Με το γρήγορο ρυθμό ζωής που οι περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν σήμερα, είναι δύσκολο για αυτούς να μην αισθάνονται σωματικά και διανοητικά κουρασμένοι. Ασθένειες όπως το άγχος έχουν γίνει τόσο συχνές ακριβώς επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο βιασύνη και άγχος καταλήγουν να μολύνουν την καθημερινή ζωή.
Εάν προσδιορίσετε με αυτήν την περιγραφή, πώς να παρακολουθείτε τη ζωή σας ήρεμα και να εξαλείφετε τις συνήθειες που καταστρέφουν την ενέργειά σας; Ελέγξτε μια λίστα με πέντε συμβουλές για να νιώσετε πιο πρόθυμοι.
1; Οργανώστε τις καθημερινές σας εργασίες
Κάνοντας μια λίστα με τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τη βιασύνη και τα απρόβλεπτα γεγονότα. Βάλτε τα ραντεβού και τις ώρες που σκοπεύετε να δώσετε σε χαρτί για να διαχειριστείτε την ημέρα σας σύμφωνα με όσα πρέπει να κάνετε. Με την οργάνωση της ρουτίνας σας με αυτό τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε ένα έργο και έτσι να αποφύγετε περιττές βιασύνη και άγχος. Έτσι, τυχόν απρόβλεπτα ζητήματα που προκύπτουν θα επιλυθούν μεταξύ των κύριων καθηκόντων.
2; Τρώτε σωστά
Η έλλειψη χρόνου δεν αποτελεί δικαιολογία για το ότι δεν τρώμε σωστά, επειδή τα τρόφιμα πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα και όχι δευτερεύουσα μέριμνα. Όταν τρώτε ελαφριά τρόφιμα, αποτρέπει το σώμα σας από το να ξοδεύει πολύτιμη ενέργεια για να αφομοιώσει αυτό που έχετε φάει και αυτό είναι σημαντικό επειδή μπορεί να εφαρμοστεί σε άλλες δραστηριότητες όπως η εργασία, η μελέτη και η επίλυση προβλημάτων.
Η κακή διατροφή μπορεί ακόμα μακροπρόθεσμα να αρχίσει να βλάπτει το σώμα πιο άμεσα. Τα προβλήματα στο στομάχι, για παράδειγμα, δεν είναι μόνο πολύ άβολα, αλλά είναι μια μεγάλη καθυστέρηση στη ζωή, επειδή ο πόνος είναι συχνά τόσο έντονος που το άτομο εμποδίζεται να ασκεί τις καθημερινές του δραστηριότητες.
3; Ασκήσεις πρακτικής άσκησης τακτικά
Δεν είναι απαραίτητο να παρευρεθείτε σε ένα γυμναστήριο εάν δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για να το κάνετε. Η μετακίνηση, ωστόσο, είναι απαραίτητη. Μήπως είναι μια βόλτα, μια τάξη χορού; ή ακόμα και χορός στο σπίτι, γιόγκα, πιλάτες, ούτως ή άλλως. Η σωματική δραστηριότητα δεν θα σας κάνει ακόμα πιο κουρασμένους, όπως μπορεί να φαίνεται, αλλά θα απελευθερώσει ορμόνες στο σώμα που θα σας δώσει την αίσθηση ότι είστε πιο πρόθυμοι για καθημερινά καθήκοντα.
4; Δεν θέλω να αγκαλιάσω τον κόσμο
Εν ολίγοις, μην δεσμεύεστε για περισσότερες δραστηριότητες από ό, τι μπορείτε να κάνετε. Το να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι η μέρα σου είναι; αλλά μακροπρόθεσμα το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο.
Με τη συσσώρευση των ευθυνών, το μυαλό και το σώμα θα γίνουν πιο κουρασμένοι και θα αρχίσουν να χρεώνουν το γρήγορο ρυθμό που έχουν υποβληθεί σε μια χρονική περίοδο.
Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά και μην γεμίζετε την ημέρα σας με καθήκοντα που θα έπρεπε πραγματικά να είναι δύο για να ολοκληρώσετε.
5; Αξιολογήστε τον ύπνο σας
Το να ξυπνούν νωρίτερα και να κοιμούνται αργότερα είναι συμπεριφορές που μπορεί να γίνονται δεκτές από καιρό σε καιρό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να γίνουν συνηθισμένες. Ο ύπνος μεταξύ επτά και οκτώ κάθε βράδυ σέβεται τα όρια του σώματός σας και του μυαλού σας. Αυτή η περίοδος είναι απαραίτητη για να ανακάμψουν από όλα όσα έκαναν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είμαστε ολόκληροι για να το κάνουμε και πάλι την επόμενη μέρα. Όποτε μπορείτε, πάρετε έναν υπνάκο. Τα αποκαταστατικά του αποτελέσματα είναι τεράστια και πάντα θα νιώσετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε.
Goodbye Joergen - LWIAY #0082 (Απρίλιος 2024)
- Wellness, άγχος
- 1,230
