5 γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για το λίπος του σώματος

Πολλά από αυτά που γνωρίζουμε για τα λίπη βασίζονται σε δίαιτες και διαιτητικούς περιορισμούς. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά και γεγονότα που γνωρίζουν λίγοι από εμάς. Ξέρτε τι είναι:

1. Διαχωρίζονται από τα χρώματα.
   Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι λιπών με διαφορετικές λειτουργίες (και χρώματα!). Το λευκό λίπος είναι άχρηστο λίπος με χαμηλό μεταβολικό ρυθμό που δεν βοηθά στην καύση θερμίδων. Είναι ο κυρίαρχος τύπος λιπών στο ανθρώπινο σώμα και καλύπτει πάνω από το 90% αυτού. Με άλλα λόγια, είναι μια μονάδα αποθήκευσης επιπλέον θερμίδων. Το καστανό λίπος είναι πιο σκούρο χρώμα λόγω της πλούσιας παροχής αίματος. Μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας ζεστό, αλλά οι άνθρωποι, δυστυχώς, έχουν τόσο λίπος καστανό λίπος στο σώμα τους που δεν μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να κάψουν θερμίδες ή να το κρατήσουν ζεστό. Ο τρίτος τύπος λίπους, μπεζ λίπος, είναι μεταξύ λευκού και καφέ όσον αφορά την ικανότητα καύσης θερμίδων. Οι ερευνητές αναζητούν τρόπους αλλαγής των λευκών λιπωδών κυττάρων σε περισσότερο "μεταβολικά ενεργά" μπεζ λίπη μέσω διατροφής, άσκησης ή συμπληρωμάτων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν προκαταρκτικές ενδείξεις ότι ορισμένες ορμόνες ενεργοποιούνται με άσκηση.
2. Το λίπος στο πισινό σας είναι υγιέστερο από το λίπος στην κοιλιά σας
   Το λίπος της κοιλιάς, επίσης γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, είναι πολύ πιο ευαίσθητο στην ορμόνη του στρες κορτιζόλης σε σύγκριση με το λίπος του μηρού και των άκρων. Ως εκ τούτου, όταν το στρες χτυπά σκληρά, κάθε επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται είναι πιο πιθανό να καταλήξουν γύρω από τη μέση σας. Το λίπος της κοιλιάς είναι επίσης πολύ πιο φλεγμονώδες από το λίπος που βρίσκεται σε άλλα μέρη του σώματος. Το ιχθυέλαιο (το οποίο περιέχει Ωμέγα3) και τα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το πρόβλημα και μπορείτε να τα βρείτε σε μορφή χαπιού.
3. Κατ 'αρχάς καίτε θερμίδες, τότε καίτε λίπος
   Ο όρος "καύση λίπους" Χρησιμοποιείται ευρέως σε γυμναστήρια, αλλά είναι λάθος να το χρησιμοποιείτε ως έκφραση απώλειας βάρους. Πριν; λίπος, καίτε θερμίδες εάν αυτές οι θερμίδες προέρχονται από αποθηκευμένους υδατάνθρακες (γλυκογόνο και σάκχαρο αίματος).
4. Το λίπος επηρεάζει τη διάθεσή σας
   Όταν θέλετε να χάσετε βάρος και το αντίθετο συμβαίνει, έχει άμεσο αντίκτυπο στην ευημερία του ατόμου που είναι απογοητευμένος για την μη επίτευξη του στόχου. Αλλά οι αλλαγές της διάθεσης δεν είναι μόνο για αυτό. Το υπερβολικό λίπος, ειδικά γύρω από την κοιλιά σας, ενεργοποιεί έναν κύκλο φλεγμονής και απελευθέρωση κορτιζόλης που προσφέρεται ως ορμόνη που μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση σοβαρών διαταραχών της διάθεσης όπως η διπολική διαταραχή.
5. Ακόμα και τα λεπτά άτομα μπορούν να πάρουν κυτταρίτιδα
   Οι φοβερές τρύπες που προκαλούνται από το λίπος κάτω από το δέρμα (γνωστό και ως υποδόριο λίπος) φοβούνται επίσης οι λεπτότερες. Το δέρμα που επικαλύπτει αυτό το λίπος δημιουργείται από τους συνδετικούς ιστούς που συνδέουν το δέρμα με τον υποκείμενο μυ και το λίπος κολλάει; μεταξύ αυτού του δέρματος. Για να έχετε αυτή την κυματιστή εμφάνιση που προκαλεί η κυτταρίτιδα, δεν χρειάζεστε πολύ λίπος.

✅ 10 τροφές για ένα γρήγορο θάνατο – Οι χειρότερες τροφές. (Ενδέχεται 2024)