Ζούμε σε έναν πραγματικό κόσμο και είναι πραγματικοί άνθρωποι αδύνατο να αποκομίσουμε μαθηματικά αποτελέσματα, διότι το σώμα μας, η επιθυμία μας, δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Σε αυτή την άμεση κίνηση που ζούμε, συχνά πιέζουμε τον εαυτό μας να σταματήσουμε να τρώμε και να περιμένουμε απώλεια βάρους σημαντικό, διότι μόνο με αυτόν τον τρόπο αισθανόμαστε εκπληρωμένοι. Πολύ συχνά ακόμα απογοητευμένοι, σαν να χάνουμε πολύ περισσότερα από ό, τι θα μπορούσε να υποστηρίξει το σώμα μας.
Δεν δεχόμαστε την ιδέα της υγιούς απώλειας, όπου πρέπει να εμπλακούμε στη διαδικασία, που μας εκφοβίζει ενεργά, καθώς αντιμετωπίζουμε την αδυναμία μας, τον φόβο μήπως είναι σε θέση να αντιμετωπίσουμε, να αντιμετωπίσουμε επιτυχίες και λάθη, αλλά αυτό που είναι σημαντικό είναι η ικανότητά μας να σταθούμε και να προχωρήσουμε. .
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν να πέφτουν ως εγκαταλείποντας το στόχο, αλλά μπορούμε να το δούμε ως ένα νέο κύκλο απώλειας βάρους. Αυτό που περιφρονούμε είναι η μάθηση μας, γιατί αν γνωρίζουμε ότι μια συγκεκριμένη κατάσταση ή τρόφιμα μας προκαλούν να χάσουμε τον έλεγχο και να σκοντάψουμε, γιατί να μην το αποφύγουμε;
Με τον τρόπο αυτό υπάρχει σαμποτάζ και το χρησιμοποιούμε κάθε φορά που μας ταιριάζει. Όταν πέσαμε λοιπόν, βρισκόμασταν στο έδαφος, έσπαζαν, λερωμένοι με θερμίδες, βαθιά στη θλίψη και την ενοχή.
Προσπαθώντας να αλλάξουμε την εστίαση είναι απαραίτητη, επειδή πέφτουμε, και πρέπει να σηκωθεί και να ακολουθήσει μια άλλη πορεία. Υπάρχουν τρόποι στη ζωή μας που μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς από όπου και αν μας αυτοεκτίμηση γίνεται ισχυρότερο και γι 'αυτό επιλέξαμε ένα πιο υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που οδηγούν σε δολιοφθορά:
Η καθημερινή ζύγιση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα αντί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πρέπει να εξετάσουμε πόσο υγρό καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε είναι κοντά στον κύκλο της εμμήνου ρύσης, πόσο καλά κάνουμε τα έντερά μας, το βάρος του φαγητού που τρώμε. Τέλος, υπάρχουν πολλές δυνατότητες που θα ρυθμίζουν το καθημερινό βάρος μας, καθιστώντας άχρηστο να υποτάσσουμε αυτό το άγχος. Αυτό θα αυξήσει μόνο το άγχος και, ως εκ τούτου, την επιθυμία να τρώνε περισσότερο.
Η συνήθεια του τσίμπημα των τροφίμων κατά τη διάρκεια της παρασκευής γεύματος μπορεί να αυξήσει σημαντικά το σωματικό βάρος σας. Όποιος τρώει μικρές μερίδες τροφής αρκετές φορές την ημέρα υπονομεύει την κορεσμό, γιατί όσοι έχουν αυτή τη συμπεριφορά δεν είναι ποτέ αρκετά πεινασμένοι για να φάει ένα γεύμα, ούτε πεθαίνουν απόλυτα να αρνούνται τα διάσημα καλούδια.
