υγεία
Ενδέχεται 7, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Τρόφιμα για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών

Ξέρετε τις μέρες που τα παντελόνια είναι σφιχτά γύρω από τη μέση, η κοιλιά προεξέχει λίγο και τα πόδια και τα πόδια είναι πρησμένα; Να είστε πολύ ήρεμοι, επειδή δεν θα έπρεπε να έχετε κερδίσει βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας αλλά διατηρείτε υγρό. Η κατακράτηση νερού δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένα πρήξιμο που προκαλείται από την συσσώρευση περίσσειας νερού στο σώμα, που προκαλεί στο σώμα να αισθάνεται άβολα και δίνει την εμφάνιση που έχει κερδίσει μερικά κιλά.

Το πρόβλημα μπορεί να έχει πολλές αιτίες, που κυμαίνονται από ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από άγχος, έμμηνο ρύση, εγκυμοσύνη ή ακόμα και κακή διατροφή. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και αποτρέπουν την ταλαιπωρία και τη φουσκωμένη αίσθηση του σώματος που ενοχλεί πολλές γυναίκες.

Δημητριακά

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες και ορυκτά δημητριακά, το οποίο εκτός από την ενίσχυση των δοντιών, των οστών και του συνδετικού ιστού είναι πολύ αποτελεσματικό στην παροχή ενέργειας και τη σταθεροποίηση των επιπέδων οιστρογόνων, πράγμα που βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Το Granola είναι επίσης ένας τύπος νόστιμων δημητριακών που μπορούν να καταναλωθούν για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, επειδή είναι ένα τρόφιμο αποτελούμενο από σελήνιο και ψευδάργυρο, μέταλλα που δρουν ως αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα.

Επιπλέον, ρυθμίζουν τα έντερα, εξασφαλίζουν πιο όμορφο δέρμα και καταπολεμούν την αίσθηση του φούσκωμα και την ταλαιπωρία από την κατακράτηση υγρών. Αυτά τα τρόφιμα είναι πεπτικά και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του σώματος, αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα, έτσι ώστε να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση σε συνδυασμό με φρούτα και γιαούρτια. Άλλοι ολόκληροι κόκκοι, όπως quinoa, ρύζι και λιναρόσπορος, μπορούν επίσης να καταναλωθούν για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

Τσάι

Για να καταπολεμήσετε την αίσθηση του πρήξιμου και της δυσφορίας του σώματος, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε άφθονο υγρό, ειδικά τα διουρητικά τσάγια με λευκό, πράσινο, carqueja και αλογοουρά. Αυτά τα τσάγια είναι μεγάλες επιλογές για τη μείωση της κατακράτησης υγρών, επειδή έχουν ιδιότητες που συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και, επιπλέον, εξακολουθούν να καίγονται κάποιες θερμίδες.

Νερό

Το νερό είναι ο κύριος σύμμαχος για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών. Η κατανάλωση έως και 2 λίτρων νερού ημερησίως είναι απαραίτητη όχι μόνο για την ενυδάτωση του σώματος αλλά και για την τόνωση της λειτουργίας των νεφρών, τα οποία είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα και την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμου του σώματος.

Φρούτα

Μερικά φρούτα που καταπολεμούν τη φούσκωμα και μαλακώνουν την αίσθηση της ταλαιπωρίας είναι: το καρπούζι, ο ανανάς και το αχλάδι, τα οποία έχουν μεγάλη ποσότητα νερού.

Επίσης στον κατάλογο είναι το πεπόνι, το οποίο είναι διουρητικό, το σταφύλι και τα δαμάσκηνα, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση του σώματος γιατί αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και το μάνγκο, την μπανάνα και το πορτοκάλι, που προκαλούν την αποσύνθεση του σώματος.

Λαχανικά

Όπως και τα φρούτα, μερικά λαχανικά βοηθούν επίσης να καταπραΰνουν το πρήξιμο του σώματος από τρεις παράγοντες: έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, καλή ποσότητα νερού και λειτουργία βοηθώντας την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας. Τα αποτελεσματικά λαχανικά για να σταματήσουν αυτό το πρόβλημα είναι ο ρόκα, η κυψέλη και το νεροκάρδαμο, τα οποία είναι λαχανικά διουρητικά, αλλά το αγγούρι, τα μαρούλια και τα κολοκυθάκια έχουν άφθονο νερό στη σύνθεση και τα σκούρα λαχανικά ενεργοποιούν την κυκλοφορία.

Τι πρέπει να αποφύγετε;

Ακριβώς όπως υπάρχουν τρόφιμα που συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, άλλα μπορεί να καταλήξουν να συμβάλλουν στην αυξημένη δυσφορία και περαιτέρω επιδείνωση. Αν αισθάνεστε υπερβολικά φουσκωμένοι και να αισθάνεστε άρρωστοι, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που ζυμώνουν το σώμα και προκαλούν αέρια όπως λάχανο, γάλα, καρυκεύματα όπως μουστάρδα και κέτσαπ, γλυκά με ζάχαρη, τρόφιμα κονσερβοποιημένα, κονσερβοποιημένα, επεξεργασμένα τρόφιμα, καφεΐνη και πλούσια σε νάτριο ποτά όπως σόδα.

Το αλάτι είναι επίσης ένας μεγάλος κακοποιός που προκαλεί αυτό το πρόβλημα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μειώσετε τη δόση ή να την αντικαταστήσετε με άλλα μπαχαρικά για να δώσετε αυτή την πρόσθετη γεύση στο γεύμα. Έτσι χρησιμοποιήστε βότανα και άλλα μπαχαρικά στην κουζίνα.