Η άσκηση είναι κάτι παραπάνω από μια επιλογή, μια αναγκαιότητα για όσους θέλουν να διατηρήσουν σωστά το σώμα. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι η πηγή ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, συμβάλλοντας στην πρόληψη των προβλημάτων υγείας. Αλλά όποιος λέει ότι είναι εύκολο να διατηρηθεί το ερέθισμα για αυτές τις δραστηριότητες ψεύδεται. Παρακολουθήστε λοιπόν αυτούς τους 25 τρόπους να μείνετε παρακινημένοι στο γυμναστήριο.
1; Σταματήστε να παραπονιέστε
Για τον Tracy Anderson, προσωπικός εκπαιδευτής της ηθοποιού Gwyneth Paltrow, εστιάζοντας στη γήρανσή σας ή πώς αντιδρά το σώμα σας σε αυτό που τρώτε είναι ο καλύτερος τρόπος να καταλάβετε γιατί πραγματικά πρέπει να συνεχίσετε να ασκείτε.
2; Αξιολογήστε τον εαυτό σας κριτικά
Αν δείτε τον εαυτό σας χωρίς ρούχα μπροστά από τον καθρέφτη, θα έχετε το ακριβές μέγεθος της ανάγκης για τις ασκήσεις. Αν δεν έχει αποτέλεσμα, πηδήξτε μπροστά από τον ίδιο καθρέφτη; Πόσο σώμα σου; Είναι ένα σημάδι της χαλάρωσης που έχει.
3; Διατηρήστε την καλή διάθεση
Φυσικά, υπάρχουν πιο περίπλοκες μέρες για να φτιάξεις περισσότερους από άλλους, αλλά αν φροντίζεις τη διάθεσή σου, όλα θα είναι πιο απλά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα συναισθήματα όπως η θλίψη και η αποθάρρυνση αν θέλετε πραγματικά να ακολουθήσετε μια ρουτίνα άσκησης.
4; Κάνε φίλους στο γυμναστήριο
Η οικοδόμηση κοινωνικών σχέσεων στο γυμναστήριο σας βοηθά να μην χάσετε. Αυτή η σύνδεση με άλλους ανθρώπους σας κάνει να τονωθείτε περισσότερο, αν και είναι "να συναντήσετε φίλους".
5; Δημοσιεύστε τις προκαταβολές σας
Το διαδίκτυο, που θα έλεγε, μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στη σωματική άσκηση. Δημιουργώντας ένα blog, για παράδειγμα, λέγοντας στους άλλους πώς εργάζεστε έξω, μπορεί να είναι ένα μεγάλο προσωπικό κίνητρο. Θα είναι σαν μια πρόκληση που εφαρμόζεται στον εαυτό σας.
6; Μείνετε στο σπίτι
Αν το πρόβλημά σας είναι να φύγετε από το σπίτι για να πάτε στο γυμναστήριο, προσπαθήστε να αντιστρέψετε τη λογική. Η διαμονή σας στο σπίτι και να κάνετε τις ασκήσεις στις πιο κατάλληλες ώρες για τη ρουτίνα σας μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε με DVDs ή tutorials από το ίδιο το Διαδίκτυο.
7; Αφήστε τη μουσική να σας πάρει
Το soundtrack είναι κρίσιμο για τη σωματική δραστηριότητα. Μάθετε τι είδους μουσική σας ενθουσιάζει καλύτερα και έχετε πάντα ένα CD ή MP3 πρακτικό όταν πρόκειται για κίνηση.
8; Κάντε μια συμφωνία με μερικούς φίλους
Θα μπορούσε να είναι το πλήθος των γραφείων ή ακόμα και οι φίλοι του Σαββατοκύριακου. Το σημαντικό είναι ότι όταν έχετε μια "ομάδα", είναι πιο δύσκολο να αποθαρρύνεστε επειδή το ένα διεγείρει το άλλο. Επιπλέον, υπάρχει πάντα ένας μικρός ανταγωνισμός μεταξύ των ανθρώπων, ο οποίος ευνοεί περαιτέρω τη ρουτίνα.
9; Κάντε μια συμφωνία με το φίλο σας
Εκτός από τους φίλους και τους συναδέλφους, έχοντας τον φίλο σας ως σύντροφο μπορεί να σας βοηθήσει. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χρεώνετε μεταξύ τους αποτελέσματα και μπορείτε να συγκρίνετε πόσο έχει εξελιχθεί ο καθένας.
10; Έχετε καφέ
Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί μπορεί να είναι το ιδανικό ερέθισμα για το σώμα σας. Απλά προσέξτε να μην το παρακάνετε: πολύ υψηλές δόσεις καφεΐνης βλάπτουν το ίδιο σώμα.
11; Προκάλεσε τον εαυτό σου
Για να αυξήσετε τον χρόνο άσκησης ή την ταχύτητα με την οποία τα εξασκείτε, προξενούντε τον εαυτό σας. Τίποτα δεν θέλει να προτείνει ένα προσωπικό σπάσιμο ρεκόρ.
12; Σκεφτείτε τι έχει ήδη γίνει
Όταν σκέφτεστε να σταματήσετε τις ασκήσεις, σκεφτείτε πόσο χρόνο περάσατε να τους κάνετε και πώς θα το ρίχνετε μακριά εάν σταματήσατε πραγματικά τις δραστηριότητες.
Αυτή η λίστα εκδόθηκε εν μέρει από ένα άρθρο του περιοδικού Allure Magazine.
Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor (Απρίλιος 2024)
- Γυμναστήριο
- 1,230
