Φυσικές ασκήσεις σύμφωνα με τον βιοτύπο σας

Λεπτό ή ελαφρώς υπέρβαρο, ψηλό ή μικρό, με άνω ή κάτω γοφούς, στενούς ή ευρείς ώμους, ψηλό ή επίπεδο στομάχι, κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό βιοτύπο. Και όπως πολλοί είναι δυσαρεστημένοι με κάποιο μέρος του σώματος, είτε με το τοπικό λίπος, τις υπερβολές εδώ ή εκεί, ή ακόμα και την έλλειψη καμπυλών, πάντοτε ψάχνουν εναλλακτικές λύσεις για να φύγουν από το σώμα. κατάλληλο σώμα.

Εν πάση περιπτώσει, όσοι ασκούν σωματικές δραστηριότητες πρέπει να κερδίσουν μόνο, αλλά η γνώση του πώς να επιλέξουν τους σωστούς τρόπους και ασκήσεις μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στα αποτελέσματα. Σύμφωνα με έρευνα στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι γυναίκες μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις βιοτύπους. Και για καθέναν από αυτούς, υπάρχει ένας κυρίαρχος αδένας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν επιλέγετε μια άσκηση για να εξασκηθείτε. Μάθετε ποιος είναι ο καλύτερος τύπος άσκηση σύμφωνα με τον βιοτύπο σας και τις πιο κατάλληλες επιλογές για την εργασία διαφορετικών περιοχών του σώματος.

Θεραπευμένο σώμα

Οι γυναίκες που δεν είναι πολύ λεπτές αλλά γεννιούνται με ένα κυρτό σώμα και δεν χρειάζεται να καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες για να διατηρήσουν το σώμα τους καλά προσαρμοσμένο στην επινεφριδική ομάδα, τον αδένα που είναι υπεύθυνος για την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης.

Ακόμη και αρκετά τυχεροί για να έχουν ένα σώμα που ζηλεύει η πλειοψηφία, αυτές οι γυναίκες θα πρέπει να είναι προσεκτικές για να αποφύγουν την πρόσληψη λίπους και μάζας, που προκαλούν εντελώς προφανείς αλλαγές στις καμπύλες. Ιδανικές δραστηριότητες που βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας μέχρι σήμερα είναι βήμα και τρέχουσα κλάση.

• Βήμα; Εκτός από την προσφορά πολλών πλεονεκτημάτων ευεξίας, η εξάσκηση πλατφόρμας προς τα πάνω και προς τα κάτω βοηθάει στην αύξηση της αντοχής των μυών, στην ενίσχυση των οστών, των συνδέσμων και στη διατήρηση του σώματος καθώς το βήμα καίει πολλές θερμίδες.
• Τρέξιμο τάξη; Η σωματική δραστηριότητα όπου ο διάδρομος διατρέχει μόνο επειδή πρέπει να γίνεται σε μια ομάδα. Τρέξιμο είναι μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να διατηρήσουν το σώμα τους ταιριάζει και να εξαλείψει αυτά τα επιπλέον κιλά.

Λεπτό σώμα

Ακριβώς όπως υπάρχουν γυναίκες που έχουν θεραπευτεί φυσικά, υπάρχουν και εκείνοι που είναι λεπτές και δεν έχουν προβλήματα με το τοπικό λίπος ή κάποιο υπερμεγέθη τμήμα του σώματος. Ο κυρίαρχος αδένας για αυτόν τον τύπο σώματος είναι ο θυρεοειδής, ο οποίος διεγείρει τις θερμιδικές δαπάνες στο σώμα.

Δεν φαίνεται, αλλά οι λεπτές γυναίκες μπορούν και πρέπει να ασκήσουν, ειδικά δραστηριότητες που βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, όπως τοπική γυμναστική και bodybuilding.

• Bodybuilding; Όπως υποδηλώνει το όνομα, δουλεύει τους μύες που συμβάλλουν σε ένα πιο καθορισμένο και υγιές σώμα. Εάν εφαρμόζεται σωστά και χωρίς υπερβολή, το bodybuilding δεν παχύνει ούτε παραμορφώνει το σώμα. Η τακτική πρακτική της δραστηριότητας είναι να καθορίσει και να κάνει τα πόδια, τους γοφούς, τα χέρια και την κοιλιά πιο σφριγηλά και πιο όμορφα.
• Εμπεριστατωμένη γυμναστική; Μια από τις πιο παραδοσιακές φυσικές δραστηριότητες, η τοπική γυμναστική περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών και φέρνουν πολλά οφέλη σε ολόκληρο το σώμα.

Ευρεία γοφούς

Οι γυναίκες που έχουν έναν τύπο σώματος στον οποίο οι ισχία τους είναι εμφανείς ανήκουν στην ομάδα των γονάδων, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή οιστρογόνων. Γενικά, εκείνοι με αυτόν τον βιοτύπο έχουν μικρότερο ύψος, λεπτή μέση και στενούς ώμους. Οι ιδανικές δραστηριότητες για γυναίκες ευρείας ισχίου είναι οι αερόβιες ασκήσεις που λειτουργούν περισσότερο στην περιοχή των κάτω άκρων, όπως η άλμα και το περιστροφή.

• Μετάβαση; Το άλμα είναι μια αερόβια σωματική δραστηριότητα που, εκτός από τη βοήθεια για την ανακούφιση του άγχους και τη βελτίωση της στάσης του σώματος, εμποδίζει και καταπολεμά την κρεμάστρα και την κυτταρίτιδα. Χρησιμεύει επίσης στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος λόγω αυξημένου βαρυτικού φορτίου και δίνει περισσότερη μυϊκή αντοχή.
• Περιστροφή; Οι δραστηριότητες περιστροφής είναι πολύ αποτελεσματικές και εγγυώνται καλά αποτελέσματα στην ενίσχυση του άκρου, των ποδιών και της κοιλιάς. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις γυναίκες με αυτόν τον τύπο βιοτύπου επειδή καίει πολλές θερμίδες.

Προχωρώντας κοιλιά

Οι γυναίκες που έχουν σχεδόν τέλειο σώμα, αλλά διαμαρτύρονται για την εξογκωμένη κοιλιά τους ή που έχουν μεγάλη συσσώρευση λίπους στην περιοχή αυτή πέφτουν στον βιότυπο της υπόφυσης, τους αδένες που ευθύνονται για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Και για την καταπολέμηση ή την πρόληψη της διογκώσεως στην κοιλιακή χώρα, η συμβουλή είναι να ασκεί σωματικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν bodybuilding ή τοπική γυμναστική.

✅ 8 Αποτελεσματικοί Τρόποι να σφίξετε Φυσικά το Δέρμα του Προσώπου και του Λαιμού. Ο 7ος κάνει Θαύμα (Απρίλιος 2024)