30 συνταγές τροπικής σαλάτας για ένα ελαφρύ, πολύχρωμο γεύμα

Αρχική σελίδα> iStock

Μερικές φορές το μόνο που θέλετε είναι να φάτε κάτι ελαφρύ, αναζωογονητικό και πρακτικό να το κάνετε. Με αυτή την έννοια, η τροπική σαλάτα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αναμειγνύοντας διάφορα λαχανικά, φύλλα, λαχανικά και ακόμη και φρούτα, αυτό είναι ένα πιάτο που πηγαίνει καλά με το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, που χρησιμεύει ως ένα πιάτο ή ακόμα και το κύριο γεύμα.

Αν θέλετε να ρίξετε μια νέα ματιά στα καθημερινά σας μενού, δείτε τις 30 συνταγές τροπικής σαλάτας παρακάτω. Υπάρχουν από τις απλούστερες εκδόσεις σε εκείνες πέρα ​​από τις ειδικές, με ασυνήθιστα συστατικά. Επιλέξτε το αγαπημένο σας και απολαύστε!

Απλές συνταγές τροπικής σαλάτας

1. Απλή τροπική σαλάτα: Πρακτικά μια φρουτοσαλάτα, αλλά με ένα άγγιγμα λάχανου, αυτή η συνταγή είναι αναζωογονητική και φαίνεται μεγάλη από μόνη της ως μεσημεριανό συνοδεία. Το βιντεοσκοπικό βίντεο σας διδάσκει πώς να φτιάξετε μια υπέροχη σάλτσα καρυκεύματος.

2. Απλή τροπική σαλάτα από ρόκα με μάνγκο: ψιλοκομμένο καρύδι, μανγκόκο, ελαιόλαδο, αλατισμένο αλάτι με ρίγανη και ξύδι. Μια σαλάτα γεμάτη χρώμα είναι έτοιμη. Δάσκαλος του πλοιάρχου: Προσθέστε κοτόπουλο στη σχάρα στο μίγμα ρόκα και μάνγκο. Γίνεται ένα πλήρες γεύμα!

3. Τροπική σαλάτα με ζαχαρωτό: Για κάθε ιδιαίτερη περίσταση και καθημερινή ζωή, αυτή η πολύχρωμη σαλάτα είναι ένα χτύπημα. Τα συστατικά που απαιτούνται είναι chard, καρότο, μήλο, ανανά, σταφίδα, πράσινη οσμή, μαγιονέζα, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Γαρνίρετε με ντομάτες.

Διαβάστε επίσης: Σαλάτα φακού: 21 θρεπτικές, γευστικές συνταγές

4. Κόκκινο Coleslaw με την Apple: Αν δεν έχετε προσπαθήσει να συνδυάσετε φρούτα με λάχανο, δεν ξέρετε τι λείπει. Εκτός από το να είναι νόστιμο, το πιάτο είναι πολύ θρεπτικό! Αυτή η επιλογή συνδυάζει το κόκκινο λάχανο με τα τριμμένα καρότα και το μήλο σε κύβους. Για καρυκεύματα, αλάτι, πιπέρι, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και ένα άγγιγμα κρεμμυδιών.

5. Tropical Coleslaw: Σκεφτείτε μια σαλάτα που, παρόλο που έχει το τροπικό στο όνομά της, συνδυάζεται τέλεια με τη βροχή και το κρύο. Αυτό είναι. Το χοντρό τριμμένο λάχανο συνοδεύεται από καρότα και γλυκές πορτοκαλί σφήνες. Για να το ξεπεράσετε, τυρί φέτα, ψιλοκομμένα καρύδια και φρυγανισμένους ηλιόσπορους. Η υφή είναι υπέροχη, όπως και η γεύση.

6. Τροπική σαλάτα με μάνγκο, καρότο και λάχανο: Συνδυάζοντας διαφορετικά συστατικά χωρίς φόβο μπορεί να προσφέρει εκπληκτικές ανακαλύψεις. Ίσως δεν σκεφτήκατε ποτέ να ανακατεύετε μάνγκο και λάχανο στην ίδια σαλάτα, για παράδειγμα; Αλλά πρέπει! Λίγες θερμίδες και πολλά γεύση, δύσκολο να μην απολαύσετε.

