Μια υγιής και ποιοτική ζωή είναι η επιθυμία σχεδόν κάθε ανθρώπου στον κόσμο. Με τις δοκιμασίες του σύγχρονου κόσμου, όλο και πιο περίπλοκο είναι να διατηρείται η ισορροπία της υγείας και του νου. Προβλήματα όπως το άγχος, οι διαταραχές άγχους και η κατάθλιψη αποτελούν απειλές τόσο απτές όσο φυσικές; και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται εξίσου. Προκειμένου να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας υγιές χωρίς να χάσετε την ενέργειά σας και, πάνω απ 'όλα, συνδυάζοντάς το με τα καθημερινά καθήκοντα, ετοιμάσαμε έναν οδηγό με τους βασικούς κανόνες για την επίτευξη μιας υγιούς ζωής.
1; Φαγητό
Δεν εκπλήσσει, ότι όλα όσα τρώμε επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Η σωστή κατανάλωση τροφίμων είναι κρίσιμη, ώστε να μπορούμε να διατηρούμε τις λειτουργίες του σώματός μας μέχρι σήμερα και επιπλέον να έχουμε την ενέργεια να εκπληρώνουμε τα καθημερινά μας καθήκοντα και δραστηριότητες. Η κατανάλωση πολλών λαχανικών, φρούτων και λαχανικών, η υπερβολική κατανάλωση γλυκών και λιπαρών ουσιών και η απομάκρυνση από τη σόδα και το οινόπνευμα όσο το δυνατόν περισσότερο είναι καλές κατευθυντήριες οδηγίες κατανάλωσης, αλλά δεν αρκούν.
Συχνά η διατροφή που υποβάλλονται μπορεί να είναι ο πραγματικός κακός για την υγεία σας. Η αυτοκριτική σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να διαταράξει την ψυχική σας υγεία, οπότε είναι πάντα συνετό να εξετάσετε εάν ζυγίζετε τη διατροφή σας και υπερφορτώνετε τον εαυτό σας για παράγοντες όπως το επιπλέον βάρος και το λίπος. Μετά από όλα, να είναι ευτυχισμένος είναι επίσης να δοκιμάσετε έναν ταξιαρχία από καιρό σε καιρό.
2; Φυσική δραστηριότητα
Όσον αφορά τα τρόφιμα, η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στη διατήρηση των επιπέδων λειτουργίας του σώματος. Είναι γνωστό ότι η άσκηση απελευθερώνει σεροτονίνη, την ορμόνη που ευθύνεται για την ευεξία. Η τοποθέτηση του σώματος σε κίνηση βοηθά να έχει περισσότερη διάθεση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν σας αρέσει να γυμνάζεστε, αναζητήστε δραστηριότητες που συνδυάζουν την άσκηση με τον ελεύθερο χρόνο, όπως μια βόλτα στο πάρκο ή μια τάξη χορού. Το σημαντικό είναι να προχωρήσουμε.
3; Κανονικό ύπνο
Ο ύπνος καλά και αρκετά μακρύς είναι ένας άλλος κανόνας για όσους θέλουν να επιτύχουν μια υγιή ζωή. Όταν ξεκουράζουμε σωστά, είμαστε σε θέση να οργανώσουμε καλύτερα τη ρουτίνα μας και να εκτελέσουμε τις δραστηριότητές μας με περισσότερη ενέργεια. Ο τόπος όπου κοιμόμαστε, ο τύπος του στρώματος, ο καιρός, επηρεάζουν όλες τις νύχτες ύπνου μας για να είναι αληθινά εργαστήρια για την αποκατάσταση του σώματος και του νου.
4; Φίλοι, πολλοί φίλοι
Περιέχοντας τον εαυτό σας με αγαπημένους ανθρώπους που σκέφτονται και ενεργούν θετικά είναι το πρώτο βήμα για να είναι πιο ευτυχισμένοι και συνεπώς πιο υγιείς. Η ικανότητα να υπολογίζετε στην εταιρεία εκείνων που σας αγαπούν και έχετε ιδέες παρόμοιες με τις δικές σας είναι ο χρυσός κανόνας για μια ποιοτική ζωή. Αυτοί οι άνθρωποι θα είναι γύρω όταν τους χρειάζεστε περισσότερο και δεν θα περπατήσουν μακριά όταν τα πράγματα είναι τόσο υπέροχα, βοηθώντας σας να ξεπεράσετε τις στιγμές του προβλήματος και να απολαύσετε τα καλύτερα μέρη της ζωής σας μαζί σας.
5; Η χαλάρωση είναι απαραίτητη
Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ανεξάρτητα από το αν είναι πέντε λεπτά ή δύο ώρες, αφιερώστε λίγο χρόνο για πλήρη αδράνεια. Αποφύγετε, σε τέτοιες στιγμές, να σκεφτείτε τα προβλήματα ή τις προκλήσεις που πρέπει να ξεπεράσετε και να εστιάσετε το μυαλό σας στις αισθήσεις, τους τόπους, τους ανθρώπους και τα ευχάριστα αντικείμενα. Η φροντίδα του κεφαλιού σας είναι εξίσου σημαντική με την υγιεινή φροντίδα του σώματός σας.
Εδώ είναι ένα βίντεο 10 λεπτών χαλάρωσης γιόγκα που εξυπηρετεί σε οποιονδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας και είναι απλό να το κάνουμε.
✅ Τα 5 καλύτερα φρούτα για υγιή νεφρά και συκώτι (Απρίλιος 2024)
- Wellness, άγχος
- 1,230
