Γνωρίζουμε ότι έχετε μια ταραχώδη ρουτίνα και μπορεί να είναι δύσκολο να υιοθετήσετε νέες συνήθειες για μια καλύτερη ζωή και υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή που είναι ικανές να έχουν μεγάλο θετικό αντίκτυπο.
Κάνουν οι περισσότεροι μόνο λίγα λεπτά την ημέρα; και μερικοί θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Επομένως, αξίζει να γνωρίζετε αυτές τις συνήθειες και να τις εφαρμόζετε:
1. Να φοράτε αντηλιακό καθημερινά
Η ακτινοβολία που εκπέμπεται από τον ήλιο περνάει από τα σύννεφα και τα παράθυρα και εντείνει τη διαδικασία γήρανσης, ευνοώντας την εμφάνιση κηλίδων και ρυτίδων. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε προστατευτικό ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες ή όταν θα είστε σε εσωτερικούς χώρους.
2. Αφήστε τα πράγματα σας τακτοποιημένα για μια άλλη μέρα
Πριν πάτε για ύπνο, ξεχωρίστε τα ρούχα και τα αξεσουάρ που πρόκειται να φορέσετε την επόμενη μέρα και βάλτε την τσάντα σας γεμάτη με όλα όσα χρειάζεστε για να βγείτε από το σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε λίγα λεπτά και κάνετε τα πρωινά σας λιγότερο αγχωτικά.
3. Φέρετε μια φιάλη επαναχρησιμοποιήσιμου νερού
Είναι δύσκολο να πάρετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού την ημέρα όταν τρέχετε. Έτσι, η συμβουλή είναι να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι, κατά προτίμηση επαναχρησιμοποιήσιμο; Με αυτόν τον τρόπο μένετε ενυδατωμένοι και μην βλάπτετε το περιβάλλον.
Διαβάστε επίσης: 10 Φυσικό Καταπραϋντικό που Βοηθά στην Αντιμετώπιση του Άγχους, της Αϋπνίας και της Κατάθλιψης
4. Υιοθετήστε ένα μινιμαλιστικό τρόπο ζωής
Μια ντουλάπα γεμάτη με κομμάτια που δεν θα χρησιμοποιήσετε ποτέ και ένα ράφι από περισσότερα βιβλία από αυτά που θα μπορούσατε να διαβάσετε θα συσσωρεύουν μόνο τη σκόνη και την ενέργεια. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την υπέρβαση και να υιοθετήσετε πιο συνειδητές συνήθειες κατανάλωσης.
5. Κάντε το κρεβάτι πριν φύγετε από το σπίτι
Κάνει αυτό αμέσως μετά το ξύπνημα σας επιτρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με την αίσθηση ότι όλα είναι στη θέση της; που βοηθά τον οργανισμό σας να παραμείνει οργανωμένος με τα ραντεβού του μέχρι την επόμενη περίοδο ανάπαυσης.
6. Καθορίστε χρόνο για ύπνο
Ακριβώς όπως έχετε έναν χρόνο αφύπνισης, πρέπει να ρυθμίσετε ένα χρόνο για ύπνο. Μόνο με αυτό τον τρόπο θα είστε σε θέση να εγγυηθείτε τις ώρες ύπνου που χρειάζεστε. Μπορείτε να ορίσετε μια ειδοποίηση στο κινητό σας τηλέφωνο για να σας ενημερώσουμε ότι είναι ώρα να κοιμηθούμε.
7. Διαλογιστείτε για μερικά λεπτά κάθε μέρα.
Λαμβάνοντας λίγα λεπτά για να αποσυνδέσετε και να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και να καθαρίσετε τις σκέψεις σας, κάτι που σίγουρα θα σας βοηθήσει να λάβετε καλύτερες αποφάσεις στην καθημερινή σας ζωή.
