Ο τρόπος με τον οποίο αποθηκεύουμε τις πληροφορίες στη μνήμη μας πάντα προβλημάτισε την επιστήμη και μελετάμε και πώς να βελτιώσουμε τρόπους για να μην χάσουμε εύκολα τις αναμνήσεις κάθε χρόνο αναζητώντας μια καλύτερη απάντηση στο πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος. Εδώ είναι 10 πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη σας θετικά ή αρνητικά και που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καθημερινή ζωή:
- Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και φάρμακα μπορεί να διαγράψουν μνήμες: Παρόλο που οι μνήμες αποτελούν μέρος του χαρακτήρα και της προσωπικότητάς μας, κάποιοι μπορεί να είναι πολύ οδυνηροί και ενοχλητικοί, όταν θυμόμαστε, ξαναζήσουμε τη μνήμη σε ένα μέρος του εγκεφάλου και η χημεία βοηθά να εμποδίσουμε τον πόνο και ακόμη και να βοηθήσουμε τη μνήμη να διαγραφεί.
- Η χρήση γραμματοσειρών με μεγαλύτερη αντοχή μπορεί να σας βοηθήσει να απομνημονεύσετε αυτό που γράφτηκε: Η δοκιμή έγινε σε ένα σχολείο, με το περίφημο Comic Sans και το βασικό Arial. Το Comic Sans, επειδή είναι ευκολότερο να το διαβάσει, έκανε πολύ λιγότερη επίπτωση στο μυαλό των παιδιών, και το κείμενο μόλις στο μυαλό.
- Ο πόνος μπορεί να μειώσει το αίσθημα της ενοχής: Μια δοκιμασία δύο ομάδων, που έπρεπε να γράψουν μια μνήμη που ένιωσαν ένοχη, έδειξε ότι ο πόνος ανακουφίζει από την αίσθηση της ενοχής μιας παλιάς μνήμης. Οι μισοί από τους ανθρώπους έπρεπε να βάλουν τα χέρια τους σε ένα κουβά πάγου και το άλλο μισό σε ζεστό νερό. Εκείνοι που είχαν προσβληθεί από τον πάγο όταν γράφτηκαν πάλι αισθάνθηκαν λιγότερο ένοχοι επειδή ο πόνος τους έκανε να αισθάνονται σαν να πληρώνουν για το λάθος.
- Πώς φροντίζετε τις σημειώσεις μπορεί να επηρεάσει: Αν γράψετε κάτι σχετικά με τις αναμνήσεις σας και στη συνέχεια βλάψετε το χαρτί και απορρίψετε το, με αφομοίωση έχετε την τάση να απορρίπτετε τη μνήμη που υπήρχε σε αυτό και γίνεται λιγότερο σημαντική. Εάν φροντίζετε καλά το χαρτί, για παράδειγμα, αναδιπλώνοντάς το και τοποθετώντας το στην τσέπη σας, τείνουν να έχουν περισσότερο κατά νου και να είναι πιο σημαντικό.
- Η καθαριότητα μπορεί να επηρεάσει τις μνήμες: Αν καθαρίσετε τον εαυτό σας μετά από μια κακή εμπειρία, για παράδειγμα πλένοντας τα χέρια σας, ο εγκέφαλός σας εξομοιώνει τον καθαρισμό με το πλύσιμο των κακών πραγμάτων και ίσως αισθάνεστε καλύτερα ή λιγότερο ένοχος ή ακόμα λιγότερο αμφίβολος μετά από μια απόφαση. Το ίδιο ισχύει και για τα καλά πράγματα, το πλύσιμο μετά από κάτι καλό μπορεί να αφαιρέσει κάποιο από το αίσθημα ικανοποίησης.
- Μιλήστε περισσότερες από μία γλώσσες: Η ευχέρεια στις διάφορες γλώσσες μπορεί να επιβραδύνει την άνοια όταν είστε μεγαλύτεροι. Επιπλέον, τα παιδιά τείνουν να κάνουν καλύτερα όταν μαθαίνουν περισσότερες από μία γλώσσες, καθώς βοηθούν στην συγκέντρωση, εστίαση και επίλυση πιο περίπλοκων πραγμάτων, επειδή εργάζονται σκληρότερα σε διαφορετικούς τομείς.
- Αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει: Τα καραμέλα και ιδιαίτερα το λίπος μπορούν να καταστήσουν τη διατήρηση της μνήμης δύσκολη και επιζήμια, αν και η επιστήμη έχει ήδη ανακαλύψει ότι η σοκολάτα βοηθά το νου, είναι καλύτερο να το πάρετε εύκολα σε άλλα πράγματα. Στην πραγματικότητα, μια υγιεινή διατροφή είναι ευεργετική για ολόκληρο το σώμα.
- Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να ξεχνάμε τα πράγματα Το ίδιο σημείο του νου που ενεργοποιείται για τον έλεγχο των παλμών χρησιμοποιείται για την καταστολή των μνημών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ελεγχθεί και ειδικά σε περιπτώσεις που δεν μοιάζουν οι μνήμες, η αποθήκευση ή η καταστολή τους μπορεί να ελεγχθεί.
- Οι περισπασμοί της γήρας μπορούν να βοηθήσουν: Μια δοκιμή με μια ομάδα νέων και ηλικιωμένων απέδειξε ότι η μνήμη που ενεργοποιείται με μικρές εκπλήξεις και περισπασμούς μπορεί να είναι καλύτερη σε γήρας. Οι νέοι δεν είχαν καμία διαφορά στα αποτελέσματα, αλλά οι ηλικιωμένοι εμφάνισαν βελτίωση κατά 30% στις λέξεις της λίστας που έπρεπε να απομνημονεύσουν όταν ζητήθηκε μια δοκιμή έκπληξης.
- Οι ήχοι τη νύχτα μπορεί να βοηθήσουν στη μνήμη: Οι μνήμες που σχετίζονται με τον ήχο μπορούν να ρυθμιστούν πιο αποτελεσματικά εάν παίζονται οι ίδιοι ήχοι τη νύχτα. Οι επιστήμονες ερευνούν τη σταθεροποίηση της μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου και για τώρα, η επανάληψη των ίδιων ήχων τη νύχτα από κάτι που έχει καθοριστεί στο μυαλό έχει αποφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Η διατήρηση του νου και του σώματος πάντα ενεργό όχι μόνο βοηθά την υγεία, αλλά και την ευημερία, καθώς και τη μελέτη και εκμάθηση νέων πραγμάτων, και η σύνδεσή τους με άλλα πράγματα συμβάλλει στην καλύτερη σταθεροποίηση.
✅ Έχετε σάλια στο μαξιλάρι σας όταν ξυπνάτε; Είστε πολύ τυχεροί και θα σας εξηγήσουμε το γιατί (Απρίλιος 2024)
- 1,230
