Μόνο εκείνοι που υποφέρουν από ημικρανία Ξέρεις τι αισθάνεσαι να ζεις με τον ισχυρό, άβολο πονοκέφαλο που μπορεί να πάρει τη διάθεση από κανέναν. Μπορεί να μην φαίνεται όπως αυτό, αλλά η ημικρανία είναι μια πιο κοινή ασθένεια από ό, τι φανταζόταν και τα μεγαλύτερα θύματα της είναι γυναίκες.
Η εξήγηση γι 'αυτό είναι οι ορμόνες, οι οποίες ταλαντεύονται πολύ στο ποτήρι μιας γυναίκας, κυρίως λόγω του εμμηνορροϊκού κύκλου και της χρήσης αντισυλληπτικών. Παράγοντες όπως το έντονο φως, οι δυνατοί θόρυβοι και η κλιματική αλλαγή συμβάλλουν επίσης επιθέσεις ημικρανίας.
Το συμπτώματα ημικρανίας είναι αδιαμφισβήτητα: σοβαρός πονοκέφαλος, που βρίσκεται στην κροταφική περιοχή ή οπουδήποτε στο κεφάλι, και μπορεί επίσης να επηρεάσει το πρόσωπο ή το λαιμό. Άλλα συμπτώματα είναι η ναυτία και ο εμετός.
Για να ελέγχουν τις επιθέσεις ημικρανίαςΑπλά κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ελέγξτε μερικές συμβουλές που εκτός από τη θετική συμβολή για τη μείωση της ενόχλησης, θα έχουν επίσης οφέλη για την υγεία σας.
Η δαπάνη για περισσότερες από τέσσερις ώρες χωρίς φαγητό μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Επομένως, ορίστε τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες. Εκτός από την παρατεταμένη νηστεία, η κατανάλωση εσφαλμένου φαγητού μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για όσους έχουν ημικρανίαΣτην ιδανική περίπτωση, κάθε άτομο μπορεί να εντοπίσει τι δεν του ταιριάζει καλά.
Ωστόσο, τρώει μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και καταναλώνει υδατάνθρακες βοηθά πολύ. Προσθέστε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως σκούρα πράσινα φύλλα, σόγια, όσπρια, καρύδια.
Τα δημητριακά όπως η βρώμη, το καστανό ρύζι, τα ψωμιά ολικής αλέσεως, το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά περιλαμβάνονται επίσης στον κατάλογο των συνιστώμενων τροφών. Ένας μεγάλος σύμμαχος του πρόληψη και θεραπεία της ημικρανίας είναι η βιταμίνη Β2, που βρίσκεται στο γάλα, τη ρίκο και το τυρόπηγμα, τα άπαχα κρέατα, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά.
Αποφύγετε τους χυμούς εσπεριδοειδών όπως το πορτοκάλι, το κίτρινο τυρί, το ξίδι, τις σοκολάτες, τα καρύδια, το συκώτι κοτόπουλου, τα γιαούρτια, το φυστικοβούτυρο, τις φακές και τους σπόρους. Πρέπει να αποφεύγονται αλκοολούχα ποτά, ιδιαίτερα κόκκινο κρασί.
Ερωτήσεις 1. Σωστή προεργασία για να μην χάσουν τα ψάρια την θρεπτική τους αξία (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
