Ο ύπνος σημαίνει ότι η επόμενη μέρα θα είναι κακή: υπνηλία, αργή και αγχωτική. Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, υπάρχουν τρόποι να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο και με προβλήματα έξω από την κρεβατοκάμαρα, ο ύπνος συμβαίνει φυσιολογικά. Αλλά για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία, ατελείωτες νύχτες είναι μέρος της ρουτίνας. Για αυτούς υπάρχουν επίσης τεχνικές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε, όπως ένα τζακούζι, για παράδειγμα.
Παραδοσιακό στην Ιαπωνία, το ζεστό μπανιέρα, το οποίο σημαίνει μπανιέρα στα πορτογαλικά, έχει ως στόχο να κάνει ένα σωματικό και ψυχικό καθαρισμό για να αφήσει πίσω τις ανησυχίες της καθημερινής ζωής. Είναι ένα μούσκεμα σε μια οβάλ δεξαμενή από αντισηπτικό ξύλο τριαντάφυλλου κέδρου, υλικό που έχει το δικό του άρωμα, με ζεστό νερό; θερμοκρασία μεταξύ 39 ° C και 42 ° C.
Πριν εισέλθετε στην μπανιέρα, πρέπει να ληφθεί ένα λουτρό με κρύο νερό. Με το θερμικό σοκ που προκαλείται από την αντίθεση μεταξύ της θερμοκρασίας του νερού, οι πόροι του δέρματος ανοίγουν και ξεκινά η διαδικασία χαλάρωσης, η οποία επίσης ενισχύεται από τη χρήση αρωματισμένων αλάτων μπάνιου.
Για να προσφέρει ακόμα περισσότερη αίσθηση ζεστασιάς και προστασίας, που σύντομα θα βοηθήσει τον άνθρωπο να κοιμηθεί, το ζεστό μπάνιο είναι βαθύτερο και συντομότερο έτσι ώστε ο χρήστης να βρίσκεται στην εμβρυϊκή θέση, κάνοντάς τον να αισθάνεται σαν να ήταν στη μήτρα της μητέρας. .
"Οι θερμές μπανιέρες ενδείκνυνται για τους πάσχοντες από αϋπνία επειδή προκαλούν αγγειοδιαστολή (διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που προκαλείται από χαλάρωση των μυών), που βελτιώνει την οξυγόνωση και την κυκλοφορία του σώματος", λέει ο θεραπευτής Mari Maruyama, δίκτυο κλινικών Luiza Sato .
Γενικά, για να κάνετε μπάνιο με ζεστό μπανιέρα, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε εξειδικευμένες εγκαταστάσεις. Ωστόσο, υπάρχει ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες και την προσέλκυση του ύπνου στο σπίτι. • Αφήστε το δωμάτιο σε χαμηλό φωτισμό, βάλτε μουσική, δώστε τσάι ή σακουάν, για παράδειγμα, θερμαίνετε το νερό της μπανιέρας σε περίπου 40 μοίρες και προσθέστε αλάτι μπάνιου. Η διάρκεια διαμονής πρέπει να είναι 10 έως 20 λεπτά; Συμβουλεύει τον θεραπευτή.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το βάθος και το υλικό; Το ξύλο έχει χαλαρωτικές ιδιότητες; της μπανιέρας επηρεάζουν επίσης το αποτέλεσμα της ζεστής μπανιέρας. Η δυτική μπανιέρα είναι ρηχή και δεν επιτρέπει εμβρυϊκή θέση και το νερό χάνει θερμότητα πιο γρήγορα.
Η θεραπεία με ζεστό μπανιέρα, ωστόσο, δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες, τα άτομα με δερματικές παθήσεις και καρκίνο. Επιπλέον, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) θα πρέπει να περάσουν λιγότερο χρόνο στο νερό και θα πρέπει να έχουν χαμηλότερη θερμοκρασία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να πάρουν ένα χαλαρωτικό ντους. Η άκρη είναι να κάνει το μπάνιο ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και να απολαύσετε το συμβατικό μπάνιο.
✅ Κάντε αυτό το κόλπο και θα καθαρίσετε τους βουλωμένους σωλήνες σας μέσα σε 2 λεπτά (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