7. Τροπική σαλάτα από λάχανο, ρόκα και ανανά: για ζεστά βράδια, δείπνο που είναι καθαρή ελαφρότητα. Αυτή η σαλάτα είναι θρεπτική και μπορεί να γίνει σε λίγα λεπτά. Απλά κόψτε τα συστατικά σε μικρά κομμάτια και τα προετοιμάστε με τον τρόπο που προτιμάτε.

8. Τροπική σαλάτα με κόκκινο λάχανο, μέντα και μάνγκο: Το μέντα είναι άριστος σύμμαχος για καλή πέψη. Αυτό είναι, συμπεριλαμβανομένης της στη διατροφή σας είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα. Σε αυτήν την τροπική ιδέα για σαλάτα, τα φύλλα μέντας προσθέτουν μια δροσιστική συστροφή στον συνδυασμό μαρούλι, καρυδιού, μάνγκο και κόκκινου λάχανου. Δοκιμάστε το!

Επίσης διαβάστε: 15 Συνταγές Πράσινη Σαλάτα για να φάτε καλά χωρίς να πέσετε στη ρουτίνα

9. Αναζωογονητική Τροπική Σαλάτα: Και για την οικογενειακή μπάρμπεκιου και την κύρια πιάτα, αυτή είναι μια συνταγή για την αφήγηση σημειώσεων στο σημειωματάριο και την προετοιμασία όποτε θέλετε κάτι γρήγορο. Εκτός από τα μπαχαρικά, χρειάζεται μόνο ντομάτες, αγγούρια και κόκκινα κρεμμύδια!

10. Τροπική σαλάτα με καρδιά παλάμης: Οι καρδιές των φοινίκων είναι ένα πολύ δημοφιλές συστατικό στις σαλάτες, και εδώ συνδυάζονται με μαρούλι, μάνγκο, ντομάτες, σχοινόπρασο, αλάτι, ελαιόλαδο, μαύρο πιπέρι και χυμό λεμονιού. Ακριβώς κόβουμε τα πάντα και ανακατεύουμε, κανένα μυστικό και καμία δυσκολία. Στη συνέχεια, απολαύστε μόνοι σας.

11. Τροπική σαλάτα με φρούτα και κοτόπουλο: Μια καλή συνταγή είναι αυτή που εκμεταλλεύεται τα συστατικά που δίνουν σούπα στο ψυγείο. Αυτή η σαλαδόνα χρησιμοποιεί κομματιασμένο καπνιστό κοτόπουλο, ανανά, πράσινο μήλο, σταφίδα, απλό γιαούρτι και ξινή κρέμα. Πρακτικά ένα salpicão, ένα θαύμα.

12. Τροπική σαλάτα με κοτόπουλο και καρότο: νεαρές στο ψυγείο, καλείτε! Εδώ η ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε αυτά τα υπολείμματα από άλλα γεύματα, όπως κομμένο κοτόπουλο, κομμάτι καρότο και πράσινα φύλλα. Για να το ολοκληρώσετε, ετοιμάστε μια σάλτσα με απλό γιαούρτι, μέλι, μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι. Στοματικό πότισμα!

13. Τροπική σαλάτα με στήθος κοτόπουλου, φύλλα και φρούτα: Το στήθος κοτόπουλου έχει τη δύναμη να μετατρέψει μια απλή σαλάτα σε ένα πλήρες γεύμα. Αυτή η συνταγή εδώ δεν είναι πολύ ένα μυστήριο όταν πρόκειται για την προετοιμασία και εξακολουθεί να παρέχει μια έκρηξη της αίσθησης πάνω από γλυκά και αλμυρά συστατικά. Αξίζει να ελέγξετε την περίληξη.

Διαβάστε επίσης: Σαλάτα λαχανικών: 15 Ορεκτικά συνταγές για ένα υγιεινό μενού

14Τροπική σαλάτα με μάνγκο και τυρόπηγμα: Μπορεί να σας φανεί περίεργο να συνδυάσετε μάνγκο και τυρί, αλλά μόλις δοκιμάσετε αυτή τη σαλάτα θα ανακαλύψετε ένα νέο σύμπαν. Απλά να το κάνετε, αυτή η συνταγή πηγαίνει πολύ καλά με μια καλή λαζάνια για το γεύμα της Κυριακής.

