10 σημάδια ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε το στρώμα σας

Μπορεί να είναι κλισέ, αλλά είναι αλήθεια: ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο και μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και ακόμη και την παραγωγικότητά σας. Η φροντίδα που πρέπει να κάνουμε με τον ύπνο είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα που παίρνουμε με το φαγητό. Ως εκ τούτου, είναι σαφές ότι το στρώμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που πρέπει να τηρούνται.

Εκτός από όλες τις κατευθυντήριες γραμμές που ακολουθούμε όταν αγοράζουμε ένα νέο μοντέλο και το διατηρούμε περισσότερο, πρέπει να ξέρετε πότε πρέπει να κανονίσετε αντικατάσταση. Ελέγξτε 10 σημάδια ότι αυτή τη φορά έρχονται:

1. Το στρώμα χάνει σταθερότητα

Το πιο ξεκάθαρο σημάδι ότι θα πρέπει να αλλάξετε το στρώμα σας είναι όταν αρχίζει να χάνει τη σταθερότητά του. Αυτό ισχύει για όλους τους τύπους στρωμάτων, ανεξάρτητα από το εάν τα ελατήρια σπάνε, ο αφρός έχει βυθιστεί ή οι ίνες είναι συμπιεσμένες.

Ακόμα και μικρές περιοχές φθοράς των 2,5 έως 5 ίντσες σε διάμετρο είναι αρκετές για να μην υποστηρίζει πλέον το στρώμα σωστά, οπότε μην περιμένετε μέχρι να σχηματιστεί ένας κρατήρας στη μέση.

2. Παραμένει με το σήμα του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα

Αυτή η άκρη είναι ιδιαίτερα σημαντική για στρώματα από ιξωδοελαστικά ή αφρώδες μνήμη. Αν και έχουν σχεδιαστεί για να θυμάστε; Από το σώμα σας και από εκεί που κοιμάστε, ο αφρός πρέπει να επιστρέψει στο φυσιολογικό αφού σηκωθείτε.

Διαβάστε επίσης: Πώς να επιλέξετε το σωστό μαξιλάρι

Με την πάροδο του χρόνου, η δομή του αφρού αρχίζει να σπάει έτσι ώστε να γίνει μαλακότερη και λιγότερο ικανή να ανακτήσει, δίνοντας λιγότερη υποστήριξη στο σώμα σας. Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι ο αφρός διαρκεί πολύ για να επανέλθει στο φυσιολογικό ή αν παίρνει μια εντύπωση του σώματός σας βαθύτερα από 5 εκατοστά, ήρθε η ώρα να αλλάξετε το στρώμα.

3. Η θερμοκρασία έχει κάνει το στρώμα σας πολύ μαλακό

Ακούγεται περίεργο, αλλά συμβαίνει: Τα βισκοελαστικά στρώματα είναι ευαίσθητα στη θερμοκρασία, τόσο πολύ ώστε να μπορούν να διαμορφώσουν τον εαυτό τους για να κατανείμουν το βάρος μας επειδή είναι σε θέση να συλλάβουν τη θερμότητα του σώματός μας. Ομοίως, θα είναι ευαίσθητο σε θερμοκρασία δωματίου.

Εάν ζείτε σε πολύ ζεστό μέρος, το ιξωδοελαστικό στρώμα σας μπορεί να καταλήξει να είναι πολύ μαλακό νωρίτερα από ό, τι περιμένετε, καταστρέφοντας την άνεση και την υποστήριξη που προσφέρει.

4. Η επένδυση στρώματος έχει μετατοπιστεί

Με τη φυσική χρήση του στρώματος, το παραγέμισμα μπορεί να κινηθεί μέσα, αφήνοντας μερικές περιοχές υψηλότερες από άλλες. Ως αποτέλεσμα, αυτή η ανομοιομορφία μπορεί να μειώσει την υποστήριξη του στρώματος.

Αυτό το φαινόμενο είναι πιο συνηθισμένο στα απλά στρώματα μόνο αφρού, αν και μπορεί να συμβεί και σε προϊόντα υψηλότερης ποιότητας μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα χρήσης.

Διαβάστε επίσης: Πώς να επιλέξετε ένα καλό φύλλο

5. Το στρώμα σας είναι ξεπερασμένο

Σε γενικές γραμμές, οι κατασκευαστές συστήνουν τα στρώματα αφρού να αλλάζονται κάθε 5 χρόνια και τα στρώματα με ελατήρια να αλλάζουν κάθε 10 χρόνια. Εάν ο χρόνος αυτός έχει περάσει και αισθάνεστε ότι κοιμάστε καλά, ίσως να αναρωτηθείτε αν δεν είστε μόνο χρησιμοποιείται σε χαμηλότερο επίπεδο άνεσης από ό, τι πρέπει να έχετε.

