Stand Up Paddle: το άθλημα που ταιριάζει και διασκεδάζει

Τίποτα καλύτερο από το συνδυασμό του αθλητισμού και του ελεύθερου χρόνου, έτσι δεν είναι; Και είναι αυτό ακριβώς που Stand Up Paddle; στην κυριολεκτική μετάφραση των λέξεων: stand up board; παραδίδει! Δεν ήταν τυχαίο ότι η δραστηριότητα έγινε μια αίσθηση μεταξύ των Βραζιλιανών, προσελκύοντας χιλιάδες οπαδούς, ειδικά κατά τη θερινή περίοδο.

Ωστόσο, παρά όλη αυτή η επιτυχία, πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν ή έχουν πολλές αμφιβολίες για το άθλημα. Σκεπτόμενος, κάτω, ο Andrey Marques, καθηγητής Φυσικής Αγωγής και ιδιοκτήτης του Stand Up Paddle Rio School, διευκρινίζει τα βασικά θέματα σχετικά με το θέμα.

Τι είναι αυτό;

Ο καθηγητής Andrey Marques εξηγεί ότι το Stand Up Paddle (sup, για συντομία) είναι η πράξη της κωπηλασίας σε ένα μεγάλο σκάφος με τη βοήθεια ενός κουπιού.

Παραλία μόδας σε όλη τη Βραζιλία, Sup είναι όλο και πιο γνωστό για να θεωρηθεί ένα προσιτό άθλημα που δεν απαιτεί μεγάλη φυσική κατάσταση και μπορεί να ασκηθεί από ανθρώπους σχεδόν όλων των ηλικιών. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι, όπως και κάθε άλλη πρακτική νερού, η δραστηριότητα απαιτεί φροντίδα (βλ. Παρακάτω).

Ο Andrey Marques επισημαίνει ότι το άθλημα μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε έχει κινητή επιφάνεια με μεγάλο όγκο νερού. Αυτό είναι: στη θάλασσα, σε λιμνοθάλασσες, ποτάμια, φράγματα ή ακόμα και σε μεγάλες πισίνες. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι το νερό έχει ελάχιστο βάθος και αρκετό χώρο για κωπηλασία.

Αλλά σίγουρα το πιο γνωστό μέρος για να ασκηθεί η δραστηριότητα είναι η θάλασσα. Ο καθηγητής Andrey εξηγεί ότι, γενικά, τα μαθήματα αρχίζουν στην άμμο, με μια διάλεξη 10 λεπτών. Μετά από αυτό, ο ασκούμενος πηγαίνει κατευθείαν στη θάλασσα με τον εκπαιδευτή, τον αρχικό σύντροφο.

Για να εξασκηθείτε στο άθλημα θα χρειαστείτε: σανίδα, κωπηλασία, strep και, κατά προτίμηση, ένα συγκεκριμένο κοστούμι lycra, όπως τονίστηκε από τον Andrey.

Ποιος μπορεί να εξασκηθεί;

Ο Andrey Marques εξηγεί ότι η πιο κατάλληλη ηλικιακή ομάδα για την άσκηση Sup είναι από 8 έως 65 ετών. «Αλλά εξαρτάται πολύ από κάθε άτομο», λέει.

Ο δάσκαλος προσθέτει ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τον αθλητισμό, ωστόσο, από τις βασικές αρχές της Φυσικής Αγωγής, αναφέρεται πάντοτε ότι το άτομο υποβάλλεται σε αξιολόγηση και ιατρική απελευθέρωση πριν από την έναρξη της άσκησης. Δείτε το βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την άσκηση αυτής της δραστηριότητας:

Οφέλη από τον αθλητισμό

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων που προσφέρει το αθλητισμό, ξεχωρίζουν τα εξής:

• Είναι ένα προσιτό άθλημα: οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να εξασκηθούν. Ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν δεξιότητες στο σκάφος μπορούν να ξεκινήσουν, πάντα με την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή.
• Το άθλημα προσφέρει απίστευτη επαφή με τη φύση και το καλοκαίρι είναι μια εξαιρετική επιλογή να κρυώσει.
• Το άθλημα προσφέρει απίστευτη αίσθηση ειρήνης και ηρεμίας.
• Παρέχει μεγαλύτερη ισορροπία και βοηθάει στην συγκέντρωση.
• Η δραστηριότητα προκαλεί την επεξεργασία των ποδιών και της κοιλιάς έτσι ώστε ο ασκούμενος να στέκεται και να ισορροπεί στο σκάφος, που τονώνει τους μύες. Επιπλέον, είναι δυνατόν να χάσετε περίπου 350 θερμίδες σε μια ώρα αθλητισμού.
• Το άθλημα είναι πολύ ευχάριστο και, εκτός από την παροχή ειρήνης και ηρεμίας, το κύριο αξιοθέατό του είναι το γεγονός της διασκέδασης.

Κύριες προφυλάξεις κατά την άσκηση Stand Up Paddle

Ωστόσο, όπως και άλλα αθλήματα, το Stand Up Paddle απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα, ειδικά επειδή εκτελείται στο νερό. Παρακάτω μπορείτε να ελέγξετε τα βασικά:

• Ο Andrey Marques επισημαίνει ότι είναι απαραίτητο το άτομο να ξέρει πώς να κολυμπάει, να αποφεύγει τα ατυχήματα.
• Ο Αντρέι προσθέτει ότι εάν ο ασκούμενος πρόκειται να πετάξει, είναι απαραίτητο να το κάνει αυτό στην εταιρεία κάποιου άλλου και πάντα να φοράει σωσίβιο.
• Ο καθηγητής Αντρέι επισημαίνει ότι κατά την άσκηση, ο αρχάριος, κάθε φορά που πέφτει, πρέπει να κάνει αυτό το πλάι και να απελευθερώσει το κουκούλα, έτσι ώστε να μην τραυματιστεί με το χτύπημα του σκάφους.
• Είναι ενδιαφέρον ότι οι αρχάριοι στην πράξη αναζητούν ένα μέρος όπου δεν υπάρχει ισχυρό ρεύμα και όπου η επιφάνεια του νερού είναι ομαλότερη.
• Είναι απαραίτητο το άτομο να χρησιμοποιεί τον κατάλληλο εξοπλισμό, γι 'αυτό θα πρέπει να συμβουλεύεται επαγγελματίες της περιοχής που θα δείχνουν τον τύπο του σκάφους, το κουπί και το γιλέκο ιδανικό ανάλογα με το βάρος και το ύψος του ασκούμενου.
• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάντα το λουρί (τη σωτηρία που συνδέει τον ασκούμενο με τον πίνακα).
• Πριν ξεκινήσετε την πρακτική, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
• Είναι σημαντικό να ενημερωθείτε για τα ρεύματα, τους ανέμους και τα χαρακτηριστικά του επιλεγμένου τόπου για να εξασκηθείτε στο άθλημα.
• Η δραστηριότητα δεν πρέπει ποτέ να ασκηθεί στις βροχερές μέρες με κεραυνούς και κεραυνούς.
• Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η πρακτική μεταξύ των λουομένων. Ο πίνακας είναι ένα μεγάλο κομμάτι του εξοπλισμού και, σε περίπτωση σύγκρουσης, μπορεί να βλάψει.

Λαμβάνοντας αυτή τη βασική φροντίδα και πάντα στηριζόμενοι στις συμβουλές εκπαιδευμένων επαγγελματιών, θα είστε έτοιμοι να απολαύσετε όλα τα οφέλη που προσφέρει το Stand Up Paddle.Το καλύτερο από όλα, θα ασκείτε και θα διασκεδάσετε την ίδια στιγμή!

Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig (Ενδέχεται 2024)