5 μύθοι υγείας που ακούσαμε σε γυμναστήρια

Αν πάτε ή έχετε πάει σε γυμναστήριο, πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές εικασίες σχετικά με τιράντες, άσκηση, μεταβολισμό και διατροφή. Εντούτοις, ορισμένες πληροφορίες που έχουν ληφθεί ορισμένοι από πολλούς μπορεί στην πραγματικότητα να είναι απλές απόψεις. Εδώ είναι μερικές κοινές φράσεις σχετικά με την ικανότητα που δεν πρέπει να πιστεύετε:

1. • Η υπερβολική θερμότητα και ο ιδρώτας βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών;
   Για όσους επιπλέουν υπερβολικά κατά τις ασκήσεις "καθαρισμού", πρέπει να γνωρίζετε ότι ο ιδρώτας περιέχει μόνο νερό, αλάτι και λίγους ηλεκτρολύτες. Οι ιδρωτοί αδένες συνδέονται μόνο με το δέρμα και όχι με άλλα όργανα του σώματος; πράγμα που καθιστά αδύνατο τον καθαρισμό των τοξινών.
2. Το πιο ευέλικτο, το πιο υγιές είναι το άτομο;
   Το καλό τέντωμα δεν είναι συνώνυμο της υγείας. Η ευελιξία είναι, στην πραγματικότητα, σημαντική για εσάς να εκτελέσετε τις ασκήσεις σας χωρίς να τους ενοχλείτε. Αλλά η ευελιξία δεν σημαίνει ότι κάποιος είναι πιο υγιής από κάποιον άλλον που μπορεί να τεντώσει.
3. • Πρέπει να αντικαταστήσετε τα πάνινα παπούτσια κάθε έξι μήνες για να αποφύγετε τραυματισμούς;
   Αυτός ο περιορισμός μπορεί να είναι αρκετά εύλογος για τους επαγγελματίες δρομείς, οι οποίοι περνούν πολλές ώρες την ημέρα στην τρέχουσα εκπαίδευση. Για τους απλούς ανθρώπους που ασκούν, στο γυμναστήριο ή στο ύπαιθρο, αρκεί να υπάρχει αντικατάσταση υποδημάτων κάθε χρόνο, σύμφωνα με τον πρόεδρο της Αμερικανικής Ακαδημίας Αθλητισμού, Ρομπ Κόνενελλο. Εάν θέλετε να κάνετε έντονες προπονήσεις, ελέγξτε κάθε έξι μήνες πώς κάνουν τα πέλματα σας. Εάν δεν είναι φθαρμένα, περιμένετε λίγο πριν κάνετε μια νέα αγορά.
4. Η γιόγκα καθαρίζει τα όργανα σας;
   Η στρέβλωση του σώματος στη γιόγκα προωθεί την ευελιξία και, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2010 από το ευρωπαϊκό περιοδικό Spine, μπορεί ακόμη να βοηθήσει στην πρόληψη της φθοράς του δίσκου μεταξύ των σπονδύλων. Αλλά οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αποδείξει ότι αυτή η άσκηση καθαρίζει πραγματικά τα όργανα. Σύμφωνα με τον Αμερικανό συγγραφέα του βιβλίου «Επιστήμη της Γιόγκα», παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά τίποτα δεν δείχνει ότι η συμπίεση των οργάνων του βοηθά το σώμα με αυτή τη βαθύτερη έννοια.
5. Εάν είστε έγκυος θα πρέπει να διατηρήσετε το καρδιακό σας ρυθμό κάτω από 140;

   Η μέτρια άσκηση είναι ασφαλέστερη για τις έγκυες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, είναι μια βασική διαδικασία για την ζωτική υγεία του μωρού. Σύμφωνα με το Κέντρο Φυσικής Δραστηριότητας και Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, James Pivarnik, προς το παρόν δεν υπάρχει κανόνας για τον καρδιακό ρυθμό μιας εγκύου γυναίκας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όσο ο γιατρός σας δίνει το πράσινο φως, η άσκηση είναι πολύ σημαντική για αυτή τη φάση. Αλλά φυσικά, αυτή δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να επιταχύνετε την εκπαίδευσή σας. Πάρτε το εύκολο, και να πάει όσο το σώμα σας μπορεί να χειριστεί χωρίς να πάρει τελείως εξαντληθεί μετά την προπόνηση σας. Τα όρια καρδιακού ρυθμού για τις έγκυες γυναίκες είναι συχνά πιο αποτελεσματικά για αθλήματα με υψηλές επιπτώσεις, όπως η πυγμαχία, η μέγιστη άντληση βαρών, η αεροβική άσκηση και οι καταδύσεις. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση και σέβεστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας την κοινή λογική.

Πώς να προσέξουμε τη διατροφή μας τα Χριστούγεννα! Πρωτοσέλιδο 12-12-17 (Απρίλιος 2024)