Τα Χριστούγεννα έρχονται! Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε την αληθινή έννοια της γιορτής, αλλά είναι αδύνατο αυτή την ημερομηνία η οικογένεια και οι φίλοι να μην έχουν την ευκαιρία να αδελφώνονται, να δίνουν, να μοιράζονται στιγμές και φυσικά δεν μπορεί να υπάρχει έλλειψη τροφίμων σε αυτές τις περιπτώσεις. Ως διατροφολόγος, είμαι εδώ για να σας δώσω κάποιες συμβουλές. Τότε πρέπει να υπάρχουν άνθρωποι που σκέφτονται :? Φως πράγματα, δεν μπορεί να φάει αυτό, δεν μπορεί να φάει ότι ???
Πολλοί όταν ακούνε για τη διατροφή το σκέφτονται, αλλά αντ 'αυτού θα δώσω συμβουλές που δουλεύουν για εκείνους που έχουν διατροφικό σκοπό και θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά οι συμβουλές ισχύουν για όλους όσους θέλουν να μην το παρακάνουν διατηρώντας το βάρος, μην ανησυχείτε για την αλλαγή των ποσοστών αίματος. Εξάλλου, η υγεία μας είναι πολύ σημαντική. Ας πάρουμε λοιπόν τις συμβουλές για το δείπνο των Χριστουγέννων:
Για να αρχίσετε όλη την προετοιμασία, το πρώτο βήμα είναι να σκεφτείτε πώς να κάνετε το δείπνο ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων. Έτσι, τα ελαφρά και χαμηλών θερμίδων συστατικά σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ευπρόσδεκτα: ricotta, αποβουτυρωμένο γάλα, υφή πρωτεΐνη σόγιας, λαχανικά, φρούτα και άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία των πιάτων.
Αυτή τη στιγμή του χρόνου, οι αγορές είναι γεμάτες προσφορές και πολλές συνταγές περιλαμβάνουν ελαιούχους σπόρους: φιστίκια (κέλυφος), αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας, φιστίκια και βερίκοκα. Οι σταφίδες και τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης πολύ νόστιμες επιλογές ελαιούχων σπόρων. Αν και θερμιδικοί, είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι ευεργετικά για το σώμα μας. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε το ποσό που έχετε πάρει. Εάν καταναλώνονται χωρίς κατάχρηση, οι ελαιούχοι σπόροι έχουν ευεργετικά αποτελέσματα.
Αντί της κατάχρησης σόδα και αλκοόλ, ετοιμάστε ένα μη αλκοολούχο ποτό φρούτων για να πάτε με τα σνακ. Αφήστε το αλκοολούχο ποτό για ένα τοστ και ένα καλό κρασί. Υπάρχουν πολλά κοκτέιλ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, μια καλή επιλογή είναι το αρωματισμένο αφρώδες νερό και μερικά βότανα όπως δεντρολίβανο και μέντα; ότι η βοήθεια στην πέψη; ως συμπλήρωμα για να κάνει τη γεύση ξεχωριστή.
Και επειδή μιλάμε για σνακ, τίποτα καλύτερο από νόστιμα σνακ για να ξεκινήσετε το δείπνο. Μια υγιεινή επιλογή είναι η γεύση χωρίς γλουτένη και οι γεύσεις σόγιας με διάφορες γεύσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την όρεξή σας.
Το κύριο μάθημα δεν μπορεί να ξεχαστεί. Οι άκρες είναι να χρησιμοποιηθούν λευκά κρέατα όπως γαλοπούλα, chester, κοτόπουλο, άπαχο φιλέτο και φιλέτο, συνοδευόμενα από δημητριακά ολικής αλέσεως όπως ρυζιού με επτά κόκκους, που έχουν μεγάλη θρεπτική αξία και χαμηλές θερμίδες.
Η γαρνίρισμα των συνταγών με αποξηραμένες ντομάτες και καρύδια Βραζιλίας, φυσικά φρούτα (ανανά και κεράσι) δίνει μια διαφορετική εμφάνιση και μια ιδιαίτερη πινελιά στο δείπνο. Το κλειδί για το δείπνο των Χριστουγέννων δεν είναι να σταματήσουν να τρώνε αλλά να κάνουν τις σωστές επιλογές ώστε να μην έχουν πάρα πολλές επιπλέον θερμίδες.
Ζωντανή ροή Hmerhsia Veroias (Μαρτιου 2024)
- Φαγητό
- 1,230
