Μια από τις κορυφαίες συμβουλές για τη διατήρηση υγιούς δέρματος είναι να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, σωστά; Πράγματι, η ηλιακή ακτινοβολία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που ευθύνονται για τη γήρανση και την ανάπτυξη του καρκίνου του δέρματος.
Όταν κάναμε ηλιοθεραπεία σε ώρες αιχμής χωρίς να χρησιμοποιούμε το αντηλιακό, το δέρμα μας είναι πιο επιρρεπές σε βλάβη από ακτινοβολία. Αυτό επιταχύνει την εμφάνιση κηλίδων, γραμμών συνοφρύωσης και ακόμη και μελανώματος.
Όλα αυτά είναι αληθινά, αλλά ο ήλιος δεν πρέπει να θεωρείται ως ένας ανεπανόρθωτος κακοποιός. Παρά τις επιβλαβείς συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης, οι μέτριες δόσεις ηλιακού φωτός μπορούν να έχουν κάποια οφέλη για την υγεία.
Φυσικά δεν θέλουμε να πετάξετε στον μεσημεριανό ήλιο χωρίς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό; Και ακόμα χειρότερο: χρησιμοποιώντας ένα σπίτι βυρσοδέψη; που μπορεί να προκαλέσει τρομερά εγκαύματα! Ο στόχος μας με αυτή τη λίστα είναι να δείξουμε ότι η βόλτα στο πάρκο το πρωί ή αργά το απόγευμα μπορεί να είναι πολύ καλή για το σώμα και το μυαλό.
Προσοχή: Εάν έχετε μια δερματική βλάβη ή έχετε χειρουργηθεί πρόσφατα, συμβουλευτείτε πάντοτε τον γιατρό σας πριν από την έκθεση στον ήλιο. Το φως του ήλιου μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη χρώση σε τέτοιες περιπτώσεις.
Επίσης διαβάστε: 9 τρόφιμα που προστατεύουν το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα
1. Βελτίωση της διάθεσης και ανακούφιση της κατάθλιψης
Το φως του ήλιου αυξάνει τα επίπεδα εγκεφάλου της σεροτονίνης, έναν νευροδιαβιβαστή υπεύθυνο για τη ρύθμιση της διάθεσης. Έτσι sunning βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, πιο χαλαροί και εστιασμένοι.
Σε περιόδους παρατεταμένης ηλιοφάνειας, όπως συμβαίνει σε ορισμένες περιοχές τους χειμερινούς μήνες, οι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από διαταραχές όπως η εποχιακή κατάθλιψη, μια παραλλαγή της κατάθλιψης που συμβαίνει με την αλλαγή της εποχής.
2. Ενίσχυση της υγείας των οστών
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών μας. Επειδή είναι δύσκολο να επιτευχθεί η βέλτιστη ποσότητα αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού μόνο από τρόφιμα, είναι απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία έτσι ώστε το δέρμα να το παράγει.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να εκτίθενται στον ήλιο για μεγάλες χρονικές περιόδους, πράγμα που θα μπορούσε να σας κάνει να κάνετε καύσιμα κινδύνου. Για να κάνετε τη βιταμίνη D, απλά κάντε ηλιοθεραπεία για το ήμισυ του χρόνου που χρειάζεται για να γίνει το δέρμα σας κόκκινο.
Είναι δύσκολο να εντοπίσετε την κατάλληλη στιγμή, καθώς ποικίλλει ανάλογα με το χρώμα του δέρματος, την ηλικία, την τοποθεσία του ατόμου και την ώρα της ημέρας. Κατά μέσο όρο, πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για περίπου 15 λεπτά την ημέρα για να εξασφαλίσετε την παραγωγή βιταμίνης D.
Διαβάστε επίσης: Πώς να προστατεύσετε τα μαλλιά από τις επιπτώσεις του ήλιου
3. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Αυτό είναι ένα πολύ ενδιαφέρον όφελος για τους πάσχοντες από υπέρταση. Σύμφωνα με μια μελέτη στην Αγγλία, η έκθεση στον ήλιο προάγει τη αγγειοδιαστολή που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την εστίαση στο δέρμα μας, η ακτινοβολία UVA αυξάνει τη δραστηριότητα των μορίων νιτρικού οξέος που αποθηκεύονται στον επιθηλιακό ιστό μας. Η ουσία αυτή περνά στην κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας τη διαστολή του αγγείου.
Η συνέπεια αυτού είναι η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση στα αγγεία και επίσης η μείωση του σχηματισμού θρόμβων που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
4. Ανακούφιση των προβλημάτων του δέρματος
Το φως του ήλιου είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στη θεραπεία παθήσεων του δέρματος, όπως η ψωρίαση και άλλα προβλήματα όπως η ακμή, το έκζεμα, οι μυκητιασικές λοιμώξεις και ο ίκτερος (συμπεριλαμβανομένων των νεογνών, σύμφωνα με τη μελέτη αυτή).
Φυσικά, ανάλογα με το πρόβλημα του δέρματος και την παρουσία αλλοιώσεων, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να μην αναφέρεται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες ατέλειες. Επομένως, ζητήστε πάντα από το γιατρό ποια είναι η καλύτερη διαδικασία.
Επίσης διαβάστε: Τα 10 πιο σοβαρά λάθη στη χρήση αντιηλιακών
5. Πρόληψη κάποιων καρκίνων
Ο ήλιος είναι γνωστός ως ένας παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση του καρκίνου του δέρματος, οπότε θα πρέπει να αποφύγουμε την απροστάτευτη έκθεση χρησιμοποιώντας αντηλιακό. Ωστόσο, όταν ο χρόνος έκθεσης διατηρείται μέσα σε ένα υγιές εύρος, το ηλιακό φως μπορεί να αποτρέψει κάποιους καρκίνους.
Σε ορισμένες περιοχές του πλανήτη, όπου το φως του ήλιου μειώνεται σημαντικά σε ορισμένες περιόδους του έτους, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος θανάτου από ασθένειες όπως το λέμφωμα Hodgkin και ο καρκίνος του μαστού, των ωοθηκών, του παχέος εντέρου, του παγκρέατος και του προστάτη. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ασθένειες μπορεί να σχετίζονται με την ανεπάρκεια βιταμίνης D με κάποιο τρόπο.
Αυτό, ωστόσο, προφανώς δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε το αντηλιακό και να κάνουμε ηλιοθεραπεία χωρίς διάκριση.
Όπως τα περισσότερα πράγματα που σχετίζονται με την υγεία, το κλειδί είναι στην ισορροπία: η έκθεση στον απροστάτευτο μεσημεριανό ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, αλλά η ηλιοφάνεια το πρωί ή αργά το απόγευμα για λίγα λεπτά είναι πιθανό να κάνει πολλά. καλά.
✅ Σύκα: 8 λόγοι που πρέπει να τα εντάξεις στην διατροφή σου! (Ενδέχεται 2024)
- 1,230
