Πώς να ταΐσετε το φθινόπωρο

Χαρακτηρίζεται από τη γέννηση των καρπών, το αυστηρά ξηρό κλίμα και τη χαμηλή θερμοκρασία, το φθινόπωρο είναι παρούσα κατά τους μήνες Μάρτιο έως Ιούνιο. Είναι αυτή τη στιγμή του χρόνου ότι τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και τα προβλήματα αναπνοής χρειάζονται συχνότερη ιατρική φροντίδα, καθώς και η συνεχής εμφάνιση κρυολογήματος και γρίπης.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια διαφορετική διατροφή και να είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις ανάγκες που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Γι 'αυτό, η ενδυνάμωση της προσοχής και η εξασφάλιση ενός ισορροπημένου μενού είναι θεμελιώδη στοιχεία για το ανθρώπινο σώμα.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Regina Fiozzini, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή ορισμένες βιταμίνες και μεταλλικές φούστες. "Ο ξηρός καιρός απαιτεί φρέσκα φρούτα, πάρα πολλά λαχανικά και λαχανικά στον ατμό", λέει η Regina.

Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε φρούτα με βιταμίνη C για να αποτρέψετε πιθανά κρυολογήματα. "Σας συνιστώ να πάρετε τουλάχιστον ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού μετά από ξύπνημα και ένα άλλο πριν από τον ύπνο. Το πορτοκάλι έχει βιταμίνες για να εμποδίσει το σώμα να είναι ευαίσθητο στη γρίπη; διδάσκει ο διατροφολόγος.

Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, πίνετε άφθονο νερό, φάτε ακίνητα και ξεχάστε τα σάντουιτς. Με τη βιασύνη της καθημερινής ζωής, οι άνθρωποι τρώνε αρκετά λάθος. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, θα πρέπει να διπλασιάσετε την προσοχή σας και να σιγουρευτείτε ότι τρώτε κάθε δύο ώρες. Για το λόγο αυτό, προτιμούν χυμούς, μπαρ με δημητριακά ή ακόμα και φρούτα; ", λέει η Regina.

Συμβουλές για το Φθινόπωρο

Η διατροφολόγος Regina Fiozzini δίνει μερικές συμβουλές και διδάσκει πώς να τρέφονται το φθινόπωρο:

Τρώτε άφθονο ρόκα, wahoo, καρύδια και χυμούς όπως ανανά με μέντα, πορτοκάλι και ακερόλα. «Επωφεληθείτε από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, όπως το περίφημο ρύζι με φασόλια, το ρόκα με μπαχαρικά και μια μπριζόλα στη σχάρα», συνιστά ο διατροφολόγος.

Δεδομένου ότι ο καιρός είναι αρκετά ξηρός, πίνετε πολλά υγρά. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ποτό σε όλες τις εποχές του έτους. Πόσιμο μερικά ποτήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας ισορροπεί το σώμα και φέρνει την απαραίτητη ενυδάτωση στο σώμα;, προτείνει Regina.

Επιλέξτε stews, μετά από όλα, είναι όπου μπορείτε να αναμίξετε διάφορα θρεπτικά συστατικά σε μια ενιαία διατροφή. • Οι σούπες είναι ιδανικές για την εξασφάλιση ενέργειας και βιταμινών στο σώμα. Επενδύστε σε συνταγές με λαχανικά, φασόλια και μαγειρεμένα κρέατα; Λέει η Regina Fiozzini.

Τα φρούτα όπως το καρπούζι, το πεπόνι και ο ανανάς είναι ιδανικά για την ενυδάτωση του σώματος. "Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για να γευτείτε το μενού", διδάσκει ο διαιτολόγος.

Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ζητάτε από το γιατρό σας συμβουλές για να δείξετε την καλύτερη διατροφή για όλες τις εποχές του έτους. Κάθε άτομο χρειάζεται να έχει κάποια ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ζάχαρη και ακόμη και διαφορετικό αλάτι. Ως εκ τούτου, πρέπει να επισκεφθείτε τακτικά τον ειδικό και να εκτελέσετε αυτές τις εξετάσεις ρουτίνας για να βεβαιωθείτε ότι το μενού είναι σωστό για αυτόν τον τύπο ατόμου; », προτείνει η Regina Fiozzini.

Τα Χελιδόνια ήρθαν, τα αυγά τους, οι νεοσσοί, το ταϊσμά τους (Απρίλιος 2024)