Πόσων ετών θα θέλατε να ζήσετε; Ογδόντα; Ενενήντα; 100 χρόνια; Αν τα σχέδια μακροζωίας σας είναι τολμηρά, μπορεί να γνωρίζετε ότι πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις για τη διατήρηση της υγείας.
Διατηρώντας μια ρουτίνα σωματικής άσκησης, παραμένοντας μακριά από το κάπνισμα, αποφεύγοντας το αλκοόλ και έχοντας μια υγιεινή διατροφή είναι μερικές από τις συνήθειες που πρέπει να ασκήσουμε για να αυξήσουμε τις προσδοκίες μας.
Ακόμη και μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρον να δοθεί προσοχή στις συνήθειες ορισμένων πληθυσμών που συνήθως ζουν περισσότερο από τον μέσο όρο και φέρνουν μερικούς από αυτούς στη ζωή μας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να γνωρίζουμε τη διατροφή τριών κοινοτήτων με υψηλό ποσοστό εύκολα με την πάροδο των ετών κατοίκων, γεμάτη υγεία να δώσει και να πουλήσει. Μάθετε ποια τρόφιμα τρώνε περισσότερο και προσθέστε τα στο πιάτο σας σήμερα!
1. Πικραλίδα και ρεβίθια
Σε ένα απομακρυσμένο νησί της Ελλάδας που ονομάζεται Ικαρία, το 97% των κατοίκων της είναι πάνω από 70; και σπάνια κανένα από αυτά παρουσιάζει σημάδια άνοιας. Εκεί, ένα πολύ κοινό φαγητό είναι τα φύλλα της πικραλίδας, τα οποία τρώγονται μαγειρεμένα σαν σπανάκι. Αυτό το φαγητό έχει 10 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από ό, τι το κρασί και είναι πλούσιο σε πρεβιοτικά.
Επίσης διαβάστε: 10 Αντιγηραντικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Εκτός από την πικραλίδα, οι Έλληνες του νησιού της Ικαρίας είναι επίσης οπαδοί ρεβίθια, ένα πολύ ευπροσάρμοστο δημητριακό που μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή σαλάτας, σούπας ή να αντικαθιστά το ρύζι και τα φασόλια από καιρό σε καιρό.
2. Ρύζι, φασόλια και τορτίγια
Οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα έλεγε ότι η κατανάλωση ρυζιού, φασολιών και τορτύλων δεν είναι καλή ιδέα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά φαίνεται ότι αυτός ο συνδυασμός συμβάλλει πολύ στη μακροζωία των κατοίκων της χερσονήσου Nicoya στην Κόστα Ρίκα.
Υπάρχει ένας στους 250 ανθρώπους ηλικίας άνω των 100 ετών, ενώ μόνο ένας στους 4.000 φτάνει αυτό το σήμα στις Ηνωμένες Πολιτείες; όπου οι συνθήκες διαβίωσης θα υποτίθεται ότι είναι καλύτερες.
3. Η Διατροφή του Κήπου της Εδέμ
Μια ώρα από το Λος Άντζελες, στην Καλιφόρνια, είναι η πόλη της Loma Linda, όπου σχεδόν οι μισοί από τους κατοίκους της ανήκουν στην Εκκλησία της Εκκλησίας των Αποστόλων της Δευτέρας. Τα περισσότερα μέλη της εκκλησίας δεν τρώνε κρέας ή ψάρι εκεί και ζουν. κρατήστε μακριά από τα τσιγάρα και το αλκοόλ. Και αυτό φαίνεται να αξίζει τον κόπο, καθώς συνήθως ζουν 10 χρόνια περισσότερο από ό, τι ο υπόλοιπος πληθυσμός της χώρας.
Στη Loma Linda, η υγιεινή διατροφή αποτελεί μέρος των αρχών της θρησκείας και το μενού που καταναλώνεται από τους κατοίκους της είναι εμπνευσμένο από τον Βιβλικό Κήπο της Εδέμ. Έτσι, η διατροφή τους αποτελείται κυρίως από φασόλια, καρύδια, χυλό, ψωμί ολικής αλέσεως και γάλα σόγιας.
Διαβάστε επίσης: 11 τρόφιμα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
Οι κάτοικοι της Loma Linda επιδιώκουν επίσης να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως, όπως πρότεινε ένας από τους ιδρυτές της θρησκείας, Ellen G. White, πριν από 150 χρόνια. Επιπλέον, είναι πάντα εν κινήσει και συχνά πηγαίνουν για βόλτες.
Φυσικά, η γενετική υπολογίζει επίσης πολύ για το προσδόκιμο ζωής ενός πληθυσμού, αλλά, όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι τόσο δύσκολο να ενσωματώσετε μερικές από αυτές τις τροφές που υπόσχονται ζωή σφεντόνας στην πλάκα σας, σωστά;
7 ΑΠΛΑ Μυστικά Μακροζωϊας (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
