Υπάρχουν φορές στη ζωή, όταν μπορούμε να βρεθούμε σε μια ταραγμένη σχέση που όχι μόνο μας κάνει ευτυχισμένους αλλά και καταπιεσμένους και πονάει. Αυτό που ξεκινά καλά μπορεί συχνά να φτάσει σε ένα άβολο ή ακόμα και βίαιο σημείο και μια τέτοια κατάσταση είναι πολύ πιο κοινή από ό, τι νομίζετε.
Είτε πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη σχέση, οι σχέσεις εθισμού μπορούν να φτάσουν σε ακραία επίπεδα, και όταν συμβεί αυτό, η διάλυση μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη επιχείρηση. Μόνο όσοι είχαν μια ανθυγιεινή σχέση γνωρίζουν τη συντριπτική δύναμη που έχει ακόμα και σε συναισθηματικά ώριμους ανθρώπους.
"Η έξοδος από μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να μην είναι εύκολη υπόθεση", λέει ο ψυχολόγος Martha Ramos.
Για εκείνη, αν και ορθολογικά το άτομο μπορεί να καταλάβει τους λόγους για τους οποίους πρέπει να αποσυρθεί από τη σχέση (που δεν συμβαίνει πάντοτε), το άτομο σε αυτή την κατάσταση θα τείνει εύκολα να στρεβλώσει τη λογική, να κάνει αποκοπές της πραγματικότητας και στη συνέχεια να παραμείνει σε κάτι που, αισθητά, κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Πώς να εντοπίσετε μια ανθυγιεινή σχέση;
Μερικές φορές συγχωρούμε πάρα πολύ ή προσποιούμαστε ότι δεν βλέπουμε ορισμένες ανησυχητικές συμπεριφορές στους εταίρους μας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν κάποιες κοινές βλάβες και άλλοι επιμένουν να αναζητούν εξηγήσεις ή ακόμα και να κατηγορούν τους εαυτούς τους για τα λάθη των άλλων.
Το πρώτο βήμα είναι να διαπιστώσετε ότι η σχέση σας έχει φθάσει σε ένα ανθυγιεινό επίπεδο και ότι είναι επείγον να σπάσει αυτή τη συμμετοχή. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η σχέση δεν πρέπει πλέον να θεωρείται μια σχέση αγάπης, αλλά μια σχέση έλλειψης σεβασμού που ξεπερνά τα αποδεκτά.
Χαρακτηριστικά μιας ανθυγιεινής σχέσης:
- Μια ανθυγιεινή σχέση δεν σας κάνει ευτυχισμένους. Είναι καταπιεστικό, πονάει και φθείρει την αυτοεκτίμησή σας.
- Υπερβολική ζήλια. Περιπτώσεις όπου ο άλλος αναζητά συνεχώς τα μηνύματά σας, τα κοινωνικά δίκτυα, τις τηλεφωνικές κλήσεις και το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Μπορεί επίσης να σας καλέσει συνεχώς να φλερτάρετε με άλλους ανθρώπους.
- Πάντα σας δυσκολεύει και πιστεύετε ότι δημιουργείτε ψέματα για να αποφύγετε.
- Διαταράσσει τις φιλίες σας μη επιτρέποντάς σας να πάτε σε γεγονότα ή προσπαθώντας να σας κάνει να εγκαταλείψετε. Δεν σας αρέσουν οι φίλοι σας και δεν θέλετε να πάτε μαζί σας.
- Όταν η σχέση φτάσει σε σημείο όπου υπάρχει σωματική, λεκτική ή εκφοβιστική συμπεριφορά, έχει φθάσει σίγουρα σε ένα ανθυγιεινό επίπεδο το οποίο πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κρίσιμο.
- Δυνατότητα κατοχής. Είστε ο ένας στον άλλον ως ιδιοκτησία και είναι κοινό για αυτόν να σας ταυτοποιήσει ως; Ορυχείο; ή; δικό μου; Οι υπερβολικά κληρονομικοί άνθρωποι θέλουν να είναι το κύριο θέμα τους και η σταθερή τους προτεραιότητα.
- Ιεραρχία Σχέσεις. Είναι όταν ο άλλος δεν σας δίνει ανοιχτό χαρακτήρα στις αποφάσεις ή στις προτιμήσεις σας. Επιδιώκει να σας κυβερνήσει και αναμένει υπακοή.
- Σας κάνει να νομίζετε ότι το έκανε λάθος εξαιτίας σας. Παίρνετε πολλές δικαιολογίες για να κάνετε λάθος, αλλά είναι πάντα η ευθύνη σας. Ίσως μπέρδεψε τον υπολογιστή σας επειδή φαινόταν τόσο όμορφη. Ή ότι έχει μόνο αυτές τις επιθέσεις επειδή υποσχέθηκες αιώνια αγάπη.