15. Tropical Salan Bean Sprout: Γρήγορη παρασκευή και με ενδιαφέροντα συστατικά, αυτή η τροπική σαλάτα πρόκειται να κερδίσει την καρδιά σας. Για να το ετοιμάσετε στο σπίτι θα χρειαστείτε μαρούλι, σγουρά μαρούλι, νεροκάρδαμο, ντοματίνια, ιαπωνικό αγγούρι, λάχανο φασολιών, μάνγκο και φρούτα αστέρι.

Τυχαίες συνταγές τροπικής σαλάτας

16. Τροπική σαλάτα με φρούτα, ξηρούς καρπούς και γαλοπούλα: Μερικές φορές το μόνο που θέλετε είναι λίγο πιο εορταστική σαλάτα με ειδικά συστατικά. Εδώ είναι μια τέλεια συνταγή για να προετοιμαστούν σε αυτές τις στιγμές. Παίρνει μισό αλμυρό και μισό γλυκό, εκπληκτικό. Το μυστικό είναι ο συνδυασμός φρούτων σε σιρόπι με το καπνιστό στήθος γαλοπούλας.

17. Τροπική σαλάτα για τα Χριστούγεννα: Εκτός από τη νοστιμιά της, αυτή η σαλάτα έχει αρκετά παρουσίαση, μιμούμενη μια χριστουγεννιάτικη γιρλάντα. Τα απαραίτητα συστατικά είναι μια απόλαυση, από το μαριναρισμένο καλαμπόκι έως τον ανανά σε σιρόπι. Αίμα για τα καρότα και τα λουλούδια τεύτλων για να διακοσμήσετε.

18. Τροπική σαλάτα με φραγκόσυκο, λάχανο, φρούτα και ξινή κρέμα: Για εκείνες τις μέρες που δεν έχετε ιδέες για το πώς να φτιάξετε μια σαλάτα ιδιοτροπίας, εδώ είναι μια απλή εναλλακτική λύση. Ο κατάλογος των συστατικών είναι μακρύς, αλλά το αποτέλεσμα είναι να λάβετε συγχαρητήρια! Θα χρειαστείτε ψωμί, μαρούλι, λάχανο, φράουλα, μήλο, σταφύλι, ξινή κρέμα, μουστάρδα και αλάτι.

19. Τροπική Coleslaw και Γιαούρτι Dressing: Εύκολο να γίνει, αυτή η σαλάτα είναι μεγάλη για την καθημερινή εξυπηρέτηση και συνοδεύει τα γεύματά σας. Για να προετοιμαστείτε στο σπίτι θα χρειαστείτε το πράσινο λάχανο, το κόκκινο λάχανο, τα καρότα, το σχοινόπρασο, το γιαούρτι, το λεμόνι, το μέλι, την κίτρινη μουστάρδα, το αλάτι και το πιπέρι.

20. Τροπικά κολοκυθάκια, πράσινο μήλο και αποξηραμένα φρούτα: Ετοιμάζεται με λουκάνικο γιαούρτι, αυτή η σαλάτα είναι αυτή που δίνει προσοχή σε κάθε λεπτομέρεια. Μπορεί να σερβιριστεί και σε μεμονωμένες μερίδες και σε μεγάλη πιατέλα. Τα χρώματα είναι όμορφα και το βλέμμα αξίζει ένα μαγειρικό περιοδικό.

21. Τροπική σαλάτα με κόκκινα φιστίκια: Προσπαθήσατε να χρησιμοποιήσετε το κόκκινο λάχανο στις μαγειρικές σας εφευρέσεις; Το συστατικό είναι χαμηλό σε θερμίδες και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, για να μην αναφέρουμε ότι πηγαίνει καλά με ελαφριές σαλάτες και φρούτα. Ετοιμάστε αυτή την τροπική σαλάτα στο σπίτι, η οικογένειά σας θα αγαπήσει.

22. Τροπική σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πορτοκαλιού: Δεν πρέπει να είναι περίπλοκη η περιποίηση σαλάτας για να είναι ορεκτική. Για να προετοιμάσετε ένα πορτοκάλι, για παράδειγμα, θα χρειαστείτε μόνο χυμό φρούτων, αλάτι, ελαιόλαδο και μαύρο πιπέρι. Τα κρουτόν σκόρδου και ρίγανης φέρνουν μια τραγανή αφή.

