"Το χαμόγελό σας είναι η επαγγελματική σας κάρτα". Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει αυτή τη φράση και συμφωνούν ότι η φροντίδα της στοματικής υγείας είναι κρίσιμη.
Αλλά κρατήστε τα δόντια σας πολύ λευκά; Τι εγγυάται ένα πολύ πιο όμορφο χαμόγελο; Δεν είναι πάντα εύκολο. Πολλοί άνθρωποι έχουν ερωτήσεις σχετικά με το τι μπορούν να κάνουν και τι είδους τρόφιμα / συνήθειες πρέπει να αποφύγετε.
Πάντα να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από τα γεύματα, τα νήματα είναι μερικά από τα βασικά βήματα για να εξασφαλίσετε υγιέστερα και πιο όμορφα δόντια, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μερικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν, καθώς λειτουργούν σχεδόν σαν; των δοντιών. Το καλύτερο από όλα, δεν είναι δύσκολο να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Παρακάτω γνωρίζετε αυτά τα τρόφιμα καθώς και τις οδηγίες του οδοντιάτρου σχετικά με τον τρόπο διατήρησης της υγείας και της ομορφιάς των δοντιών σας.
1. Μπρόκολα
Η Juliana Rossi, οδοντίατρος που ειδικεύεται στην καλλυντική οδοντιατρική, εξηγεί ότι το μπρόκολο περιέχει σίδηρο και ασβέστιο που μαζί αποτελούν ένα φράγμα που προστατεύει το σμάλτο των δοντιών. "Εκτός από το ότι είναι τραγανά, το μπρόκολο διεγείρει την παραγωγή σάλιου, βοηθώντας στη μείωση των λεκέδων στα δόντια", λέει.
Έρευνες από την Σχολή Οδοντιατρικής του Bauru, που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Οδοντιατρικής, το βρήκαν αυτό; μειώνει την επαφή μεταξύ όξινων τροφίμων και ποτών με σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα πιο λευκά.
2. Τυριά
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό General Dentistry, επεσήμανε ότι η κατανάλωση τυριού; το τσετντάρ ειδικότερα; Αυξάνει την παραγωγή σάλιου και αποτελεί προστατευτικό φράγμα στο σμάλτο των δοντιών.
Σύμφωνα με τη Juliana, το τυρί μπορεί να βοηθήσει να λευκαίνουν τα δόντια, καθώς η καζεΐνη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται κυρίως σε αυτό το φαγητό. ; Βοηθά στην αποκατάσταση του σμάλτου των δοντιών μαζί με ασβέστιο και φώσφορο; που υπάρχουν και στα γαλακτοκομικά προϊόντα;
Ο εμπειρογνώμονας προσθέτει ότι τα σκληρά τυριά, όπως το Parmesan, είναι καλό για τη λεύκανση επειδή αυξάνουν τη ροή της σιαλλίωσης; Βοηθά στην εξάλειψη των απορριμμάτων τροφίμων και εξουδετερώνει το pH του στόματος.
3. Σταφίδες
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις, που παρουσιάστηκε σε ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Μικροβιολογίας, διαπίστωσε ότι οι σπόροι χωρίς σπόρους μπορούν να αποτρέψουν τα βακτήρια που προκαλούν αποσύνθεση και την περιοδοντική νόσο. Επιπλέον, αυτός ο τύπος τροφής προστατεύει επίσης τα δόντια από τη συσσώρευση πλακών.
Η Juliana επισημαίνει ότι οι σταφίδες αυξάνουν τα επίπεδα παραγωγής σάλιου. "Αυτό το πλύσιμο βοηθά να ξεπλύνετε την πλάκα και να αποφευχθεί η συσσώρευσή της", λέει.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι ένας ακόμη τύπος τροφίμων που μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του στόματος και την αναζήτηση λευκών δοντιών.
4. Ανανάς
Ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει το λεύκανση των δοντιών σας, σύμφωνα με την Juliana, με το να περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρωμελαϊνη, το οποίο δρα ως φυσικό αφαίρεσης λεκέδων.
Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Οδοντικής Υγιεινής, διαπίστωσε ότι το ένζυμο βρωμελαϊνη μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση λεκέδων στα δόντια χωρίς βλάβη του σμάλτου.
Η βρομελίνη συμβάλλει επίσης στη διάρρηξη της πλάκας; Ένα είδος βακτηριακής μεμβράνης που συσσωρεύεται στην επιφάνεια των δοντιών. Τα βακτήρια πλάκας παράγουν οξέα που μπορούν να απομεταλλώσουν το σμάλτο των δοντιών και να οδηγήσουν σε φθορά των δοντιών; εξηγεί ο ειδικός.