8. Καταγράψτε όλη την καλή σας μέρα
Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να γράψετε όλες τις καλές στιγμές της ημέρας σας; συμπεριλαμβανομένων και μικρών πραγμάτων, όπως το να δοκιμάσετε ένα νέο κραγιόν, να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να λάβετε μια ανεπιτήδευτη φιλοφρόνηση από το κορίτσι αρτοποιίας.
Διαβάστε επίσης: 13 συμβουλές για να έχετε μια υγιή ζωή χωρίς νευρά
9. Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια αν χρειαστεί.
Εάν δεν βγαίνετε από μια δύσκολη κατάσταση και υπονομεύετε την ψυχική σας υγεία, ήρθε η ώρα να πάτε σε ψυχολόγο. Η θεραπεία δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά ένας τρόπος για να αυξήσετε την αυτογνωσία σας.
10. Αφήστε τις σκέψεις σας να κυκλοφορήσουν γραπτώς.
Όταν αισθάνεστε άγχος, προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας ελεύθερα, χωρίς να ανησυχείτε αν έχουν πολύ νόημα. Κατά τη διαδικασία, θα ηρεμήσετε και ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιες ανησυχίες είναι λιγότερες από αυτές που φαίνεται να είναι.
11. Περπατήστε όποτε είναι δυνατόν
Πάρτε κάθε ευκαιρία να περπατήσετε αντί να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ακόμη και αν είναι για λίγα λεπτά, η πρακτική αυτή βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους.
12. Fleeing σχόλια των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης
Εάν γνωρίζετε ήδη τι είδους μήνυμα θα συναντήσετε, γιατί να εκθέσετε τον εαυτό σας σε περιεχόμενο που θα σας κάνει να θυμώσει μόνο; Η παραμονή μακριά από ασυνεπή και μίσος σχόλια θα κάνει τη ζωή σας πιο ελαφριά.
13. Σηκώστε μισή ώρα νωρίτερα
Αντί να πάρει όλα υπνηλία και να τρέξει έξω από το σπίτι επειδή είστε πάντα αργά, προσπαθήστε να σηκωθείτε μερικά λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο και να απολαύσετε αυτές τις στιγμές για να ξυπνήσει αποτελεσματικά και να απολαύσετε ένα ωραίο φλιτζάνι καφέ.
Διαβάστε επίσης: 20 υγιείς συνήθειες για να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας και να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής
14. Εργαστείτε με τα βίντεο του YouTube
Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πώς να ψάχνετε για βίντεο άσκησης στο YouTube για να ασκείστε στο σπίτι; Αποκλείστε τα εμπόδια και προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις κινήσεις; Κανείς δεν θα παρακολουθεί να κρίνει την απόδοσή σας!
15. Να καταναλώνετε ειδήσεις με μέτρο
Δεν πρόκειται να δημιουργήσετε μια φούσκα και να μην γνωρίζετε τίποτα που συμβαίνει γύρω σας, αλλά για την επιλογή του είδους του υλικού που θα εκτεθείτε. Η ανάγνωση των γεγονότων που έχουν ήδη διαπιστωθεί, με περισσότερη σαφήνεια σχετικά με τα γεγονότα, προκαλεί λιγότερη ανησυχία από την παρακολούθηση των τελευταίων ειδήσεων.
Με όλα αυτά, αυτό που εννοούμε είναι ότι η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, είτε σχετίζεται με τη σωματική ή ψυχική σας υγεία.
Έχετε κάθε δικαίωμα να ξεφύγετε από αυτό που σας βλάπτει και να αφιερώσετε λίγες στιγμές της ημέρας αποκλειστικά στον εαυτό σας. Αυτό δεν είναι σημάδι εγωισμού, αλλά ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τη δική σας ευημερία.
Πώς πιστεύετε ότι μπορώ να αντέξω μέχρι να τελειώσω την σχολή να ζω με τους γονείς μου; Vlog 15/7/19 (Ενδέχεται 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