23. Τροπική σαλάτα με κόκκινο λάχανο και σταφίδα: Η ανάμειξη γλυκών με γευστικές γεύσεις είναι πάντα μια καλή ιδέα, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστό. Χωρίς γλουτένη, αυτή η σαλάτα εξυπηρετεί μέχρι τέσσερα άτομα και έρχεται με μια διαφορετική πρόταση, με συστατικά όπως σταφίδες και μαγιονέζα σκόρδου. Τι συμβαίνει;

24. Τροπική σαλάτα από μακαρόνια: Ο καθένας στην ομάδα μακαρόνια πρέπει να ελέγξει αυτή τη συνταγή βήμα προς βήμα. Το καλύτερο είναι ότι το παρασκεύασμα είναι πολύ απλό: ανακατέψτε όλα τα συστατικά με ήδη μαγειρεμένα ζυμαρικά. Η σάλτσα είναι ξεχωριστή, φτιαγμένη με μαγιονέζα και ανανά!

25. Τροπική σαλάτα με Kani: Ένας διαφορετικός τρόπος να σερβίρετε σαλάτα είναι με τη μορφή ορεκτικών, σε μεμονωμένες μερίδες. Είναι μια γοητεία! Με τα ψαροκάικα, τα μάνγκο και τα αγγούρια, αυτή η σαλάτα εδώ είναι εμπνευσμένη από μια συνταγή εστιατορίου και θα εκπλήξει τους καλεσμένους σας.

26. Τροπική σαλάτα με σολομό από μανγκό και φράουλα: Μια φημισμένη σαλάτα εστιατορίου στο σπίτι; ΝΑΙ! Αυτή η συνταγή εδώ είναι όμορφη και είναι υγιής, ιδανική για την έναρξη ενός ειδικού γεύματος. Για να το ξεπεράσετε, σάντε με σάλτσα με βάση το ελαιόλαδο, μουστάρδα, ξύδι κόκκινου κρασιού, χυμό λεμονιού, ζάχαρη και αλάτι.

27. Τροπική σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και αγγούρι: Όσοι απολαμβάνουν μια γλυκόπικρη γεύση θα πρέπει να δοκιμάσουν αυτό εδώ, που συνδυάζει αγγούρι, αβοκάντο, μάνγκο και πράσινα φύλλα. Για να κάνετε αυτή τη σαλάτα ένα κύριο πιάτο, προσθέστε μερικούς σπόρους ή σπόρους ελαίου, όπως ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα ή ηλιόσπορους.

28. Τροπική σαλάτα τσίλι και φράουλα: Ναι, μπορεί να φαίνεται περίεργο να χρησιμοποιείτε φράουλα και τσίλι στο ίδιο πιάτο, αλλά είναι ένας από εκείνους τους συνδυασμούς που πρέπει να δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά. Είναι όμορφο, είναι ελαφρύ, είναι υπέροχο!

29. Τροπική σαλάτα με κοτόπουλο, φύλλα, φρούτα και λαχανικά: Εξαιρετική για το δείπνο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, αλλά και για την καθημερινότητα, αυτή η σαλάτα έχει όλα όσα δικαιούστε. Συνδυάζει ξινή κρέμα και τεμαχισμένο στήθος κοτόπουλου με διάφορα είδη όπως καλαμπόκι, τυρί μοτσαρέλα, ελιά και ανανά!

30. Τροπική σαλάτα Parma Ham, φύλλα, μάνγκο και παγωτό: Δεν το έχετε διαβάσει εσφαλμένα, αυτή η σαλάτα έχει μια ασυνήθιστη πινελιά λεμονιού παγωτού. Πολύ εξελιγμένο, η σαλάτα πρέπει να σερβιριστεί σε ατομικές καμπούλες και περιλαμβάνει διάφορα φύλλα, μάνγκο, ζαμπόν παρμά, σουσάμι και ηλιόσπορο.

Ψάχνετε για πιο υγιείς και πρακτικές ιδέες; Ελέγξτε 11 συνταγές σαλάτας caprese για να προσθέσετε περισσότερη γεύση στη ρουτίνα σας.

Χορτο-ωμοφαγία: ωφέλιμη όταν εφαρμόζεται σωστά! (Απρίλιος 2024)