6. Ξυπνάς με πόνο

Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα μας ανακάμπτει από το καθημερινό άγχος και την κούραση, ανακουφίζοντας την ένταση και τον πόνο που προκαλείται από την κατάρτιση ή ακόμα και ξοδεύοντας πάρα πολύ χρόνο στην ίδια θέση. Ωστόσο, αν ξυπνάτε με περισσότερους πόνους από ό, τι είχατε όταν κοιμηθήκατε, κάτι συμβαίνει με το στρώμα σας.

Καθώς αφαιρείται ο αφρός, το στρώμα δεν παρέχει πλέον επαρκή στήριξη σε περιοχές όπως ο λαιμός, η κάτω πλάτη και οι γοφοί και δημιουργεί σημεία πίεσης. Εάν ξυπνάτε ήδη, μπορεί να είναι καιρός να το αλλάξετε.

7. Συνεχίζετε και μην μπορείτε να κοιμηθείτε

Εάν πάσχετε από αϋπνία, θα πρέπει να αξιολογήσετε εάν αντιμετωπίζετε μια περίοδο άγχους ή άγχους. Ωστόσο, ένα υπερβολικά φθαρμένο στρώμα μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να περάσετε πολλές ώρες σε κύλιση χωρίς να είστε σε θέση να κοιμηθείτε.

Διαβάστε επίσης: Πώς να καθαρίσετε το στρώμα: τις καλύτερες συμβουλές για να αφαιρέσετε τις οσμές και τους λεκέδες

Το ίδιο ισχύει και αν φαίνεται να κοιμάστε όλη τη νύχτα, αλλά ξυπνάτε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να εξεταστεί η ανταλλαγή.

8. Είστε έγκυος

Η εγκυμοσύνη είναι ένας καλός λόγος να αλλάξετε το στρώμα σας εάν δεν είναι πλέον 100% και να παράσχετε ένα νέο μοντέλο που θα παρέχει την υποστήριξη που θα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Το σώμα σας θα είναι πιο επιρρεπές σε πόνους και στελέχη που προκαλούνται από αυξημένο κοιλιακό όγκο, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο ύπνος σε ένα στρώμα που παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη είναι απαραίτητος για τη μείωση αυτής της δυσφορίας.

9. Έχετε αλλεργικές επιθέσεις κάθε φορά που κοιμάστε;

Απλά ξαπλώνετε και η κρίση αρχίζει: η μύτη σας τρέχει, τα μάτια σας φαγούρα και φτερνίζετε ατέλειωτα.Εάν έχετε ήδη αποκλείσει ότι το πρόβλημα είναι στο κρεβάτι, μαξιλάρι ή κουβέρτες, μπορεί να είναι στο στρώμα σας.

Με την πάροδο του χρόνου, τα περισσότερα στρώματα συσσωρεύουν αλλεργιογόνα όπως μούχλα, ακάρεα σκόνης και σκόνη. Έτσι, εάν έχετε μια αλλεργική κατάσχεση κατά την κατάκλιση ή αν πάντα ξυπνάτε με μια βουλωμένη μύτη, αξίζει τον έλεγχο του στρώματός σας και την τακτοποίηση της αντικατάστασης εάν είναι απαραίτητο.

Διαβάστε επίσης: Αποδράστε από τους εχθρούς του ύπνου

10. Το στρώμα σου δεν είναι πλέον για σένα

Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα αναγκαστικά λάθος με το στρώμα σας, αλλά δεν μπορείτε πλέον να κοιμηθείτε καλά επάνω του, επειδή κάτι έχει αλλάξει στη ζωή σας. Μπορεί να έχετε αναπτύξει κάκωση οστού ή μυών ή να έχετε μια σημαντική αλλαγή βάρους. Παρόλα αυτά, μπορεί να έχετε έναν νέο συνεργάτη πριν τον ύπνο.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, το στρώμα σας μπορεί να μην είναι πλέον κατάλληλο για τη νέα σας κατάσταση. Μπορεί να μην θέλετε πραγματικά να το κάνετε στο εμπόριο επειδή είναι ακόμα σε καλή κατάσταση, αλλά να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια ενός έτους περάσαμε σχεδόν 3.000 ώρες ύπνο. Εάν είναι δυνατόν, η επένδυση σε ένα πιο άνετο στρώμα για τη νέα σας στιγμή είναι πολύ χρήσιμη.

Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Απρίλιος 2024)