμήμα διογκωμένου σώματος: όταν μόνο ένα από τα πόδια σας ή μόνο ένα χέρι, για παράδειγμα, είναι πρησμένο.
• Ανεξήγητη αύξηση βάρους: αν παρατηρήσατε ότι έχετε κερδίσει βάρος στην κλίμακα χωρίς να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή και / ή τη σωματική άσκηση.
• Κούραση: όταν, εκτός από το πρήξιμο, αισθάνεστε μεγάλη κόπωση, αίσθημα αναπνοής, μεταξύ άλλων ενοχλήσεων.

Σε πολλές περιπτώσεις, αποφεύγεται η κατακράτηση υγρών με απλά μέτρα όπως η μείωση των βιομηχανικών. Σε άλλες, ωστόσο, αξίζει μια διεξοδικότερη έρευνα.

Ωστόσο, καθώς η κατακράτηση υγρών μπορεί να σχετίζεται με κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, εάν παρατηρήσετε σημάδια φούσκας που σχετίζονται ή όχι με άλλα συμπτώματα, μη διστάσετε να αναζητήσετε τον αξιόπιστο γιατρό σας.

✅ Ανεύρυσμα: 8 Προειδοποιητικά Σημάδια Που Δεν Πρέπει ΠΟΤΕ Να Αγνοήσετε (Απρίλιος 2024)