Τι πρέπει να κάνετε για να τερματίσετε μια ανθυγιεινή σχέση;
Ακολουθεί μια επεξήγηση που μπορεί να σας βοηθήσει να διαλύσετε αυτή τη σχέση:
1. Βάλτε ένα καθορισμένο τελικό σημείο
Προετοιμάστε και τερματίστε τη σχέση αυτή μια για πάντα. Είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω τηλεφώνου, καταστήστε σαφές ότι δεν το θέλετε πλέον και χρησιμοποιήστε όλη τη δύναμή σας για να εκπληρώσετε την υπόσχεσή σας.
Ένας άρρωστος σύντροφος δεν θα θέλει να δεχτεί τη διάσπαση και θα χρησιμοποιήσει κάθε δυνατό όπλο για να σας πείσει διαφορετικά. Θα κάνει συναισθηματικές απαιτήσεις, υπόσχεται να αλλάξει τη συμπεριφορά του, ακόμη και στην περίπτωση σωματικής ή λεκτικής απειλής ή όρκων εκδίκησης.
Είναι σημαντικό να μην δώσετε αυτές τις πιέσεις, με κίνδυνο να επιδεινώσετε περαιτέρω την κατάσταση. Με την αποδοχή του εκβιασμού και των απειλών θα ενισχύσετε την αίσθηση δύναμης του άλλου πάνω σας.
Σε περίπτωση απειλών και βίαιης συμπεριφοράς, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και ακόμη και από την αστυνομία. Αυτό ασφαλώς δεν είναι μια ευχάριστη κατάσταση και υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου οι καταγγελίες δεν γίνονται από ντροπή. Αλλά αν υπάρχει πιθανή βία, πρέπει να είστε στη φρουρά σας.
2. Κρατήστε την απόσταση σας
Δεν έχει νόημα να κλείνετε όταν η πρόθεση είναι να τερματίσετε μια περίπλοκη σχέση. Ακόμη και αν η συχνότητα είναι χαμηλή, οι απλές σποραδικές συναντήσεις μπορούν να διαταράξουν τόσο την απόφασή τους όσο και τη βεβαιότητα της ανάγκης για διάλυση.
Θα είναι οδυνηρό για όλους και το άλλο μπορεί να μην αποδεχτεί αυτή την απόσταση και να χρησιμοποιήσει συναισθηματικούς εκβιασμούς, όπως καταγγελίες μοναξιάς ή άσχετες υπαινιγμούς για να σας αναγκάσουν να συναντήσετε. Μην χάσετε τον έλεγχο και προσπαθήστε να καταλάβετε ότι η απόσταση θα είναι επώδυνη και για τις δύο, αλλά είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ο στόχος.
Για τη Μάρθα Ράμο, αν ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται αρνητικά ή άσχημα, η απόσυρση γίνεται ακόμα πιο σημαντική και πρέπει να είναι ριζική: • Κάθε άτομο θα τείνει σε ένα είδος στάσης, σύμφωνα με όσα καθορίστηκαν στη σχέση και με την προσωπικότητα του καθενός. Ως εκ τούτου, αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να απομακρυνθεί εντελώς από το άλλο. Αποκλείστε στο Facebook, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, κινητό, ζητήστε από τους φίλους σας να μην σχολιάσουν τα γεγονότα της ζωής σας, ακόμη και εκείνα που πιστεύουν ότι θα είναι κίνητρα. Η αποφυγή των χώρων στους οποίους οι άνθρωποι πηγαίνουν είναι επίσης ένας κρίσιμος παράγοντας για να ξεπεραστεί αυτή η φάση;
3. Μην ανοίγετε για υποτροπές
Η αποδοχή μιας επανένταξης μπορεί να σας κάνει αβέβαιους για το τι θέλετε πάλι, καθώς και να πετάξετε ολόκληρο το αποτέλεσμα, ακόμα και ένα μικρό. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους συνεργάτες που έχουν αφεθεί να υποσχεθούν νέα συμπεριφορά εάν γίνουν αποδεκτές, πράγμα που στις περισσότερες περιπτώσεις δεν συμβαίνει και μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση.
