Καλά νέα για τους λάτρεις και τους οπαδούς του περπατήματος και του φωτός. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Δουβλίνο της Ιρλανδίας δηλώνει ότι όσοι διαρκούν μιά και δυόμιση ώρες εβδομαδιαίως με μέτριο τρόπο, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες θανάτου τους έως και 44%. Σύμφωνα με την έρευνα, η πρακτική αυξάνει κατά 6,2 έτη το προσδόκιμο ζωής των ανδρών και των 5,6 ετών των γυναικών.
Αυτό είναι ένα από τα αποτελέσματα μιας έρευνας που άρχισε το 1976 στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Bispedjerg στη Δανία, με επικεφαλής τον κύριο καρδιολόγο της μελέτης καρδιακής πόλης της Κοπεγχάγης Peter Schnohr.
Στην έρευνα αυτή, 20.000 άντρες και γυναίκες ηλικίας 20 έως 93 ετών στην πρωτεύουσα της Κοπεγχάγης υπέστησαν μια σειρά μελετών και αξιολογήσεων που αποσκοπούν στην υποβοήθηση στην έρευνα και πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Από το 1976 έως το 2003, όλοι οι συμμετέχοντες στην έρευνα συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που αφορούσαν, μεταξύ άλλων, τη συχνότητα και τον ρυθμό με τον οποίο εκτελούσαν δραστηριότητες όπως η εκτέλεση, οι οποίες θα μπορούσαν να απαντηθούν αργά, μεσαία ή γρήγορα.
Σε αυτή την ομάδα, παρακολουθήθηκαν εδώ και χρόνια 1.116 άντρες και 762 γυναίκες joggers και η πληροφόρησή τους συγκρίθηκε με εκείνη άλλων ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα αλλά δεν έτρεχαν συνήθως.
Τα στοιχεία αυτά συλλέχθηκαν σε τέσσερις διαφορετικές περιόδους: μεταξύ 1976 και 1978, 1981 και 1983, 1991 και 1194 και 2001 και 2003. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, 10158 μη-joggers πέθαναν, ενώ μεταξύ των Ο αριθμός των νεκρών ήταν 122. Από τότε οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αύξηση της μακροζωίας μεταξύ ανδρών και γυναικών, ειδικά εκείνων που εξασκούσαν μία έως δυόμισι ώρες λειτουργίας ανά εβδομάδα σε τρεις αργές συνεδρίες. ή μέτρια.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο ρυθμός αυτός ορίζεται όταν το άτομο περπατά με γρήγορο ρυθμό, αλλά όχι στο σημείο να χάσει την αναπνοή του. Μεταξύ των ανθρώπων που αναλύθηκαν, εκείνοι που έτρεξαν ή ασκούσαν συχνότερες και πιο έντονες ασκήσεις δεν έδειξαν θετικά αποτελέσματα όπως εκείνοι που έτρεξαν με μέτριο ρυθμό.
Αυτή η θεωρία ανέτρεψε όλους τους άλλους που ισχυρίστηκαν ότι το τρέξιμο ή το περπάτημα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Αντίθετα, η έρευνα επιβεβαίωσε ότι, εκτός από την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, η λειτουργία μπορεί επίσης να βελτιώσει την απορρόφηση του οξυγόνου από το σώμα, να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, να αποτρέψει την παχυσαρκία, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τις λειτουργίες της καρδιάς και του σώματος. αναπνευστική Για τον Peter Schnohr, επικεφαλής της έρευνας, που τρέχει στο δρόμο έχει τη δύναμη να βελτιώσει ακόμη και την ευημερία των ανθρώπων, καθώς όταν τρέχουν μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλους ανθρώπους.
Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι αρχάριοι, δεν έχουν τη φυσική αντοχή να τρέχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε η ένδειξη γρήγορου περπατήματος καθώς και μέτριας λειτουργίας μπορεί να είναι μια μεγάλη επιλογή για να εγκαταλείψουμε τον καθιστό τρόπο ζωής και να επενδύσουμε σε μια υγιέστερη ζωή.
Είτε μόνος είτε συνοδευόμενος, το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Μετά από όλα, δεν χρειάζεται να τρέχετε μετά από χαμένο χρόνο, μπορείτε να πάτε με τα πόδια.
Εάν δεν είστε ακόμα επαγγελματίας, θυμηθείτε ότι έχοντας την αρχική παρακολούθηση ενός επαγγελματία που μπορεί να παρέχει πληροφορίες και να αποσαφηνίσει τις αμφιβολίες, κάνει εξετάσεις καρδιών και επιλέγει τα ιδανικά υποδήματα και ρούχα μπορεί να εγγυηθεί καλύτερα αποτελέσματα στην άσκηση οποιασδήποτε σωματικής άσκησης.
Θεραπεία περιορίζει το AIDS και σταματά τη χρήση... - science (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
