Οφέλη από τα φυστίκια

Περισσότερα από ένα καλό σνακ για να απολαύσετε στο τραπέζι μπαρ, το φιστίκια Μπορείτε να κάνετε πολύ καλά και να δώσετε επιπλέον βοήθεια στην επεξεργασία. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να διατηρήσετε το σιτάρι στο μενού, αλλά πρέπει να αποφύγετε να το παρακάνετε, καθώς κάθε 100g φιστικιού έχει σχεδόν 600 θερμίδες. Εάν καταναλώνονται με μια ισορροπημένη διατροφή και ελεγχόμενα ποσά, τα φιστίκια γίνονται ένας μεγάλος σύμμαχος καλής υγείας.

Α σύνθεση φυστικιών Είναι πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά, φυτικές πρωτεΐνες, ίνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και πολυφαινόλες, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες του σώματος. Στην πράξη, αυτές οι θρεπτικές ιδιότητες χρησιμεύουν στην καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων και σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και προθυμία για άσκηση. Επιπλέον, μειώνουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού και μυϊκής κόπωσης.

Τρώτε περίπου 40 γραμμάρια φιστίκια την ημέρα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αφού το φαγητό είναι πολύ θερμιδικό, αλλά η εξήγηση έγκειται σε ακόρεστα λίπη και βιταμίνη Ε, βασικά θρεπτικά συστατικά για τον έλεγχο της όρεξης.

Η μεγάλη ποσότητα ινών που υπάρχουν στα φιστίκια δίνει μια αίσθηση κορεσμού και με αυτό, η πείνα χρειάζεται χρόνο για να εμφανιστεί ξανά. Ως εκ τούτου, τα φιστίκια είναι μια μεγάλη επιλογή για σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Εκτός από την κατανάλωση φιστικιών ως ορεκτικό, άλλοι τρόποι για να προσθέσετε φιστίκια στη διατροφή σας είναι να βασιστείτε στο αραχιδέλαιο σε σαλάτες εποχής και να το χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε σάλτσες ή άλλα πιάτα. Αλλά προσέξτε: Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε τροφική αλλεργία πριν φάτε.

Α αλλεργία στα φιστίκια Είναι μια από τις πιο κοινές τροφικές αλλεργίες. Με την κατανάλωση τροφίμων τόσο φυσικά όσο και των παραπροϊόντων, τα φιστίκια μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές έως θανατηφόρες αντιδράσεις.

Τις περισσότερες φορές, η αλλεργική αντίδραση έρχεται με τη μορφή αλλαγών στο δέρμα, πρήξιμο. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, υπάρχει κίνδυνος αναφυλακτικού σοκ, που οδηγεί σε δύσπνοια και μπορεί ακόμη και να σκοτωθεί.

Σε αυτή την περίπτωση, η λύση είναι να αντικατασταθούν τα φιστίκια με άλλα τα τρόφιμα πετρελαίουόπως καρύδια, καρύδια Βραζιλίας ή αμύγδαλα. Έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά και είναι επίσης πολύ νόστιμα.

8 Πολύτιμοι ξηροί καρποί στη διατροφή μας και τι θερμίδες περιέχουν (Απρίλιος 2024)