Αυτό το διαιτολογικό μοντέλο δημιουργεί μια χρόνια έλλειψη κορεσμού και την κατάποση μεγάλων όγκων μικρών μερίδων τροφής, τα οποία όταν προστεθούν, οδηγούν σε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνεται σε συμβατικά και επαρκή γεύματα.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δεν συνειδητοποιούν πόση φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώγοντας αποσπασματικά. Αυτή η μορφή διατροφής είναι στην πραγματικότητα μια συνεργασία με δολιοφθορά, διότι όταν βγαίνουν από τη διαδικασία, η ενοχή εξαφανίζεται και στη συνέχεια απαλλάσσεται από το βάρος της ενοχής για αυτό που έλαβε περισσότερο.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιλύσετε αυτή την κατάσταση και να μην ξεγελάσετε τον εαυτό σας είναι να κάνετε το ημερολόγιο τροφίμωνγιατί θα καταγράφει όλα όσα έχετε πάρει κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα δείτε συγκεκριμένα πού γίνονται τα λάθη. Αξίζει να αγοράσετε ένα φορητό υπολογιστή για να το μεταφέρετε στην τσάντα (δίπλα σε ένα στυλό), κάνοντας αυτό το αξεσουάρ σύμμαχο στην απώλεια βάρους.
Φροντίστε τη διατροφή κατά τη διάρκεια και την εβδομάδα και το σαββατοκύριακο που θα κυκλοφορήσω; Ποιος δεν έχει ζήσει ή σκέφτηκε αυτόν τον τρόπο κάποια στιγμή στη διαδικασία απώλειας βάρους; Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη στη διατροφική αναδημιουργία. Α υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι συνεχής και όταν επιδιώκουμε την απώλεια βάρους, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον βασικό κανόνα. Η σωστή κατανάλωση κάθε μέρα, σεβόμενη την ποιότητα και την ποικιλία των τροφών, και το διάστημα κάθε τρεις ώρες είναι κρίσιμη για την απώλεια βάρους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να αντέξουμε σε ένα επιδόρπιο ή σε μια ζαχαροπλαστική που απολαμβάνει, αλλά ότι δεν πρέπει να αφήσει γενική, γιατί αυτό που χάθηκε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ανακάμπτει γρήγορα σε ένα Σαββατοκύριακο, μειώνοντας τη διαδικασία του αναδημιουργία.
Αυτή η ιστορία νηστείας, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, επιβραδύνει τις λειτουργίες, τα έντερά μας κολλήσουν και μια σειρά από διατροφικές ανεπάρκειες.
Δεδομένου ότι κανένας δεν μπορεί να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς η πείνα αυξάνεται σταδιακά, ο οργανισμός θα απαιτήσει αποζημίωση μετά από μια μεγάλη περίοδο στέρησης και θα εκμεταλλευτεί όλα όσα λείπουν μέχρι στιγμής για να αντικαταστήσουν τις απώλειές σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα κερδίσετε βάρος. Το σώμα που έχει μάθει να ζει με πολύ λίγες θερμίδες θα αποθηκεύσει τα πάντα και θα αποθηκεύσει αυτή την περίσσεια με τη μορφή λίπους.
Η χρήση καθαρτικών, διουρητικών και ακόμη και αυτοεπαγωγών εμέτου είναι επικίνδυνη και αναποτελεσματική στην απώλεια βάρους.Συνειδητοποιούμε συχνά ότι το υποκείμενο πιστεύει ότι μπορεί να εξαλείψει όλα τα τρόφιμα που καταναλώνει χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους και χρησιμοποιεί τον καθαρισμό ως τρόπο αντιστάθμισης, σαν να ήταν η συμπεριφορά αυτή να εξαλείψει όχι μόνο τη μεγάλη ποσότητα θερμίδων που είχε καταπιεί αλλά και να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων. σφάλμα.
Αυτός ο κύκλος γίνεται συνηθισμένος και όταν το θέμα προτείνει να ξεφύγει από αυτές τις συμπεριφορές, γίνονται απογοητευμένοι, αισθάνονται ταπεινωμένοι και τελικά ξαναρχίζουν τον κυκλικό κύκλο, δημιουργώντας έτσι μια ασθένεια που απαιτεί ψυχιατρική, ψυχολογική και διατροφική θεραπεία.
Η Άμυνα Κατά του Ψυχοπαθή (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
