Α σπονδυλική στήλη Είναι αυτό που στηρίζει το ανθρώπινο σώμα. Όλη αυτή η ευθύνη απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από αυτό το σύνολο οστών, που βρίσκεται στην πίσω περιοχή. Αν και τα γενετικά αίτια σχετίζονται συχνά με τον πόνο στην πλάτη, οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι από αυτούς θα μπορούσαν να αποφευχθούν μεταβάλλοντας απλώς τις επιβλαβείς συνήθειες.
Μάθετε πιο κάτω ποιοι είναι οι κύριοι κακοποιούς ενός υγιή σπονδυλική στήλη.
1; Σακίδιο
Απαιτείται άσχημα, το αξεσουάρ είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη σε παιδιά και εφήβους. Οι ανεπαρκείς ή χαλαροί ιμάντες στήριξης και το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς, όπως τέντωμα και εξασθένηση της μακροχρόνιας στάσης. Το βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους του παιδιού και οι ιμάντες πρέπει να κρατούν το σακίδιο κοντά στο σώμα.
2; Παπούτσι
Όταν πρόκειται για πόνο στην πλάτη, οι πρώτοι καταδικασθέντες είναι ψηλά τακούνια, αλλά οι ειδικοί λένε ότι τα χαμηλά τακούνια είναι επίσης ανεπαρκή. Το ιδανικό υποδήματα έχει μεσαία τακούνια και κρατά το πόδι σταθερά μέσα σε αυτό.
3; Γενετική
Σε περιπτώσεις κήλη δίσκου και νωτιαίου εκφυλισμού, περίπου το 70% των περιπτώσεων έχουν γενετικές αιτίες.
4; Η παχυσαρκία
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δύο επιπλέον κιλά σωματικού βάρους σημαίνουν 50% περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη.
5; Φυσική αδράνεια
Η σωματική άσκηση, πέραν του ότι είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία των λειτουργιών του σώματος, είναι επίσης σημαντική για να διατηρηθεί η σπονδυλική στήλη υγιής. Πρακτικές, όπως η επέκταση, για παράδειγμα, είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε το πρόβλημα στον κόλπο, ειδικά για όσους εργάζονται πολλές ώρες ενώ κάθονται.
6; Ηλικία
Με τα χρόνια η επιφάνεια των αρθρώσεων μπορεί να φθαρεί, προκαλώντας αυτό που είναι γνωστό ως αρθροπάθεια. Αυτή η ασθένεια καθιστά δύσκολη την κίνηση του κορμού και προκαλεί έντονο πόνο στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
7; Ανώτερο μήκος των ποδιών
Είναι πολύ σπάνιο να βρούμε ανθρώπους που είναι απολύτως συμμετρικοί. Ωστόσο, μερικές έχουν μεγαλύτερες διαφορές από τις άλλες μεταξύ των δύο πλευρών του σώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα άτομο με διαφορά άνω των 30 mm στο ύψος των ποδιών είναι αρκετά επιρρεπές να αναπτυχθεί πόνος στην πλάτηκαθώς το σώμα αυτόματα κλίνει προς τη μία πλευρά σε μια προσπάθεια να αντισταθμιστεί η διαφορά.
Για να διορθώσετε το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ειδικές πάπες. Πριν από τη χρήση τους, συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό χειρουργό.
8; Η άσκηση δεν έχει γίνει καλά
Όπως και η σωματική αδράνεια, η ακατάλληλη σωματική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια άσκηση, αναζητήστε πάντα τη συμβουλή ενός επαγγελματία.
9; Εγκυμοσύνη
Εκτός από την προφανή επίδραση του βάρους της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες παραπονιούνται ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να έχει ορμονικές αιτίες. Επενδύστε σε σωματικές ασκήσεις για την καταπολέμηση της δυσφορίας.
10; Στρες
Κοινή στους περισσότερους ανθρώπους σήμερα, το στρες τείνει στους μυς του σώματος, το οποίο τελικά συμπιέζει τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος μπορεί να αποφευχθεί με περιόδους έκτασης και χαλάρωσης για την ανακούφιση του στρες.
Προσπαθήστε να διορθώσετε τη στάση σας όποτε το θυμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η συνήθεια βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στις αρθρώσεις. Σε περίπτωση υποτροπιάζοντος πόνου, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Θα γνωρίζει την καλύτερη πορεία δράσης για να σας απαλλάξει από την ταλαιπωρία του πόνου στην πλάτη.
✅ Χρησιμοποιήστε το για 3 νύχτες και θα έχετε λαμπερό δέρμα (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
