Μέρα με τη μέρα, το σώμα μας βομβαρδίζεται από τοξικές ουσίες που εμποδίζουν τη λειτουργία του. Είναι επιβλαβείς ουσίες που βρίσκονται σε πρόσθετα, συντηρητικά, βαφές, γλυκαντικά ή ακόμη και σε ρύπανση. Μερικά συμπτώματα υποδεικνύουν ότι το σώμα σας μπορεί να είναι μεθυσμένο, όπως κόπωση, κεφαλαλγία, οίδημα και συχνή γρίπη.
Αλλά υπάρχουν τρόφιμα που βοηθούν στην εξάλειψη αυτών των υπερβολών με την αποτοξίνωση του σώματος φυσικά και υγιεινά. Οι κόκκοι, τα φρούτα και τα λαχανικά εξαλείφουν τις τοξίνες από το σώμα και πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής καθημερινά, συνιστά ο διατροφολόγος Denyse Aline Povh.
Ακολουθεί μια λίστα με 10 τρόφιμα με αναγνωρισμένη ισχύ Detox; που πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού.
1. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη Α και Ε, τα οποία δρουν ως αντιοξειδωτικά και προστατευτικά των κυττάρων. Είναι ένα πλούσιο σε φυτικές ίνες φρούτο που ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου; που βοηθά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής αποτοξίνωσης σώματος.
Αλλά μην το παρακάνετε! Το αβοκάντο είναι ένας πολύ θερμιδικός καρπός (κάθε 100g έχει περίπου 160 θερμίδες), εξηγεί ο Denyse.
2. Λάχανο
Τίποτα δεν είναι πιο παραδοσιακό από χυμό λεμονιού για να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Ο συνδυασμός συνιστάται από τον διαιτολόγο, ακόμα και κατά τη διάρκεια δίαιτας με απώλεια βάρους.
Αυτό οφείλεται στο ότι, εκτός από την υψηλή σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C (ισχυρό αντιοξειδωτικό!), Το λάχανο περιέχει θείο; που βοηθά το ήπαρ να εξαλείψει τις υπερβολικές τοξίνες και να λειτουργεί καλύτερα.
3. Μπρόκολα
Είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή λαχανικών για να συμπεριληφθεί στο μενού. Το μπρόκολο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και διεγείρει τα ένζυμα του πεπτικού συστήματος να λειτουργούν αποτελεσματικά.
Αν δεν σας αρέσει ακόμα το μπρόκολο, θα πρέπει να το δοκιμάσετε για άλλη μια φορά.
4. Ανανάς
Με το στέμμα και το βασιλιά του θέτουν, ο ανανάς είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, Β1 και C, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Είναι ένα ισχυρό διουρητικό δεδομένου ότι αποτελείται από 86% νερό. Πηγή ινών, φρούτων βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος.
5. Apple
Είναι πηγή ορυκτών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Χαμηλά σε θερμίδες, το μήλο αποτελεί βασικό φαγητό κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δίαιτας αποτοξίνωσης. Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά ευεργετικά για την υγεία και εξαιρετικά χρήσιμο στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματος.
6. Σκόρδο
Πλούσιο σε θείο, αυτό είναι ένα άλλο φαγητό που πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού. Έχει επίσης αντιβιοτικές ιδιότητες που βοηθούν στην επούλωση του σώματος εσωτερικά. "Είναι ένα μπαχαρικό που πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης και συχνά σε τρόφιμα και είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο έτοιμων καρυκευμάτων που είναι αντλίες νατρίου και λίπους", λέει ο διαιτολόγος Denyse Povh.
7. Λεμόνι
Έχει στυπτικό, βακτηριοκτόνο, μυκητοκτόνο, αντιβιοτικό και λευκαντικό. Εάν δεν είναι αρκετό, το λεμόνι έχει επίσης καθαριστική δράση και είναι πολύ αποτελεσματικό για την ανακούφιση του σώματος από την υπερβολική κατανάλωση.
8. Brown Rice
Σε σύγκριση με το λευκό ρύζι, υπάρχουν δεκάδες άλλα οφέλη για το καφέ ρύζι. Και στη διατροφή απεξάρτησης είναι απαραίτητη. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, το καστανό ρύζι καθιστά τα έντερα καλύτερα και ευνοεί την εξάλειψη των τοξινών, διατηρώντας το σώμα υγιές.
Επιπλέον, η έρευνα έχει αποδείξει το όφελος των κόκκων στον έλεγχο του διαβήτη και την μείωση του λίπους του κοιλιακού.
9. Σπόρος ηλίανθου
Περιέχουν σελήνιο και βιταμίνη Ε, ουσίες που βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα, βελτιώνοντας τη λειτουργία τους.
Οι ηλιόσποροι είναι επίσης πλούσιοι σε φυτικές ίνες και αυτό προάγει την καλύτερη λειτουργία του εντέρου και αποσπά την κοιλιακή περιοχή.
10. Φακές
Το φακελίσκο είναι ένα πολύ αλκαλικό φαγητό. Η αύξηση της πρόσληψης αυτών των τροφών μειώνει την οξύτητα του αίματος, έναν σημαντικό παράγοντα για την ισορροπία του σώματος. Ο στόχος της αλλαγής του pH είναι ακριβώς να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, καθώς είναι καλύτερα αποβάλλεται σε αλκαλικό pH.
Θυμηθείτε τη σημασία της κατανάλωσης νερού για να διασφαλίσετε την καλή λειτουργία του σώματος. Απαιτείται η ενυδάτωση και η μεταφορά των τοξινών που θα εξαλειφθούν στα ούρα.
Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