5. Φράουλα
Φράουλα είναι μια μεγάλη επιλογή για όσους θέλουν να κρατήσουν τα δόντια τους λευκά. "Ο καρπός περιέχει μηλικό οξύ, ένα φυσικό στυπτικό που βοηθά στην απομάκρυνση λεκέδων", λέει η Juliana.
Επιπλέον, έχει βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης πλάκας, όπως επισημαίνει ο εμπειρογνώμονας.
6. Σπανάκι
Αυτό είναι ένα άλλο τρόφιμο που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα δόντια σας πιο λευκά, σύμφωνα με τη Juliana. "Το σπανάκι κάνει φυσικό καθαρισμό των δοντιών γιατί είναι πλούσιο σε ίνες και αυξάνει τη ροή του σάλιου", λέει.
7. Apple
Σύμφωνα με τη Juliana, καθώς ο καρπός είναι ινώδης, καθαρίζει τα δόντια με κάθε δάγκωμα, εκτός από την τόνωση της ροής του σάλιου.
8. Αχλάδι
Αυτός είναι ένας άλλος καρπός που αποφέρει μεγάλα οφέλη στην υγεία του στόματος, διότι, σύμφωνα με τη Juliana, βοηθά στην εξάλειψη της πλάκας, "επειδή είναι ινώδης και καθαρίζει τα δόντια φυσικά".
"Το αχλάδι αυξάνει περαιτέρω τη ροή του σάλιου και έτσι προστατεύει τα δόντια από τη φθορά των δοντιών και την ασθένεια των ούλων", προσθέτει ο οδοντίατρος.
9. Αγγούρι
Η Juliana εξηγεί ότι το αγγούρι προωθεί την παραγωγή σάλιου που, μαζί με τις φυσικές ίνες της τροφής, καθαρίζει τα δόντια και αφαιρεί τα βακτηρίδια.
10. Γάλα
Ο εμπειρογνώμονας επισημαίνει ότι το γάλα και τα παράγωγά του είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο και γαλακτικό οξύ. "Βοηθούν στην καταπολέμηση των βακτηριδίων και την ενίσχυση των δοντιών, εντείνουν την οδοντοστοιχία και περιέχουν ασβέστιο", λέει.
11. Τζίντζερ
Η Juliana επισημαίνει ότι το τζίντζερ είναι ισχυρός σύμμαχος της στοματικής υγείας και της ομορφιάς, καθώς δρα ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, βοηθώντας στη διατήρηση υγιών στοματικών ιστών. Το αποτέλεσμα, φυσικά, είναι ένα πιο λευκό, πιο όμορφο χαμόγελο.
12. Βραζιλία Ξηροί καρποί
Ο οδοντίατρος αναφέρει ότι τα έλαια από καρύδια Βραζιλίας βοηθούν να σχηματίσουν μια ταινία στα δόντια. "Μειώνει την ικανότητα των βακτηρίων να κολλήσουν σε αυτά", λέει. Έτσι, η τάση είναι να παραμείνουν τα δόντια πιο λευκά.
13. Καρότο
Η Juliana εξηγεί ότι τα καρότα είναι σύμμαχοι με ένα πιο λευκό χαμόγελο επειδή περιέχουν βιταμίνη Α; που είναι απαραίτητο για να διατηρείται υγιές το σμάλτο των δοντιών.
Επιπλέον, η κατανάλωση ακατέργαστων καρότων, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, διεγείρει τη σιελόρροια.
14. Ξηροί καρποί, ξηροί καρποί και σησάμι
Ο εμπειρογνώμονας συμβουλεύει επίσης ότι το μάσημα σουσάμι, καρύδια και ξηροί καρποί βοηθά στην εξάλειψη της πλάκας, κάνοντας ένα φυσικό καθαρισμό στο στόμα. "Επιπλέον, οι σουσάμι περιέχουν ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τα δόντια, και τα καρύδια βοηθούν να σχηματίσουν μια ταινία στα δόντια", λέει.
15. Κρεμμύδια και σκόρδο
Η Juliana προσθέτει ότι το κρεμμύδι και το σκόρδο περιέχουν θειικές και θειοθειικές ενώσεις που μειώνουν φυσικά τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. "Αλλά για να απολαύσετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να φάτε αυτά τα ωμά τρόφιμα, επειδή το μαγείρεμα καταλήγει να καταστρέφει αυτές τις ενώσεις", λέει.
