υγεία
Απρίλιος 27, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Ποια είναι τα πιο ποτά για πάχυνση;

Διάφορες επιλογές ποτών δεν λείπουν. Με ή χωρίς αλκοόλ, είναι παρόντες στην ευτυχισμένη ώρα με φίλους, εταιρικά κοκτέιλ ή εκδηλώσεις. Υπάρχουν, επίσης, εκείνες που δεν αποτελούν απειλή για τη διατροφή, όπως ο πολτός φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, σωστά; Λάθος!

• Η ποσότητα θερμίδων σχετίζεται κυρίως με την ποσότητα αλκοόλ. Τα ποτά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ είναι πιο θερμιδικά; εξηγεί η διατροφολόγος Mariana Ribeiro, από την εταιρεία Congelados da Sônia. Επομένως, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που πίνετε!

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η μπύρα είναι ένα από τα λιγότερο αλκοολούχα ποτά: 3% έως 8%. "Το πρόβλημα με την κατανάλωση είναι ακριβώς το ποσό που πίνετε και τα λιπαρά σνακ που συνήθως συνοδεύουν", λέει ο διατροφολόγος. Για όσους εκτιμούν ένα καλό κρασί, αυτό το περιεχόμενο αυξάνεται. "Το κρασί έχει περίπου 12% και έχει αποσταχθεί 40 έως 50% αλκοόλη", προσθέτει.

Ο τρόπος παρασκευής του ποτού είναι επίσης καθοριστικός παράγοντας. Η ποσότητα των θερμίδων επίσης αλλάζει ανάλογα με την προετοιμασία σας. Μια καϊπιρίνχα παρασκευασμένη με cachaça, φρούτα και πολλή ζάχαρη, θα είναι πολύ πιο θερμιδική από την έκδοση του ποτού με χάρη, φρούτα και γλυκαντικά, για παράδειγμα ", λέει η Μαριάνα.

Τα αλκοολούχα ποτά τείνουν να κερδίζουν περισσότερο βάρος από τα μη αλκοολούχα ποτά;

• Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αιθυλική αλκοόλη η οποία, όταν μεταβολίζεται από το σώμα, μετατρέπεται σε υδατάνθρακες που παράγουν 7 kcal ανά λίτρο. Αυτό που διαφέρει ένα ποτό από το άλλο είναι ακριβώς η ποσότητα αλκοόλ. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, τόσο περισσότερες θερμίδες το ποτό θα έχει; εξηγεί η Μαριάνα.

Τα αποστάγματα όπως το μπράντυ, η βότκα και το ουίσκι, για παράδειγμα, παρέχουν περίπου 240 kilocalories ανά 100 mL. "Το κρασί φέρνει 85 kilocalories 70 αντιστοιχούν σε αλκοόλ και 15 στους υδατάνθρακες που ήδη υπάρχουν στο ποτό", σχολιάζει ο διατροφολόγος.

Ποιος δεν διανέμει ένα κουτί μπύρας, προσέξτε την ισορροπία! • Η ποσότητα μπύρας των 100 mL παρέχει περίπου 45 kilocalories, το μισό από την αιθανόλη και το μισό από τους υδατάνθρακες. Σε σύγκριση με τα αναψυκτικά, τα οποία, παρά τη ζάχαρη, παρέχουν περίπου 40 θερμίδες ανά 100 mL, τα αλκοολούχα ποτά έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα, προειδοποιεί η Mariana.

Πώς να πιείτε χωρίς λίπος;

Είναι απαραίτητο να πίνετε με μέτρο! Δεν έχει σημασία να επιλέγετε ένα ποτό με λιγότερο αλκοόλ και λιγότερο θερμίδες, αλλά καταλήγετε σε υπερβολική δόση. Μερικές φορές είναι προτιμότερο να επιλέξετε το ισχυρότερο και κατά συνέπεια το πιο θερμιδικό ποτό, αλλά να πιείτε λιγότερο. Ένα καθημερινό ποτήρι κόκκινο κρασί, για παράδειγμα, είναι καλό για καρδιαγγειακή υγεία λόγω της μεγάλης ποσότητας φλαβονοειδών. Το κρασί έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, έχει περισσότερες θερμίδες, αλλά σε μέτρια ποσότητα είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία;, συνιστά ο διατροφολόγος.

Το Sake, για παράδειγμα, είναι επίσης ένα μεγάλο στοίχημα και είναι λιγότερο θερμιδικό. Επιλέξτε ένα μη όξινο φρούτο που δεν απαιτεί μεγάλη ποσότητα ζάχαρης για χάρη! Προετοιμάζοντας το ποτό με γλυκιά φρούτα όπως το καρπούζι, για παράδειγμα, και προσθέτοντας γλυκαντικά είναι μια διέξοδος. Για τις πιο πειθαρχημένες γυναίκες, τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και τα οποία καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες είναι ιδανικές επιλογές; λέει η Μαριάνα.

Προσέξτε για σνακ! "Αποφύγετε τις πολύ λιπαρές επιλογές", συνιστά ο διαιτολόγος. Η Μαριάνα συνιστά επίσης να μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι και πάντα να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα πριν πιείτε αλκοόλ. Διασκορπίζει επίσης την κατανάλωση του ποτού με εκείνη του νερού πολύ σημαντική;