Η Martha επισημαίνει τη σημασία της διατήρησης σαφών και εξηγεί ότι μια υποτροπή είναι αρκετή για να επιστρέψει και να θέσει τα πάντα για χάσιμο: Είναι σημαντικό να μην μπορείτε να επηρεαστείτε από ορισμένες συμπεριφορές του άλλου για να τραβήξετε την προσοχή σας. Ο άλλος θα αισθάνεται σίγουρα απειλημένος από την απουσία σας και την αλλαγή στάσης, αυτό πιθανότατα θα σας οδηγήσει σε πιο δραστικές στάσεις, πιθανές απειλές και ακόμη και τη συμπεριφορά που πάντα φοβόσαστε, όπως η χρονολόγηση ενός πρώην και η απόσπαση των φωτογραφιών. στο Facebook για να δείτε, για παράδειγμα;
4. Ρωτήστε τους φίλους για βοήθεια
Για να περάσουμε από αυτή τη σύγχυση και οδυνηρή στιγμή, είναι σημαντικό να μπορούμε να υπολογίζουμε σε ανθρώπους που εμπιστευόμαστε. Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας για βοήθεια, εξηγήστε την κατάσταση και υπολογίστε την υποστήριξή τους για να αντισταθείτε. Η άποψη των ανθρώπων εκτός της σχέσης, αλλά που γνωρίζουν την ιστορία, μπορεί να είναι σχετική με την απόφασή σας και ακόμη και να σας δείξει γωνίες που δεν συνειδητοποιήσατε.
5. Ζητήστε εξειδικευμένη ψυχολογική βοήθεια.
Σε κάθε σχέση, και τα δύο μέρη είναι υπεύθυνα. Η ανάδειξη του κατηγορούμενου για κάθε πρόβλημα δεν θα βοηθήσει σίγουρα στην επίλυση της κατάστασης. Ακόμη και όταν η δυσκολία σχετίζεται με την κτητικότητα ή ακόμα και με τη βία, το θύμα έχει συχνά το μερίδιό του ευθύνης, είτε για να συγχωρεί συχνά, κλείνει τα μάτια για ορισμένες συμπεριφορές ή άλλα κίνητρα.
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να θυμηθούμε ότι για να υπάρξει μια ανθυγιεινή σχέση χρειάζονται μερικοί άνθρωποι, δεν υπάρχει μόνο ένας υπεύθυνος. Σε γενικές γραμμές, και οι δύο; Να αρρωστήσετε; και να καλλιεργήσουν αυτή τη σχέση με όλη τη δύναμή τους. Για να βγούμε από αυτό το είδος σχέσης, το πρώτο βήμα είναι να υποθέσουμε ότι αυτή δεν είναι μια υγιής σχέση; προσθέτει η Μάρθα.
Εάν έχετε τη δυνατότητα να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, αυτό θα είναι μια μεγάλη βοήθεια. Σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι οδήγησε στην ασθένεια και κατά συνέπεια να σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε σε αυτό το μοτίβο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η θεραπευτική διαδικασία εξαρτάται και από εσάς, πρέπει να θεραπεύσετε για να είστε και πάλι υγιής.
Τι γίνεται αν το άτομο δεν αποδέχεται τον τερματισμό;
Στις πιο κρίσιμες περιπτώσεις, όταν ο άλλος δεν δέχεται καθόλου το τέλος της σχέσης, απαιτείται επιμονή και ασφάλεια. Η απόλυτη απόσταση είναι η πιο σημαντική. Κάθε περίπτωση θα έχει χρόνο για να θεραπευτεί. Αν έχετε αυτή τη δυνατότητα, αξίζει ακόμα ένα εκτεταμένο ταξίδι. Κόψτε όλη την επικοινωνία με τους άλλους και μην τους αφήσετε να ενημερωθούν για οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας, όσο μικρή.
Η ανθυγιεινή ζήλια και ο εθισμός μπορούν να οδηγήσουν στη δημιουργία πολλών υποθετικών ιστοριών που αυξάνουν τον θυμό και στρεβλώνουν όλη την πραγματικότητα. Όπως προαναφέρθηκε, σε περιπτώσεις απειλής ή βίας είναι απαραίτητο να ζητηθεί βοήθεια από την αστυνομία.
Όταν μπαίνουμε σε μια σχέση, ψάχνουμε για ευτυχία και αγάπη. Η απόκτηση του κακού είναι μια απαραίτητη στάση για να δώσετε τη δυνατότητα στα πράγματα που σας εξυπηρετούν. Η ψυχολόγος Martha Ramos καταλήγει υποθέτοντας ότι αυτή η διαδικασία θα πρέπει να θεωρείται ως θεραπεία: Όσο σκληρά και πονάει, προσπαθεί να θυμάται πόσο και η σχέση βλάπτει. Δεν υπάρχει κίνητρο εδώ για να διατηρήσουμε συναισθήματα θυμού ή δυσαρέσκειας για το άτομο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η σχέση είναι δύο και σίγουρα και οι δύο υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.
101 λόγοι να γίνετε βίγκαν, Ελλ. υπότιτλοι (Ενδέχεται 2024)
- Σχέσεις
- 1,230
