Ο πόνος στην πλάτη συμβαίνει λόγω του λανθασμένου τρόπου που κάνουμε τα καθημερινά μας καθήκοντα χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Μπορεί να καθίσει, να χαμηλώνει, να φέρει βάρος και πολλά άλλα απλά αλλά πολύ επιβλαβή πράγματα. Αλλά είναι δυνατό να διορθωθεί η σπονδυλική στήλη και να εξαλειφθεί η δυσφορία που προκαλείται από τον φοβερό πόνο στην πλάτη μέσω απλών αλλαγών στις συνήθειες που επίσης χρησιμεύουν για την πρόληψη πιο σοβαρών προβλημάτων.
Για έναν καλό ύπνο
Η αλλαγή του στρώματος είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή για το πώς να τερματίσετε τον πόνο στην πλάτη. Επιλέξτε ένα στρώμα που δεν είναι πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό από αυτά που βυθίζονται με το σωματικό βάρος. Τα ορθοπεδικά στρώματα είναι επίσης καλές επιλογές. Για έναν καλό ύπνο, συνιστάται να κοιμάστε στο πλευρό σας αντί να κοιτάτε προς τα κάτω.
Κατά τη μεταφορά βάρους
Να φοράτε πάντοτε το σακίδιο των δύο ιμάντων διαιρώντας το βάρος μεταξύ των δύο ώμων. Όταν πρέπει να κατεβείτε, πάντα λυγίστε τα γόνατά σας.
Όταν κάθεστε, προσπαθήστε πάντα να διατηρήσετε μια όρθια στάση, έτσι ώστε η πλάτη σας να υποστηρίζεται πλήρως από το πίσω μέρος της καρέκλας και τα πόδια σας πάντα στο πάτωμα.
Σωστή στάση κατά την οδήγηση
Για να μην αισθάνεστε πόνο κατά την οδήγηση, πρέπει πρώτα να αφήσετε την ένταση, να ακουμπάτε τη σπονδυλική στήλη σας πλήρως στο κάθισμα και τα χέρια σας πάντα να κάμπτονται στον τροχό. Η θέση του καθίσματος πρέπει πάντα να είναι σύμφωνη με το μέγεθος του σώματός σας.
Φυσικές ασκήσεις
Εκτός από τις μεταβαλλόμενες καθημερινές συνήθειες για την αποφυγή του πόνου στην πλάτη, η έντονη άσκηση και το τέντωμα συμβάλλουν επίσης στη μείωση της δυσφορίας στην πλάτη.
Θυμηθείτε ότι εκτός από τις μεταβαλλόμενες συνήθειες στην καθημερινή ζωή, σε περιπτώσεις έντονου πόνου, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν ειδικό για να διαγνώσετε το πρόβλημα και να μάθετε τον καλύτερο τρόπο θεραπείας.
✅ Το έχετε στην κουζίνα σας και θεραπεύει τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις! (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
