Καθ 'όλη τη ζωή, ο άνθρωπος σιγά-σιγά δηλητηριάζει το σώμα του. Παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση και το είδος του περιβάλλοντος στο οποίο ζουν έχουν άμεση επίδραση στην υγεία και την ποιότητα ζωής.
Χωρίς να το καταλάβετε, κάθε μέρα εργάζεστε αρνητικά σε οποιοδήποτε από τα συστήματα που αποτελούν το σώμα σας. Μερικές φορές αυτή η δηλητηρίαση είναι αισθητή και έρχονται κατόπιν συνέπειες όπως ανησυχία, αίσθημα φούσκας ή κάτι απλά δεν πηγαίνει καλά.
Για να βελτιωθεί αυτό το είδος δυσφορίας, μπορούν να ληφθούν ορισμένες ενέργειες. Ο διατροφολόγος και ο γιατρός της φυσικής ιατρικής, Michelle Schoffro Cook, συγγραφέας του σχεδίου απόλυτης απεξάρτησης του σώματος 4 εβδομάδων, τονίζει 12 βασικά σημεία για να βοηθήσει το σώμα σας να εξαλείψει τις απορροφούμενες τοξίνες με διάφορους τρόπους.
1; Τρώτε μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη, μια ουσία που κάποτε συνδέεται στα έντερα με τις τοξίνες του σώματος για να τους βοηθήσει να τις εξαλείψουν, εξηγεί ο Κουκ.
2; Πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς και λαχανικά
Και όταν πρόκειται για χυμούς, αυτό σημαίνει κάποιος. Απλά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, βάλτε ένα ή περισσότερα λαχανικά της επιλογής σας σε μπλέντερ με νερό και πάγο. Εκεί, ένας αποτοξινωτικός χυμός.
3; Πιείτε το νερό λεμονιού μία φορά την ημέρα
Η άκρη είναι εξαιρετικά απλή: πιέστε το χυμό ενός λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το πρωί. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το λεμόνι έχει περισσότερες από 20 αντικαρκινικές ενώσεις.
4; Φάτε βατόμουρο καθημερινά
Το Blueberry είναι φρούτο γνωστό στα αγγλικά ως βατόμουρο. Σύμφωνα με τον Cook, είναι πλούσιοι ανθοκυανίνες, ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο και στο σώμα. Τα βακκίνια βοηθούν επίσης να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε αλλεργίες.
5; Πάρτε μια βαθιά αναπνοή
Απλή αλλά σπάνια: Πρέπει να θυμάστε να αναπνέετε βαθιά, όποτε είναι δυνατόν. Το οξυγόνο σκοτώνει τους ιούς και τα βακτηρίδια.
6; Φάτε τα λαχανικά κάθε μέρα
Όλα τα λαχανικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας είναι ευπρόσδεκτα, αλλά τα φασόλια, ειδικότερα, βοηθούν τα έντερα να λειτουργούν.
7; Συμπεριλάβετε σαφράν στη ρουτίνα σας
Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό για να βοηθήσει το ήπαρ να λειτουργεί σωστά. Το κουρκούμη περιέχει φυτοθρεπτική κουρκουμίνη, η οποία προστατεύει το συκώτι, εξηγεί ο διατροφολόγος.
8; Προτιμήστε ωμά φρούτα και λαχανικά
Χωρίς να μαγειρεύετε αυτά τα τρόφιμα, θα καταναλώνετε πιο σημαντικά ένζυμα για να βελτιώσετε την πέψη και την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το σώμα.
9; Αντικαταστήστε τα καθαριστικά σας για πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις
Τα βιομηχανικά καθαριστικά περιέχουν διάφορες τοξικές ουσίες, τις οποίες το σώμα απορροφά χωρίς να το γνωρίζει. Αλλαγή τους για επιλογές όπως μαγειρική σόδα, λεμόνι και ξύδι, για παράδειγμα.
10; Πίνετε νερό
Ο Κουκ εξηγεί ότι το νερό είναι υπεύθυνο για την σωστή λειτουργία σχεδόν όλων στον ανθρώπινο οργανισμό. Όλα τα όργανα και τα συστήματα βασίζονται στην καλή ενυδάτωση για να λειτουργούν σωστά.
11; Ασκήσεις πρακτικής άσκησης
Η εφίδρωση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. 30 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας σας βοηθά να κρατάτε το σώμα σας υγιές.
12; Χαμογελάστε περισσότερο
Η χαρά βοηθά επίσης στην παραγωγή ουσιών που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας, λέει ο Cook. Έτσι, ανησυχείτε και χρησιμοποιήστε το χαμόγελο προς όφελός σας.
Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