Φυσικά, είναι αξιοσημείωτο: αυτά τα τρόφιμα δεν θα λευκαίνουν τα δόντια σας θαυμάσια. Ακόμα και να τα καταναλώνετε συχνά, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε όλες τις συνήθειες υγιεινής με το στόμα.
Τροφή χρώματος δοντιών
Ορισμένα τρόφιμα έχουν τη δύναμη να λεκιάζουν τα δόντια και πρέπει να τρώγονται με μέτρο, λέει ο ειδικός:
- Κόκκινο κρασί.
- Χυμός σταφυλιών ·
- Καφές.
- Cola αναψυκτικά?
- Τσάι?
- Τεύτλα?
- Acai μούρο?
- Shoyu;
- Κέτσαπ
Μπορούν να λεκιάζουν τα δόντια λόγω της έντονης χρώσης. Επομένως, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο; εξηγεί ο οδοντίατρος.
Η Juliana εξηγεί ότι δεν είναι σωστό να πούμε ότι αυτά τα τρόφιμα κάνουν τα δόντια τους κίτρινα. "Αποθέτουν τις χρωστικές τους στους πόρους των δοντιών τους, μεταφέροντας το χρώμα τους", λέει.
Τα κιτρινωπά δόντια, σύμφωνα με τον οδοντίατρο, προκαλούνται από τη γήρανση του καπνού και της οδοντίνης.
"Αυτά τα τρόφιμα με έντονη χρωματισμό δεν χρειάζεται να αποκλειστούν από τη διατροφή, αλλά είναι σημαντικό να καθαρίσετε το στόμα αμέσως μετά το φαγητό για να αποφύγετε προβλήματα", προσθέτει η Juliana.
• Συνιστάται να φτιάξετε νερό στοματικά αμέσως μετά την κατάποση. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη των υπερβολικών ουσιών που μπορούν να βαφτούν τα δόντια σας. Αλλά αργότερα, το βούρτσισμα και το νάρθηκα είναι απαραίτητα για την εξασφάλιση πλήρους καθαρισμού; εξηγεί ο οδοντίατρος.
Βασικές συνήθειες για τα πιο λευκά δόντια
Τα τρόφιμα μπορεί να είναι λίγο δυναμικά, αλλά είναι απαραίτητο να φροντίσετε την υγιεινή του στόματος για να εξασφαλίσετε λευκά δόντια. Η Juliana δίνει σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές γι 'αυτό:
- Το βούρτσισμα των δοντιών και του νήματος μετά τα γεύματα είναι κρίσιμο καθώς αφαιρεί την πλάκα καθώς και τα φρεσκοβαμμένα δόντια.
- Το πλύσιμο στο στόμα με το νερό βοηθά να πλένετε; κομμάτια φαγητού, σάκχαρα και άλλα συντρίμμια που έχουν συσσωρευτεί στα δόντια σας (και τα κάνουν πιο κρύα με την πάροδο του χρόνου).
- Ο καφές και τα τσάγια έχουν συστατικά που λεκιάζουν τα δόντια. Το ποτό τους υπερβολικά και καθημερινά μπορεί τελικά να αφήσει το σημάδι τους. Η άκρη είναι να καταναλώνετε μία μερίδα ή να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας μετά την κατάποση.
- Εάν δεν έχετε νεροχύτη ή οδοντόβουρτσα στο χέρι σας μετά την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας.
- Η υπερβολική ζάχαρη είναι κακή για τα δόντια και τα ούλα, καθώς δημιουργεί συσσώρευση πλάκας, προκαλώντας τελικά κοιλότητες και άλλα προβλήματα. Η συμβουλή είναι να μην τρώτε γλυκά και να καταναλώνετε ζαχαρούχα ποτά.
- Όταν τρώτε γλυκά, πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας ή να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αμέσως.
- Το μάσημα των ούλων χωρίς ζάχαρη για 15 με 20 λεπτά μετά τα γεύματα και τα σνακ είναι μια καλή συμβουλή. Η γλύκανση ξυλιτόλης, για παράδειγμα, είναι ένας παράγοντας κατά της τερηδόνας.
Στην περίπτωση των καπνιστών, η διακοπή είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των πιο όμορφων δοντιών.
Τέλος, να θυμάστε: όταν πρόκειται για την στοματική υγεία, η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος. Η επίσκεψη στον οδοντίατρο περιοδικά είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καθαριότητας και της ομορφιάς των δοντιών σας.
Μαύρο παγωτό: η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου μας εξηγεί για τον ενεργό άνθρακα στα τρόφιμα (Ενδέχεται 2024)
- Φαγητό
- 1,230
