Εάν πάντα πιστεύετε ότι οι 24 ώρες δεν αρκούν για να χειριστείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε, ίσως το πρόβλημα είναι πώς χειρίζεστε το χρόνο σας. Για να έχετε μια πιο υγιή ζωή, για να αποφύγετε το αίσθημα της υπερβολικής κούρασης και της τεμπελιάς που είναι αποτέλεσμα της καθημερινής βιασύνης, είναι απαραίτητο να οργανωθεί.
Ακολουθώντας μια αυστηρή ρουτίνα, με τους κατάλληλους χρόνους για κάθε εργασία, το σώμα σας τείνει πάντα να ανταποκρίνεται με ακρίβεια και μπορείτε ακόμα να κάνετε τα πάντα εντάξει. Μάθετε τώρα πώς να κάνετε την απόδοση της ημέρας σας περισσότερο με συμβουλές που θα σας κάνουν να απολαύσετε κάθε λεπτό του. Στη συνέχεια, απλώς έβαλε όλα στην πράξη.
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι
Ο ύπνος αργά είναι καλός, ξυπνάς οποτεδήποτε θέλετε, ακόμα καλύτερα. Αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα και να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις σας, πρέπει να προγραμματίσετε τον ύπνο σας.
Όπως είναι ενοχλητικό, όπως το κουδούνισμα του ξυπνητήρι, αξίζει πάντα να ενεργοποιηθεί, καθώς δεν κινδυνεύετε να χάσετε χρόνο κάθε μέρα.
Η διατήρηση του ίδιου χρόνου να σηκώνεται ταυτόχρονα είναι καλό για την υγεία σας καθώς εμποδίζει την κούραση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που προκύπτουν όταν το σώμα σας εξασθενεί.
Απολαύστε το πρωί
Η κατανάλωση του πρώτου γεύματος της ημέρας είναι απαραίτητη για την παροχή περισσότερης ενέργειας, ώστε ο οργανισμός να μπορεί να εκτελεί τις δραστηριότητες πολύ πρόθυμα. Το μενού πρωινού θα πρέπει να είναι πλούσιο σε δημητριακά, μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Κατά τη διάρκεια του πρωινού, η γνωστική ικανότητα αυξάνεται, οπότε απολαύστε την ηρεμία σας αμέσως μετά από έναν καλό ύπνο για να εστιάσετε σε εργασίες που απαιτούν συγκέντρωση, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η διατήρηση των μελετών σας, η σχεδίαση έργων και πολλά άλλα. .
Υγιεινότερο φαγητό
Ακολουθώντας τις ώρες σωστά είναι απαραίτητη, ειδικά στις ώρες του φαγητού. Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι καλύτερο να τρώτε έξι φορές την ημέρα και κάθε τρεις ώρες.
Αυτό καταναλώνει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της πέψης, που βοηθάει στην καύση λίπους και τη διατήρηση της σωστής εφαρμογής του σώματος. Έτσι προγραμματίζετε να γευματίζετε την ώρα κάθε μέρα και προσπαθείτε να ακολουθήσετε τις ίδιες ώρες το απόγευμα για να κάνετε ένα μικρό στόμα. όλη την ημέρα.
Απογευματινό υπνάκο
Το αίσθημα ύπνου αμέσως μετά το γεύμα, πιο συγκεκριμένα γύρω στις 2 μ.μ., είναι φυσιολογικό. Αυτή η αδιαθεσία και η τεμπελιά που καταλήγουν να πάρουν την υπόλοιπη ημέρα συμβαίνει ως αποτέλεσμα της διαδικασίας πέψης. Αλλά για να αποφύγετε την υπνηλία, πρέπει να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή στο μεσημεριανό γεύμα, ώστε να μην ζυγίζετε πάρα πολύ το στομάχι σας.
Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών για να πάρετε έναν υπνάκο. Φαίνεται λίγο, αλλά αυτό είναι αρκετός χρόνος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε την κούραση σας δίνοντας σας περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε το υπόλοιπο απόγευμα.
Μετακίνηση
Αφού αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη μέρα και κάνετε τις δραστηριότητές σας, μην πάτε σπίτι και τρέχετε στον καναπέ και παρακολουθήστε τηλεόραση. Μετακινήστε και κάνετε το καλύτερο για το σώμα και την υγεία σας. Η άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων όπως μια απλή βόλτα ή ακόμα και γυμναστήριο αργά το απόγευμα είναι η καλύτερη στιγμή, δεδομένου ότι οι μύες κινούνται ήδη και η συνεχής αναπνοή, γεγονός που διευκολύνει την επιθυμία να ασκούνται δραστηριότητες που μετακινούν το σώμα.
Είναι ώρα δείπνου
Ήταν ώρα για το τελευταίο κύριο γεύμα της ημέρας πριν τον ύπνο. Ακόμη και όταν ασκείστε σωματικές δραστηριότητες, είναι απαραίτητο να φάτε το επόμενο. Το μενού του δείπνου πρέπει να έχει ελαφρύτερα, χωρίς λιπαρά τρόφιμα, έτσι ώστε το στομάχι να μην πάει πολύ βαρύ πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να φάτε υγιεινά σνακ, σαλάτες, σούπες και ψητά κρέατα, αλλά χωρίς υπερβολή. Αποφύγετε επίσης να πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καθώς ενδέχεται να καθυστερήσουν τον ύπνο σας.
Γλυκά όνειρα
Μετά από μια μέρα γεμάτη δραστηριότητα και άσκηση, είναι καιρός να ξεκουραστείτε για να αντιμετωπίσετε ξανά τη ρουτίνα και κατά προτίμηση χωρίς κόπωση. Για έναν καλό ύπνο, πάρτε μια χαλαρωτική μπανιέρα, ακούστε μια ήσυχη μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο και πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι. Ο ύπνος οκτώ ώρες τη νύχτα συνιστάται να ξεκουραστεί το μυαλό σας και να αποφευχθεί η υπνηλία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ύπνος νωρίς είναι επίσης καλός για την υγεία σας, επειδή κάνει το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερα και υγιέστερο. Μετά από όλα, ποια γυναίκα θέλει να φαίνεται κουρασμένη και να έχει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια της;
Πως Πληρώνεσαι Απο Το YouTube - Adsense - Make Video Greece (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
