Οι ώρες φαγητού πρέπει να είναι μια στιγμή οικογενειακής ενότητας, σωστά; Ναι, αυτό είναι σωστό. Αλλά εκείνοι με μικρά παιδιά γνωρίζουν ότι το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μπορούν να γίνουν πραγματικές μάχες στις οποίες η μητέρα θέλει να προσφέρει λαχανικά στα παιδιά της, που θέλουν μάρκες, χάμπουργκερ και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Η αποστολή της παροχής ποιοτικής τροφής στα μικρά παιδιά απαιτεί δημιουργικότητα.
Τα παιδιά προσελκύονται από την εμφάνιση του φαγητού τους, έτσι ώστε τα πιο πολύχρωμα πιάτα, τόσο περισσότερο θέλουν να φάνε. Για να δημιουργήσετε το μενού, οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν τη γεύση των παιδιών τους, ποια λαχανικά τους αρέσουν ή θα ήθελαν, καθώς τα παιδιά δεν θα πρέπει ποτέ να αναγκάζονται να τρώνε τρόφιμα που δεν τους συνηθίζουν. Αλλά η καλύτερη λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να διδάξει στα παιδιά από την νεαρή ηλικία πώς να τρώνε υγιεινά.
Μια εναλλακτική λύση για την εισαγωγή υγιών τροφίμων στα πιο ανθεκτικά παιδικά γεύματα είναι η δημιουργία ενός συστήματος συναλλαγών. "Μιλήστε με το παιδί σας και προσφέρετε:" Εάν τρώτε καρότα και μπρόκολο σήμερα, δεν χρειάζεται να φάτε μπρόκολο αύριο ή εσείς επιλέγετε τον εαυτό σας με τον αύριο ", εξηγεί ο διατροφολόγος Cláudia Farias. Αυτή η συνεργασία μπορεί να κάνει τα γεύματα πιο ευχάριστα για τους γονείς και τα παιδιά.
Αλλά για εκείνους που έχουν τα παιδιά με προσωπικότητα που δεν δέχονται προσφορές στο σπίτι, ο γαστρολόγος Oghan Teixeira, ο οποίος έχει αναπτύξει μια ειδική υπηρεσία για τα παιδιά της Ghee Banqueteria, που του ανήκει, του δίνει τον υπαινιγμό που έχει τραβήξει οπτικά το ενδιαφέρον των παιδιών. "Τα παιδιά έχουν μια γεύση ρουτίνας, πάντα ζυμαρικά, σάντουιτς και πατάτες. Γιατί λοιπόν να μην προσθέσετε επιπλέον βιταμίνες σε αυτά τα γεύματα που απολαμβάνουν τόσο πολύ, προτείνει.
Δεν χρειάζεται να στερήσετε το παιδί σας να τρώει τα αγαπημένα του φαγητά, απλώς να τα κάνετε πιο υγιεινά. "Η κόρη ενός καλού φίλου τροφοδοτεί μόνο μαύρα φασόλια και μάρκες. Στο φασόλι της βάζουμε ένα μείγμα από διάφορα μεταποιημένα λαχανικά και πρωτεΐνες που δεν πιστεύει καν ότι τρώει. Είναι φανταστικό! ", Εξηγεί η Teixeira, η οποία μάλιστα προτείνει:" Μπορείτε να κάνετε brigadeiro τεύτλων, καρότο cupcakes και burgers σόγιας. " .
Ο Δρ Claudia προειδοποιεί για την ποσότητα των λαχανικών που προσφέρονται καθημερινά στα παιδιά. Το ιδανικό είναι να δώσετε δύο είδη λαχανικών για γεύμα, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επιλέξτε τα πιο πολύχρωμα και κόψτε τα καλά για να πάρετε την προσοχή και να φανούν καλά. Για να επιλέξετε ποιες θα προσφέρονται, επιλέξτε ένα λαχανικό ή λαχανικό που έχει απολαύσει το παιδί, αυτό μπορεί να την ενθαρρύνει να τρώει την άλλη επιλογή του πιάτου.
Και φυσικά, όπως κάθε παιδί αρέσει τα γλυκά και τα μπισκότα, για το επιδόρπιο, επιλέξτε τα γλυκά με υγιή τσίμπημα.
HEALTHY EATING HACKS » + printable guide (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
