Πιλάτες χάσουν βάρος; Οι επαγγελματίες υγείας απαντούν

Σήμερα, είναι γνωστό ότι η πρακτική τουλάχιστον μιας σωματικής άσκησης είναι θεμελιώδης για την εξασφάλιση καλύτερης υγείας και ποιότητας ζωής.

Η συμβουλή των γιατρών και άλλων επαγγελματιών υγείας είναι ότι το άτομο επιλέγει πάντα να ασκεί μια δραστηριότητα που προσφέρει ευχαρίστηση και, παράλληλα, ικανοποιεί τους στόχους του.

Οι καλές επιλογές σωματικών δραστηριοτήτων που παρέχουν ευχαρίστηση και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των επαγγελματιών της αφθονούν! Ανάμεσά τους, ο Pilates έχει αποδείξει ότι είναι μια μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί από όλους τους τύπους ανθρώπων και για την προσφορά πολλών ωφελειών στους ασκούμενους.

Τι είναι και ποια είναι τα οφέλη του Pilates;

Το Pilates είναι μια μέθοδος που σχεδιάστηκε από τον Γερμανό Joseph Hubertus Pilates το 1918 κατά τη διάρκεια του Α 'Παγκοσμίου Πολέμου για τη σωματική και πνευματική αποκατάσταση των στρατιωτών. Οι ασκήσεις τους βασίζονται στην ενίσχυση των μυών με το τέντωμα, με στόχο την ομοιόμορφη ανάπτυξη του σώματος, τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και βοηθά επίσης στις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες », εξηγεί η Priscilla de Aguiar Silva, εκπαιδευτής φυσικής αγωγής του Pilates και επαγγελματίας του Studio 7 Pilates.

Σύμφωνα με την Priscilla, με την πρακτική των Pilates, το σώμα γίνεται πιο σταθερό και πιο ευέλικτο. • Το άτομο είναι ευκολότερο να μετακινηθεί και να κάνει καθημερινές εργασίες και να προστατεύσει από τραυματισμούς. Η μέθοδος λειτουργεί επίσης στην ευαισθητοποίηση του σώματος και στο μυαλό, παρέχοντας περισσότερη αυτοπεποίθηση και θάρρος, ανακουφίζοντας πίσω και άλλους πόνο στις αρθρώσεις. Επιπλέον, ο οργανισμός κερδίζει δύναμη χωρίς να γίνει ογκώδης, διορθώνει τον συντονισμό, τη στάση και την ισορροπία, εξασφαλίζει έναν καλό ύπνο και αυξάνει την ευχαρίστηση να τονώσει (μέσω της συστολής των μυών) την περιγεννητική περιοχή;

Ο Tamiris Napoli, ένας φυσιοθεραπευτής εκπαιδευμένος στη μέθοδο Pilates και ένας επαγγελματίας στο Studio 7 Pilates, επισημαίνει ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις και ότι όλοι μπορούν να ασκήσουν τη δραστηριότητα: "Τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες; πριν και μετά τον τοκετό - οι ηλικιωμένοι, οι έφηβοι, οι υπέρβαροι άνθρωποι, οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος, πλάτη και άλλοι πόνοι στις αρθρώσεις ή με ινομυαλγία, άτομα που θέλουν να αποτρέψουν την οστεοπόρωση, αθλητές και άλλους;

Πιλάτες χάσουν βάρος;

Είναι κοινό για τους ανθρώπους, μόλις ξεκινήσουν μια δραστηριότητα, να ρωτήσω αν θα χάσουν βάρος επίσης. Με αυτή την έννοια, οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζουν ή έχουν ακούσει για τη μέθοδο έχουν αναρωτηθεί τουλάχιστον μία φορά αν ο Pilates, εκτός από όλα αυτά τα οφέλη που προσφέρει, βοηθά επίσης στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Ο φυσικός θεραπευτής Tamiris και ο εκπαιδευτικός PE Priscilla εξηγούν ότι η εστίαση του Pilates δεν είναι στην απώλεια βάρους. Επειδή δεν είναι δυνατό να κάνετε αεροβική εργασία εάν ακολουθήσετε την αρχική μέθοδο. Ωστόσο, όπως κάθε φυσική δραστηριότητα, δημιουργεί μια θερμιδική δαπάνη και, σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση του μαθητή και το επίπεδο συνειδητοποίησης του σώματος, είναι δυνατόν να δοθεί μια πιο έντονη τάξη. Με αυτό, η θερμιδική δαπάνη αυξάνεται επίσης, πράγμα που βοηθά στην απώλεια βάρους;

Τώρα που γνωρίζετε όλα τα πλεονεκτήματα που προσφέρει το Pilates, είναι ευκολότερο να αποφασίσετε εάν αυτή είναι πραγματικά η πιο κατάλληλη δραστηριότητα για τον τρόπο ζωής σας και επίσης ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας. Και αν δεν γνωρίζετε ακόμα τη μέθοδο, δείτε το παράδειγμα του Pilates class στο βίντεο:

Οδηγός επιβίωσης για μαμάδες που εργάζονται από το σπίτι (Ενδέχεται 2024)