3 συμβουλές για να σταματήσετε το αποτέλεσμα Concertina

Εάν η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, κρατήστε το βάρος Είναι ακόμα πιο δύσκολο. Η εξάλειψη των επιπλέον κιλών είναι αυτό που περνάει από τα κεφάλια των δέκα στις δέκα γυναίκες. Αλλά στην πράξη, φαίνεται δύσκολο να βρεθεί ο ακριβής τύπος για να γίνει το σώμα λεπτό.

Για να επιτύχει αυτό το στόχο, κάποια στοιχήματα σε διατροφικές συνήθειες, που συχνά υπόσχονται θαυματουργικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορούν να εμφανιστούν, αλλά δεν είναι μακράς διαρκείας και το αποτέλεσμα είναι αυτό βάρους, λίπος-αδυνάτισμα, λίπος-αδυνάτισμα των φοβισμένων concertina αποτέλεσμα.

Για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο, πρέπει να δημιουργήσετε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να μην κερδίσετε περισσότερο βάρος. Μάθετε τώρα πώς να τερματίσετε το φαινόμενο concertina.

1; Μην παραλείψετε το πρωινό

Έχοντας ένα πλούσιο πρωινό πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας όλων. Ωστόσο, η έλλειψη χρόνου και η τεμπελιά οδηγούν πολλούς ανθρώπους να εγκαταλείψουν το σπίτι με άδειο στομάχι.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας δεν παίρνει το όνομα του πρωινού τυχαία. Μετρώντας από το τελευταίο γεύμα, ο χρόνος που αφιερώνουμε είναι μια μακρά περίοδος νηστείας. Όταν ξυπνήσει, το σώμα αρχίζει να καταναλώνει ενέργεια και άλλες ορμόνες προκαλούν την αίσθηση της πείνας.

Το ιδανικό είναι να φάτε μέσα σε μια ώρα από το κρεβάτι, είναι απαραίτητο να παράσχετε περισσότερη ενέργεια για να έχετε ενέργεια και έτσι ο οργανισμός μπορεί να ασκεί δραστηριότητες όλη την ημέρα. Ως εκ τούτου, ο τίτλος του πιο σημαντικού πρωινού γεύματος της ημέρας είναι περισσότερο από άξιζε.

Αν ξυπνήσετε χωρίς όρεξη, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το ρολόι του σώματος σας δεν έχει ακόμη ξυπνήσει ή έχετε φάει πάρα πολύ πριν από το κρεβάτι. Ακόμα κι έτσι, αφήνοντας το σπίτι χωρίς φαγητό δεν είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση. Δοκιμάστε ένα ποτήρι γάλα, μια φέτα άσπρο τυρί ή φάτε ένα φρούτο, θα μπορούσε να είναι ένα μήλο ή μια μπανάνα με πλιγούρι βρώμης.

2; Αίμα στο πιάτο

Τα dieters δεν πρέπει (και δεν πρέπει) να έχουν μόνο σαλάτα. Για να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος στο ίδιο γεύμα.

Αυτό είναι σωστό, χωρίς ριζικά χαλαρωτικούς υδατάνθρακες και λίπη. Με την παρουσία πρωτεϊνών, οι υδατάνθρακες χωνεύονται και απορροφώνται πιο αργά. Το αποτέλεσμα είναι ότι το επίπεδο γλυκόζης σας είναι ισορροπημένο, το σώμα σας έχει ενέργεια και πάλι είστε πεινασμένοι.

Μια ιδανική πρόταση πιάτων είναι ο περίφημος συνδυασμός ρυζιού, φασολιών, μπριζόλας και σαλάτας. Αλλά προσέξτε: μην παρακάνετε το ρύζι (αρκεί ένα ρηχό κουτάλι) και καταναλώνετε πάντα φτωχό κόκκινο κρέας.

3; Πίνετε τσάι κατά τη διάρκεια των γευμάτων

Τα αναψυκτικά περιέχουν στη ζάχαρη και την καφεΐνη, συστατικά που προκαλούν το σώμα να παράγει αδρεναλίνη και να αυξήσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Με χυμούς φρούτων, κρασί και μπύρα, δεν είναι διαφορετικό. Αυτά τα ποτά συμπεριφέρονται σαν απλοί υδατάνθρακες στο σώμα και, αν και σε μικρότερες ποσότητες, επίσης αυξάνουν τη γλυκόζη στο σώμα.

Ως εκ τούτου, το ιδανικό είναι να στοιχηματίσετε στο νερό και το τσάι για να συνοδεύσετε τα γεύματα. Άλλο άκρη για να τερματίσετε το αποτέλεσμα της συναρμολίνας είναι να πίνεις ένα μικρό φλιτζάνι καπνό μετά το γεύμα.

✅ Εκπληκτική συνταγή για να Σταματήσετε την Τριχόπτωση και να αποκτήσετε Πυκνά & Υγιή Μαλλιά σε μόλι (Ενδέχεται 2024)