Υπάρχουν εκείνοι που πηγαίνουν στις πιο τρελές διατροφές, ασκούν, στερούν οι ίδιοι κάποια τρόφιμα και ακόμα δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Η κατάσταση είναι κοινή και μπορεί να έχει κάποιες απλές αιτίες.
Σύμφωνα με τη λειτουργική διατροφολόγο Fernanda Scheer, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να εμποδίσουν την πρόοδο σε μια διαδικασία απώλειας βάρους. Εάν προσπαθείτε αλλά δεν βλέπετε μεγάλα αποτελέσματα, μπορεί να κάνετε μερικά από τα λάθη παρακάτω.
Δείτε τη λίστα που συνέταξε ο διατροφολόγος και κατανοήστε πώς μπορεί να σας βλάψει κάθε στοιχείο:
1. Τρώτε, αλλά μην τροφοδοτείτε τον εαυτό σας
Ο διαιτολόγος εξηγεί ότι η κατανάλωση και η θρέψη είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Ένα άτομο μπορεί να φάει πολλά, αλλά να κάνει διατροφικά κακές επιλογές, όπως φαγητά ελαφριάς / διατροφής και άλλα, ότι τα κύτταρα τους θα μείνουν πεινασμένα, σαν να ήταν; για ποιοτικά θρεπτικά συστατικά.
2. Εστιάστε μόνο στην αερόβια άσκηση
Η επιλογή μιας πιο έντονης σωματικής δραστηριότητας, όπως η κατάρτιση σε βάρος, μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Μια κατάρτιση δύναμης αυξάνει την άπαχη μάζα και κατά συνέπεια ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί. Μια άλλη συμβουλή είναι να διαφοροποιήσετε τις δραστηριότητες, κάνοντας πάντα κάτι διαφορετικό, έτσι ώστε το σώμα να έχει διαφορετικά ερεθίσματα.
Διαβάστε επίσης: 10 φαινομενικά παράξενα αλλά λειτουργικά κόλπα απώλειας βάρους
3. Να κοιμάστε ελάχιστα
Ναι, ο ύπνος επηρεάζει την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος επηρεάζει άσχημα μερικές ορμόνες που ελέγχουν την αίσθηση της πείνας και του κορεσμού, καθώς και την αύξηση της κορτιζόλης, καθιστώντας την ημέρα τεταμένη και σε κάνει να τρώτε περισσότερο. Η συμβουλή είναι να απενεργοποιήσετε τα φώτα, να απομακρύνετε τα ηλεκτρονικά και να συνηθίσετε να κοιμάστε νωρίς. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς μπορεί να πάρει χαμομήλι ή τσάι mulungu.
4. Φοβάσαι καλά λιπαρά
Η σημασία των καλών λιπών για την υγεία και τον έλεγχο βάρους είναι ήδη μια παγκόσμια συναίνεση, αλλά πολλοί άνθρωποι φοβούνται ακόμα να τις καταναλώσουν. Είδη όπως ξηροί καρποί, αβοκάντο, ελαιόλαδο, έλαιο καρύδας, όταν λαμβάνονται με ισορροπημένο τρόπο, δημιουργούν κορεσμό, ενέργεια και ορμονική ισορροπία.
5. Διατηρείτε δίαιτα
Ο διατροφολόγος είναι ανένδοτος ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν! Σύμφωνα με αυτήν, είναι σαν να παίρνετε φάρμακο για να χάσετε βάρος: το αποτέλεσμα εμφανίζεται ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία, αλλά στη συνέχεια παράγει αποτέλεσμα αναπήδησης, δηλαδή το άτομο παίρνει πάλι λίπος. Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε μια αναδημιουργία τροφίμων.
Όλες αυτές οι συμβουλές από τον επαγγελματία είναι σημαντικές για όσους θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και έτσι να αρχίσουν να τρώνε έξυπνα, να εξασφαλίζουν την υγεία και κατά συνέπεια να χάσουν περισσότερο βάρος. Πριν ξεκινήσετε τις αλλαγές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που θα γνωρίζει πώς να καθορίσει την ιδανική στρατηγική για την περίπτωσή σας.
✅ Τι να φάτε για να ρίξετε το ουρικό οξύ (Απρίλιος 2024)
- Χάστε βάρος
- 1,230
