Είναι συνηθισμένο ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η γυναίκα έχει αμφιβολίες για τη διατροφή της και το βάρος που πρέπει και μπορεί να φτάσει λόγω της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τόσα πολλά μύθοι για το ότι είναι δύσκολο να πούμε τι είναι πραγματικά εφαρμόσιμο. Έτσι αποφασίσαμε να λάβουμε δύο από τα κύρια ερωτήματα σχετικά με τη διατροφή και το ιδανικό βάρος κατά την εγκυμοσύνη, ελέγξτε το:
Πόσο πρέπει να τρώει μια έγκυος γυναίκα;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά για να προετοιμαστεί για θηλασμό. Έτσι, το σώμα ζητάει περισσότερες θερμίδες ώστε να μπορεί να θρέψει το μωρό και να διατηρεί αποθέματα για το μέλλον.
Οι υποβαθμισμένες γυναίκες πρέπει αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων στις αρχές της εγκυμοσύνης να είναι έτοιμη εγκαίρως για τους τελευταίους μήνες και για θηλασμό. Γυναίκες με φυσιολογικό ή υπέρβαρο αύξηση της πρόσληψης θερμίδων την εβδομάδα 12.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η γυναίκα πρέπει να αρχίσει να τρώει για δύο. αλλά θρέφει σωστά. Αυτό απαιτεί από τη διαβούλευση με έναν διαιτολόγο να προβεί σε ενδελεχή αξιολόγηση και να καθορίσει την ιδανική διατροφή και την κατανάλωση της σωστής ποσότητας κάθε τροφής. Συνήθως το ποσότητα που προτείνεται για αυξημένη πρόσληψη θερμίδων κατά την εγκυμοσύνη είναι μεταξύ 300 και 350kcal επιπλέον ανά ημέρα.
Πόσο μπορεί μια έγκυος να βάλει βάρος;
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν φυσιολογικό υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να κερδίσουν περίπου 11 έως 14 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκείνοι που είναι υπέρβαροι θα πρέπει να κερδίζουν μόνο 7 έως 9 κιλά ενώ οι έγκυες γυναίκες που έχουν υποβαθμιστεί πρέπει να κερδίσουν 13 έως 16 κιλά κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών.
Είναι σημαντικό φροντίστε τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μην παρασυρθεί από καθιστική ζωή. Το να είσαι υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Επιπλέον, οι υπέρβαρες έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη κύησης, μεταξύ άλλων ασθενειών. Αυτές οι επιπλοκές μπορεί να κάνουν την παράδοση δύσκολη και η γυναίκα μπορεί να χρειαστεί να επιλέξει μια καισαρική τομή. Στην περίπτωση του υπογονιμότητας έγκυες γυναίκεςυπάρχει κίνδυνος να γεννηθεί το μωρό πιο αδύναμο, λιγότερο θρεπτικό και πιο πιθανό να έχει μολύνσεις και άλλες μεταγεννητικές επιπλοκές.
Ενόψει αυτού, κάθε έγκυος πρέπει να φροντίζει τα τρόφιμα και το βάρος και επίσης να έχει την υποστήριξη του διατροφολόγου και του γιατρού που κάνει προγεννητική φροντίδα για να εξασφαλίσει ομαλή εγκυμοσύνη και ότι το μωρό γεννιέται ισχυρό και υγιές.
Ραγάδες εγκυμοσύνης τέλος! (Απρίλιος 2024)
- Εγκυμοσύνη
- 1,230
